Previše proteina štetno djeluje na tijelo koliko i njihov nedostatak. Na temelju čega se može sumnjati da bi proteini trebali biti smanjeni u vašoj svakodnevnoj prehrani?
Žeđ
Višak proteina u prehrani stvara opterećenje na bubrezima. Za njihov naporan rad potrebna je dodatna vlaga. Nekontrolirana žeđ jasan je pokazatelj da protein previše ulazi u tijelo.
Problemi probavnog trakta
Kada višak proteina probavni sustav počinje raditi u hitnom načinu rada. Velika količina proteina muškarcu ne ostavlja mjesta dijetalnim vlaknima i ugljikohidratima. Crijevna flora pati, tijelo gubi prebiotike za njegovu normalizaciju. Postoje takvi neugodni simptomi kao što su proljev, zatvor, nadutost, crijevne kolike. Svakako u svoju prehranu dodajte povrće, žitarice i mliječne proizvode.
Loše raspoloženje
Dijeta s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata utječe na raspoloženje i zdravlje. Tako duga prehrana može se pojaviti razdražljivost, tjeskoba, umor i depresija. Proteini utječu na rad crijeva, a nedostatak ugljikohidrata utječe na proizvodnju hormona serotonina - to nije dovoljno. Žitarice i voće za doručak pomoći će u ispravljanju situacije.
Debljanje
Velika količina proteina trebala bi utjecati na smanjenje prekomjerne težine. Ali kao nedostatak, prekomjerna količina proteina dovodi samo do debljanja. Za učinkovito mršavljenje u ljudskoj prehrani mora sadržavati ugljikohidrate.
Dah
S nedostatkom ugljikohidrata proces je ketoze. Tijelo troši previše energije za obradu bjelančevina koje uzima iz rezervi ugljikohidrata u tijelu. Ovo je stanje opasno za ljude koji su u anamnezi imali takve bolesti, poput dijabetesa.
Hormonski neuspjeh
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i višak bjelančevina utječu na metabolizam, postoje oštre sagorijevanje zaliha masti i kao rezultat toga, hormonalni poremećaji i odsutnost menstruacije kod žena. Za žene, razina masnoće mora doseći određenu razinu da bi se održali hormoni kako bi se ispunila reproduktivna funkcija.
Više o dodatnim proteinima u prehrani pogledajte u videu ispod:
