Svuda čujemo da trebamo piti puno vode. I bez obzira na godišnje doba izvan prozora, zadovoljiti svoje tijelo vlagom treba biti pravodobno i obvezno.
Preporuča se piti 2-3 litre vode dnevno, ovisno o opterećenju. Na primjer, kod bavljenja sportom, vrućeg vremena ili zimskog grijanja u kući treba piti više vode.
I što je više hrane u vašoj prehrani koja je zasićena vlagom, manje vode trebate piti. Ali proizvodi koji sadrže do 98% vode – jesti ih je kao piti običnu vodu. Osim toga, ova hrana sadrži vlakna, vitamine i elemente u tragovima koji su svima potrebni.
krastavci
Krastavci sadrže 97% vode, kao i lako probavljiva vlakna koja pomažu u pravovremenom čišćenju organizma od toksina i toksina. Krastavci savršeno gase žeđ i pomažu u zasićenju tjelesnih stanica vlagom.
Pomidori
Nevjerojatno je da mesnate rajčice sadrže i do 95% vlage. Također je izvrstan izvor antioksidansa i vitamina C koji će pomoći u zaštiti organizma od štetnog djelovanja slobodnih radikala, rajčica će usporiti proces starenja i učiniti kožu elastičnijom.
Zelena salata Iceberg
Ova zeljasta biljka također sadrži puno vode, a njezina upotreba pomaže u normalizaciji ravnoteže vode i elektrolita u tijelu. Salata sadrži vlakna, vitamin K, poboljšava pokretljivost crijeva, normalizira živčani sustav.
Celer
Celer također sadrži 96-97% vode, kao i vitamine A, C i K, folnu kiselinu. Ova biljka poboljšava apetit i probavu, obnavlja cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak i ublažava edeme
Rotkvica
Vode u rotkvi ima oko 95%, osim toga ovo povrće je antioksidans. Rotkvica pomaže u liječenju žučnog mjehura, poboljšava ten, okrijepi, jača srce i stijenke krvnih žila. Visok sadržaj vlakana snižava kolesterol u krvi i uklanja toksine iz tijela.
Lubenica
Lubenica je poznati izvor vlage i način da se riješite edema. Ne zaboravite da lubenica jako opterećuje genitourinarni sustav, bubrege i treba je konzumirati umjereno. Lubenica je dobar izvor antioksidansa. Također, ova bobica sadrži puno šećera, što je vrlo važno uzeti u obzir ako ste na dijeti.
Borovnica
Borovnice će biti izvrstan lijek za dehidraciju, plus se koriste za prevenciju cistitisa i drugih bolesti genitourinarnog sustava, za snižavanje kolesterola, za poboljšanje vida i pamćenja.
Kupusno povrće
Brokula, cvjetača, bijeli kupus čine 90% vode, a salate na njihovoj osnovi pomoći će u sprječavanju dehidracije. Čini se da sve vrste kupusa nisu previše sočne, ali zapravo imaju puno vode. Bolje ih je koristiti sirove.
Vas blagoslovio!