Sadržaj
Bojite li se darovati krv? Smatrate li da je ubod iglom previše bolan? Oštro zadržite dah: ova jednostavna tehnika će zasigurno pomoći u ublažavanju nelagode. Međutim, samo ako imate vremena za pripremu unaprijed. Ako vam to nije moguće, pokušajte na druge načine prigušiti bol.
1. Držite bočicu parfema pri ruci
Ugodna aroma slatkog parfema u principu može okrijepiti svakoga od nas, ali je puno korisnija za nekoga tko trenutno osjeća bol. U studiji kanadskih neurofiziologa, volonterke su umočile ruke u jako vruću vodu, a postupak im je bio prilično bolan. No, priznali su da im je bol umanjio udisanje mirisa cvijeća i badema. Ali kada im je ponuđeno da pomirišu ocat, bolovi su se pojačali. Iz nekog razloga, ova metoda se pokazala neučinkovitom u odnosu na muškarce.
2. Zakleti se
Ako je vaša prva reakcija na bol psovka, nemojte se toga sramiti. Psiholozi sa Sveučilišta Keele (UK) otkrili su da ispitanici bolje podnose hladnoću (ruke su im bile uronjene u ledenu vodu) kada bi psovali. Evo jednog mogućeg objašnjenja: psovke u nama izazivaju agresiju, a nakon toga dolazi do oslobađanja adrenalina i noradrenalina koji daju nalet energije i otupljuju reakciju na bol. Međutim, onima koji su navikli puno psovati, a ne poslovno, ova tehnika neće pomoći.
3. Pogledajte remek-djelo
Divite li se Picassu? Divite li se Botticelliju? Spremite nekoliko svojih omiljenih slika u svoj pametni telefon – možda će jednog dana zamijeniti vaše tablete protiv bolova. Neurolozi sa Sveučilišta u Bariju (Italija) proveli su prilično okrutan eksperiment: pomoću laserskog pulsa izazvali su bolne trnce u rukama ispitanika i zamolili ih da pogledaju slike. Pri gledanju remek-djela Leonarda, Botticellija, Van Gogha, osjećaj boli sudionika bio je za trećinu manje intenzivan nego kod gledanja u prazno platno ili platna koja nisu izazivala jake emocije – to su potvrdili uređaji za mjerenje aktivnosti različitim dijelovima mozga.
4. Prekrižite ruke
Jednostavnim stavljanjem jedne ruke na drugu (ali na način na koji niste navikli), možete učiniti osjećaj boli manje intenzivan. Isti laser, koji su neurolozi sa University Collegea u Londonu usmjerili u nadlanicu volontera, pomogao je to otkriti. Znanstvenici vjeruju da neobičan položaj ruku zbunjuje mozak i remeti obradu signala boli.
5. Slušati glazbu
Poznato je da glazba može izliječiti slomljeno srce, ali može izliječiti i fizičku patnju. Sudionici eksperimenta, kojima su liječeni zubi, rjeđe su tražili anesteziju ako su tijekom zahvata gledali glazbene spotove. A pokazalo se i da su se oboljeli od raka bolje nosili s postoperativnim bolovima ako su im puštali ambijentalnu glazbu (elektronska glazba temeljena na modulaciji zvuka).
6. Zaljubite se
Zaljubljenost čini svijet svjetlijim, hrana ima bolji okus, a može biti i izvrsna anestezija. Neuroznanstvenici sa Sveučilišta Stanford testirali su: kada čovjek razmišlja o objektu svoje ljubavi, u njegovom se mozgu aktiviraju centri ugode, upravo oni koji izazivaju osjećaj euforije pri uzimanju kokaina ili prilikom velike dobiti u kasinu. Samo gledanje fotografije voljene osobe može blokirati bol poput opioidnih analgetika. Trebam li pojasniti da fotografije lijepih, ali ne slatkih ljudi nemaju efekta?
7. Dotaknite bolno mjesto
Pokazalo se da nije uzalud hvatanje za natučeni lakat ili trljanje bolnog donjeg dijela leđa: neuroznanstvenici sa University Collegea u Londonu potvrdili su činjenicu da dodirivanje bolne točke značajno (za 64%!) smanjuje simptome boli. Razlog je taj što mozak povezane dijelove tijela (na primjer, ruku i donji dio leđa) percipira kao jedno. I bol, "raspoređena" na velikom području, više se ne osjeća tako intenzivno.
Za detalje pogledajte Medicina boli, travanj 2015.; Fiziologija i ponašanje, 2002., sv. 76; Neuroreport, 2009., br. 20(12); Novi znanstvenik, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010., br. 5; BBC News, internetska publikacija od 24. rujna 2010.