Ne bavim se jogom redovito, na svoju veliku žalost, ali neke poze koristim za istezanje ili zagrijavanje prije vježbi snage. A postolje na glavi radim prilično često - da budem iskren, jer to jednostavno volim raditi i jer to nije nimalo teško, kao što mi se ranije činilo izvana))) Pogotovo ako postolje radite blizu zida.
A redovita izvedba postolja na glavi ima čitav popis zdravstvenih blagodati, na primjer:
- Olakšava stres
Postolje na glavi poznato je pod nazivom hlađenje, što znači da vam pomaže privući svu pažnju prema sebi. Ovaj je položaj izuzetno koristan ako ste zabrinuti zbog neuroza, stresa, strahova ili drugih stanja povezanih s povećanom tjeskobom. Izvođenje postolja na glavi s dugim, polaganim udisajima dobar je recept za stres.
- Povećava koncentraciju
Okretanjem naopako povećavate protok krvi u mozgu. To omogućuje poboljšanje mentalne funkcije i povećanje koncentracije. Pomažući u borbi protiv straha i tjeskobe, ovo držanje omogućuje vam održavanje čistoće svijesti i oštrine uma.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u području oko očiju
Kad se prevrnete, krv vam naleti na glavu donoseći dodatni kisik. To znači da i vaše oči dobivaju više kisika. Pomaže u prevenciji makularne degeneracije i drugih bolesti oka.
- Povećava protok krvi u vlasište i vlasište
Postolje na glavi iznenađujuće je koristan položaj za optimizaciju protoka hranjivih sastojaka i kisika do vlasišta i folikula dlake. Možda će vam stalnom vježbom kosa postati puno gušća!
- Poboljšava probavu
Obrnutim učinkom gravitacije na probavne organe, tijelo se počinje oslobađati stajaćih masa; višak plinova izlazi, poboljšava se protok krvi u sve važne probavne organe. Dakle, postolje na glavi poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka i njihovu dostavu u stanice. Ako mu dodate pravilno trbušno disanje, dobit ćete dvostruki učinak.
- Smanjuje nakupljanje tekućine u nogama, gležnjevima, stopalima
Oticanje stopala vrlo je neugodno i često se javlja kada puno vremena provodite na nogama. Preokretanjem smjera utjecaja gravitacije na tekućine u tijelu, riješite se viška tekućine, tako da oteklina prolazi.
- Jača osnovne mišiće
Postolje na glavi jedna je od najizazovnijih tjelesnih vježbi. Morate zategnuti mišiće jezgre kako biste držali noge i održavali ravnotežu. Radeći postolje na glavi, obrađujete mišiće ruku, ramena i leđa kako biste umanjili pritisak na glavu i napetost na vratu.
- Potiče limfni sustav
Limfni sustav uklanja otpad iz tijela i pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz krvi. Kada stojite na glavi, izravno stimulirate limfni sustav i na taj način pomažete izbacivanju toksina iz tijela.
Rizici i mjere predostrožnosti
Postolje na glavi korisno je za mentalnu i fizičku dobrobit, ali mnogi su ljudi oprezni zbog mogućih rizika i zato ne vježbaju ovo držanje.
Preporučujem samo trening s kvalificiranim trenerom za glavu. I posavjetujte se s liječnikom prije nego što se počnete prevrtati: postoje brojne kontraindikacije (ozljede vrata, glave, ramena, ruke, zapešća ili leđa, visoki krvni tlak, problemi sa sluhom ili vidom, trudnoća).
Važno je pravilno postaviti stav, prvo se zagrijati i dobro raspoložiti. Mnogi ljudi doživljavaju negativan stav prema prevrtanju uglavnom zbog straha od pada. Stoga se u početku osigurajte prevrtanjem blizu zida.