Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sadržaj kalorija i kemijski sastav
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 55 kcal |
| Proteini | 0.5 g |
| Masti | 0 g |
| Ugljikohidrati | 12.7 g |
| Vodotporne igračke | 84.3 g |
| Vlakno | 1.3 g |
| Organske kiseline | 0.8 g |
| Glikemijski indeks | 40 |
| Kalorija u čaši od 250 ml: 138 kcal |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 217 μg | 22% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 245 mg | 10% |
| Kalcij | 20 mg | 2% |
| Magnezij | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Natrij | 2 mg | 0% |
| Željezo | 0.2 mg | 1% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Kako se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da bi se naša prehrana trebala temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani, poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki čiji sastav ne mora naučite se ... Zato u svoju prehranu dodajte više svježe hrane.