Astenija

Opći opis bolesti

 

Astenija - inače kažu "sindrom kroničnog umora".

Glavne značajke

Osoba s astenijom:

  • osjeća se bolno cijelo vrijeme;
  • lako se umara;
  • ne podnosi glasne zvukove, jake mirise i jako svjetlo;
  • često pati od nesanice;
  • nemiran, netolerantan;
  • ne može dugo raditi na projektu (mentalno i fizički).

Uzroci astenije:

  1. 1 iscrpljenost ili opijenost tijela;
  2. 2 nepropisno organiziran rad;
  3. 3 pretjerani fizički i mentalni stres;
  4. 4 loša prehrana;
  5. 5 nedovoljna količina konzumirane hrane, posta, pridržavanje stroge dijete;
  6. 6 živčani poremećaji i stalne stresne situacije.

Simptomi bolesti

U gotovo svim slučajevima astenija nije neovisna bolest. Nastaje na temelju druge bolesti. Stoga simptomi mogu biti vrlo različiti, ovisno o bolesti koja je uzrokovala asteniju. Na primjer, uobičajenim znakovima umora, hipertenzivnim pacijentima dodaju se stalne glavobolje i bolovi u predjelu srca, u bolesnika s aterosklerozom - suzenje očiju i problemi s pamćenjem.

Korisna hrana za asteniju

S astenijom, pacijent mora dobro jesti kako bi se u potpunosti opskrbili potrebnim vitaminima, elementima u tragovima i mineralima. Trebate jesti djelomice i 5-6 puta dnevno.

 

Za borbu protiv astenije, naime za poboljšanje moždane aktivnosti potrebni su prirodni nootropici koji uključuju aminokiseline poput glicina, taurina, tirozina, prolina, gama-amino-maslačne i glutaminske kiseline. Ove aminokiseline se u velikim količinama nalaze u:

  • govedina, perad i jetra, hrskavice i tetive životinja, riba;
  • fermentirani mliječni proizvodi: svježi sir, mlijeko (kozje i kravlje), kiselo vrhnje, sir;
  • morski plodovi (posebno školjke, rakovi, ostrige, alge, lignje)
  • pileća jaja;
  • žitarice: heljda, zobene pahuljice, riža i sve žitarice;
  • voće, bobičasto voće i povrće: banane, avokado, repa,
  • sjemenke bundeve, sjemenke sezama, kikiriki, bademi, soja;
  • želatina;
  • ekstrakt ličinki voštanog moljca;
  • zelje: špinat i peršin (samo svježi).

Biljni nootropik je ginko biloba (vrlo su korisni dekocije iz njegovih listova).

Da bi se prevladalo potlačeno i loše raspoloženje, potrebno je jesti hrana s antidepresivnim svojstvima, Kako slijedi:

  • riblja jela od haringe, skuše, srdele, lososa, bakalara, lososa;
  • voće i povrće svijetle boje: plava, cikla, paprika, mrkva, jabuka, naranče, mandarine, kaki, banane;
  • pileća juha;
  • kupus (more);
  • sve vrste orašastih plodova;
  • kakao i čokolada;
  • sir (bilo koji);
  • kaša: heljda i zobene pahuljice.

Za pacijente koji trebaju ublažiti stres, riješite se stresa, kao i povećati koncentraciju pažnje, pomoći će:

  • avokado i papaja;
  • tjestenina i zobene pahuljice;
  • kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
  • matice;
  • čaj (metvica, crna se mogu koristiti u malim količinama);
  • namirnice obogaćene magnezijem: sjemenke bundeve, krumpir, zeleno povrće, sjemenke gorušice, mahunarke, alge, proso, heljda, zob.

Za poboljšati rad mozga glukoza mora ući u tijelo. Može se naći u:

  • grožđe, jagode, maline, trešnje, trešnje, lubenice;
  • povrće (buča, kupus (bijeli kupus), mrkva, krumpir);
  • žitarice i žitarice.

Također, kod sindroma umora potrebno je piti adaptogene koji djeluju tonično. Da biste to učinili, trebate piti pića od ginsenga, eleutherococcusa, zlatnog korijena, kineske limunske trave, ružičaste radiole.

Svaki od gore navedenih popisa korisnih proizvoda treba razmotriti zasebno, ovisno o tome koji se znakovi astenije manifestiraju u bolesnika.

Tradicionalna medicina za asteniju

  1. 1 Za liječenje astenije trebate piti dekocije i infuzije ljekovitog bilja (naknade): valerijana (rizomi), kamilica, podbjel, matičnjak, glog, stolisnik, origano, ljekovita neven, hmelj (čunjevi), matičnjak, kišobran centaur, elecampane, šipak, cvjetovi lipe. S tim biljem možete se i opustiti u kupkama.
  2. 2 Sok od mrkve i grejpa dobar je lijek. Da biste je pripremili, trebaju vam 2 mrkve i 1 grejp. Treba ga piti dva puta dnevno, po 2 žlice po dozi.
  3. 3 Korisna je mješavina soka od 1 svježeg krastavca, 1 cikle i 2 korijena celera. Odjednom će vam trebati 3 žlice smjese. Ponovite tri puta dnevno.

Opasna i štetna hrana za asteniju

  • hrana s malo masnoće;
  • pržena hrana;
  • poluproizvodi, brza hrana, konzervirana hrana, namazi, mliječni i sirni proizvodi, prehrambeni aditivi s E kodom i ostala mrtva hrana;
  • kiseli krastavci, marinade;
  • slatkiši: razni konditorski proizvodi, konzervi, džemovi, slatki sokovi i soda;
  • proizvodi i lijekovi koji sadrže kofein (kava, čaj, alkoholna pića) – kratkotrajno će vam donijeti nalet živahnosti, ali će vas potom odvesti u još veću depresiju.

Potpuno je kontraindicirano sjediti na strogoj dijeti i pušiti.

Pažnja!

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj korištenja pruženih podataka i ne jamči da vam osobno neće naštetiti. Materijali se ne mogu koristiti za propisivanje liječenja i postavljanje dijagnoze. Uvijek se obratite svom liječniku specijalistu!

Prehrana za druge bolesti:

Ostavi odgovor