Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti mnogo o tome što jedemo. Ovo odgovara i mandarini.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Mandarina Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 38 kcal |
| Proteini | 0.8 g |
| Masti | 0.2 g |
| Ugljikohidrati | 7.5 g |
| Vodotporne igračke | 88 gr |
| Vlakno | 1.9 g |
| Organske kiseline | 1.1 g |
| Glikemijski indeks | 40 |
Mandarinski vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 38 mg | 54% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 16 mg | 4% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 155 mg | 6% |
| Kalcij | 35 mg | 4% |
| Magnezij | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Natrij | 12 mg | 1% |
| Željezo | 0.1 mg | 1% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Stoga korisnost mandarina ovisi o njihovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Kako se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da bi se naša prehrana trebala temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki čiji sastav ne treba učiti. Zato u svoju prehranu dodajte više svježe hrane.
