Zbog velike potražnje za fitnes opremom za dom, izbor sportskih naprava svake se godine povećava. Ako se odlučite vježbati kod kuće, na što biste trebali obratiti pozornost?
Nudimo vam popis atributa fitnesa koji će vam biti korisni za stjecanje lijepog oblika i izvrsnog zdravlja.
Novi detaljan pregled FITNESS OPREME
1. Bučice
Vjerojatno najpopularnija oprema za fitnes je bučica. Na primjer, gotovo svi kućni treninzi zahtijevaju vježbanje ove vrste opreme. Ako tek počinjete vježbati kod kuće, predložite da kupite bučice težine 1.5 kg. To je najbolja opcija za one koji su vezani samo za redovite sate.
Usput, bučice se lako mogu zamijeniti plastičnim bocama za vodu. No u ovom ćete slučaju biti ograničeni u težini: s bocama od 1.5 litara raditi je neugodno. Najbolja opcija je kupiti sklopive bučice. S njima ćete biti vrlo prikladni za podešavanje opterećenja.
Pros:
- Bučice su vrlo svestrane, primjenjive su u gotovo svim fitnes programima.
- Mogu izvesti i trening snage i aerobnu komplikaciju.
- S bučicama je mogućnost pumpanja gotovo svi mišići u vašem tijelu.
Cons:
- Po želji, bučice možete zamijeniti bocama za vodu.
- Za svaki mišić želite svoju težinu, a s razvojem tijela opterećenje će se povećati. Stoga, jedan ili dva para bučica ne upravljati.
- Ako ste kupili štap s sklopivim palačinkama, potreba za Ganeshom naglo opada.
Kako odabrati BUBELJE: savjeti i cijene
2. Mat za teretanu
Još jedna korisna kondicijska oprema za dom je gimnastička prostirka. Pokazat će se korisnim ne samo za jogu i pilates, već i za druge aktivnosti, jer se mnoge vježbe izvode ležeći na podu ili u položaju za dasku.
Umjesto neke gimnastičke prostirke učite kod kuće na sagu ili tepihu, pa stoga bosi. No, ako joga i pilates prirodno vježbaju bosi, za intenzivne sate je ispunjen bolovima u zglobovima koljena. Dakle, otirač za teretanu jedna je od prvih stvari koje morate kupiti, ako se namjeravate baviti fitnesom kod kuće.
Pros:
- Prilikom skakanja Mat ublažava udarac o pod i povećava sigurnost vaših zglobova.
- Izvođenje vježbi iz ležećeg položaja ugodnije na prostirci nego na podu.
- Tepih i tepih ne mogu u potpunosti zamijeniti teretanu jer tenisice ne funkcioniraju.
Cons:
- Prilično je teško odabrati kvalitetan tepih, posebno s obzirom na njihovu raznolikost na tržištu opreme za fitness za dom
- S čestim satovima brzo se istroši.
Kako odabrati RUG: savjeti i cijene
3. Step-up platforma
Svojedobno je posvuda postao popularan step aerobik. Ovaj kardio trening ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će i razviti sjajan osjećaj za ritam. Sada step aerobik možete raditi kod kuće video programima, a za to morate kupiti step-platformu.
Ova će se sportska oprema pokazati korisnom ne samo za step aerobik, već i za mnoge druge vježbe, kao npr push-UPS, utezi za utege ili bučice s prsa ležeći. Nije baš obvezna oprema za fitnes, ali ako je kupite, dobro će vam poslužiti.
Pros:
- Možete proširiti njegov Arsenal kućnih vježbi, čineći sada korisnim za aerobik tijela.
- Sklekovi, ležanje u grudima, razne vježbe u dasci puno lakše sa step-platformom.
Cons:
- Step-up platforma nije obvezna sportska oprema. Bez nje u kućnoj teretani moguće je.
- Step -up platforma zauzima puno prostora, teška je i nije kompaktna.
Kako odabrati STEP-PLATFORMU: savjeti i cijene
4. Zamotajte
Jedan od mojih omiljenih atributa opreme za mnoge djevojke je omot. Prema narodnom vjerovanju, dovoljno dnevno za hula-hoop i vaš će struk postati osa. Međutim, ova je teza vrlo kontroverzna, jer oblog jača koso i stoga povećava širinu vašeg struka.
Sada u trgovinama veliki izbor obruča. Dolaze u različitim promjerima, širinama i težinama, čvrsti i pametni, opremljeni dodatnim značajkama: šiljcima i prištićima. Bolje je odabrati vrlo tešku opciju, inače postoji opasnost od stvaranja modrica na tijelu. Redovita vježba s obručem jača bočne trbušne mišiće i mišiće leđa te tisak.
Pros:
- Wrap je vjerojatno najjednostavniji i najjednostavniji za korištenje fitnes pribor za dom.
- Jača trbušne mišiće, leđa i koso.
- Hoop toliko modifikacija i sorti da uvijek možete pronaći najbolju opciju za sebe.
Cons:
- Suprotno uvjerenju mnogih, Hoop je, zapravo, prilično beskoristan za struk, ako ne i štetan. Više o tome pročitajte u članku: „Kako zategnuti struk: što učiniti, a što NE činiti ”
- Postoji nedokazana pretpostavka o opasnosti obloga za unutarnje organe tijela.
Vidi također:
- Pilates: učinkovitost upotrebe + vježbe iz Pilatesa
- Cardio Barre: učinkovitost za mršavljenje + vježbe i videozapisi.
- Funkcionalni trening: značajke i vježbe
- Crossfit: koristi i štete + kružni trening