Nastavite rastavljati fitness opremu za dom koja će vam pomoći da dobijete lijepo i zategnuto tijelo. Prvi dio članka možete pročitati ovdje.
Nova detaljna recenzija o fitnes opremi
1. Cjevasti ekspander
U posljednje vrijeme ekspander stječe popularnost, jer se njegove koristi za tijelo u razvoju ne dovode u pitanje. Ekspanderom cijevi diverzificirate kućne treninge i korištene cikluseonmnogo veći broj mišića. Za neke fitnes programe važan je dio sportske opreme.
Simulator je dizajniran za treniranje gornjeg dijela tijela. Pomaže smanjiti obješenost ruku, zategnuti prešu, ojačati mišiće leđa i prsa. Vježbe s rastezljivačem za istezanje imaju blagotvoran učinak na kralježnicu i pomažu u poboljšanju držanja tijela.
Pros:
- Proširite raznolikost domaćih treninga i zakomplicirajte uobičajene vježbe.
- Lagan je i kompaktan, ne zauzima puno prostora.
- Expander jača kralježnicu i poboljšava držanje tijela.
Cons:
- Nije obavezan predmet fitness opreme za dom, vjerojatno ćete je rijetko koristiti.
- Proširivač nije uvijek lako pronaći u trgovinama sportske opreme.
Kako odabrati TUBULARNI PROŠIRIVAČ: savjeti i cijene
2. Štap s palačinkama
Ako imate palačinke, ne morate kupovati utege. U stanju je zamijeniti svu sportsku opremu i dovesti vas u izvrsnu formu. U prisutnosti šipki trebate kupiti bučice - mogu se zamijeniti uklonjivim palačinkama.
Neki fitnes programi lekcije drže isključivo s mrenom. Na primjer, svjetski poznati trener za vježbanje Body Pumpa Les Mills treneri. Ovaj program sagorijevanja masti pomoći će vam da smršavite i poboljšate svoje tijelo. Ako je domaći Arsenal šipki s rabbonim palačinkama, to možete učiniti kod kuće.
Pros:
- Šipka sa sklopivim palačinkama gotovo ekvivalentna zamjenjuje sve slobodne utege i bučice.
- Rod suprotno mnogim pristranosti ne samo da pomaže u izgradnji mišića, ali i izgubiti težinu, ako radite vježbe u načinu mnogopotochnoy i lakšu težinu.
Cons:
- Rod je sasvim sklopiva palačinka skup inventar.
- Ova raspršena oprema nalazi se u stanu za znatan prostor.
3.Fitball
Fitball je postao nadaleko poznat, ali mnogi naklonjeni njegovoj naklonosti. To je elastični balon, koji može izvoditi razne vježbe. Značajka fitbola je sigurno opterećenje za tijelo. Kada praktički ne opterećujete donje udove, pa se lopta za vježbanje preporučuje osobama s lakšim ozljedama nogu.
Uz to, fitball je popularan među starijim osobama i trudnicama koje su nedavno rodile. Odnosno, među onima koji se Oranien bave tjelesnom aktivnošću. Apsolutno je razumno, jer je trening na fitbolu jednostavan i siguran. Čarobna kugla pomaže vam u radu na istezanju i koordinaciji, ali također pomaže u poboljšanju držanja tijela.
Pros:
- Satovi s fitbolom poboljšavaju vašu koordinaciju i poboljšavaju fleksibilnost.
- U ispuhanom stanju vrlo je kompaktan i teško zauzima prostor.
- Vježbe na fitball sigurnom za stopala i zglobove, tako da je u razdoblju ozljeda ovaj sportski uređaj nezamjenjiv.
- Treninzi s fitbolom izvrsni su za trudnice i starije osobe.
Cons:
- Prvi put se ovakva vrsta fitness opreme za vaš dom može učiniti ne baš prikladnom za trening.
- Trening na fitbolu je lagano opterećenje, pa poseban vizualni efekt na tijelo od njega ne bi trebao čekati.
Kako odabrati fitnes loptu: savjeti i cijene
4. Utezi za ruke i noge
Utezi za ruke i noge pomoći će vam da povećate učinkovitost treninga i pumpate problematična područja. Naravno, da se dovedu u dobru formu mogu se nositi s težinom vlastitog tijela. Ali pomoću korisnih svoj tijela puno brže uljepšavate i vitkeje.
Neki fitnes instruktori preporučuju da ih koriste kako bi postigli najbolji učinak tijekom vježbanja za stražnjicu. Osim toga, možete raditi kardio vježbe ili sportske igre, povećavajući intenzitet treninga. Sada se pojavila velika raznolikost utega, na primjer, remeni ili prsluci s dodatnom težinom.
Pros:
- Utezi pomažu usredotočiti se na problematično područje vašeg tijela.
- Mogu se koristiti u aerobnim vježbama ili sportovima, čime se povećava potrošnja kalorija u školi.
Cons:
- Umjesto ponderiranja, bolje je kupiti bučicu ili uteg koji je svestraniji u fitnesu.
- Utezi su prilično skupi, a u procesu treninga postat će ovisni o trenutnoj težini. Dakle, morat ćete kupiti novi.
- Ne bi bilo odgovarajuće ponderiranje svakog fitnes programa.
Kako odabrati TEŽINE: savjeti i cijene
5. Uže za skok
Uže za skok s kojim smo mnogi odrasli. Za djecu je preskakanje konopa način zabave, a za odrasle izvrstan za mršavljenje. Užetom ćete vrlo brzo moći dobiti vitke noge i graciozno držanje. Uz to, ovo je pravi način da se riješite celulita na bedrima.
Međutim, redoviti skokovi ozbiljno opterećuju zglobove koljena, stoga zloupotrebljavati nastavu konopom i dalje ne vrijedi. Također vam preporučamo da samo uskočite u tenisice, one će zaštititi vaša koljena.
Pros:
- Uže za skakanje veliko je kardio opterećenje, a to znači zajamčeni gubitak kilograma.
- Takav trening pomoći će vam da razvijete izdržljivost i ojačate kardiovaskularni sustav.
- Uže za skakanje vrlo je kompaktno i ne zauzima puno prostora.
Cons:
- Uže za preskakanje stvara veliki stres na zglobovima koljena, pa bolje skačite u tenisicama.
- Kod kuće s užetom nije uvijek prikladno, pogotovo ako živite na dnu pažljivih susjeda.
Kako odabrati UŽAK za skok: savjeti i cijene