Sadržaj
Kako pomoći osobi u stanju depresije, natjerati je da osjeti da nije sama, da je razumiješ? Psihijatar govori o riječima koje je važno čuti za osobu koja pati.
1. «Samo znaj: ja sam uvijek tu»
Jasno dajući do znanja da ste spremni biti tu u svakoj situaciji, već pružate podršku. Osoba koja pati shvaća koliko je njegovo stanje bolno, a ponekad i opterećujuće za druge, i počinje se zatvarati od ljudi. Vaše će riječi učiniti da se osjeća manje samim i izoliranim.
Možete čak i ništa ne reći - samo budite tu, slušajte ili samo šutite zajedno. Vaša prisutnost pomoći će osobi da prevlada unutarnju blokadu, učinit će da se osjeća: još uvijek je voljena i prihvaćena.
2. «Što mogu učiniti da vam pomognem?»
Ljudi koji doživljavaju psihički slom često ne mogu odgovoriti na ovo pitanje. Međutim, vaše riječi pomoći će nekome tko prolazi kroz težak period da posluša sebe, svoje želje.
Čak i ako vam odgovore da vam ništa ne treba, vjerujte mi — bilo je jako važno čuti ovo pitanje. A ako osoba odluči ispričati, a vi je poslušate, to će mu biti od velike pomoći.
3. “Stvarno mi se sviđaš kod tebe…”
U trenucima depresije gubimo samopouzdanje, a često i samopoštovanje. A ako date kompliment, ističući pobjedničke strane i kvalitete: delikatan ukus, pažnju i ljubaznost, značajke izgleda, to će vam pomoći da se počnete odnositi prema sebi s više pažnje i ljubavi.
4. «Da, i ja mislim da je teško i nepravedno»
Duboki doživljaji vas tjeraju da se psihički vraćate na događaje koji su ih uzrokovali uvijek iznova, a okolina počinje osjećati da pretjeruje i krajnje je vrijeme da se pribere.
U stanju depresije ljudi postaju preosjetljivi, a da bi vam sugovornik mogao vjerovati, važno je jasno dati do znanja da dijelite njegove emocije. Priznajete da je prema njemu postupano nepravedno i da su okolnosti kroz koje prolazi teške. Ako osjeća da su njegovi gorki osjećaji prihvaćeni, a ne obezvrijeđeni, vjerojatnije će naći snage da krene dalje.
5. «Pomoći ću ti pronaći izlaz»
Ako vidite da osoba tone u duboku depresiju, najbolje što možete učiniti je pomoći joj da dobije stručnu podršku.
Za mnoge ljude koji nikada prije nisu iskusili terapiju, izgledi za odlazak specijalistu su zastrašujući. Možete se i sami obratiti psihoterapeutu i pozvati voljenu osobu da ga prati na prvi termin. U stanju depresije često nema snage obratiti se pomoći izvana, a vaša će podrška biti neprocjenjiva.
6. “Razumijem te: i meni se to dogodilo”
Ako ste vi ili netko vama blizak prošli kroz slične peripetije u životu, recite nam o tome. Vaša otvorenost pomoći će osobi da postane otvorenija.
Što sve slobodnije govori o onome što ga muči, shvaćajući da riječi odjekuju, to se osjeća manje bespomoćno i usamljeno. I postupno će se situacija početi doživljavati ne tako beznadno.
O autoru: Gene Kim je profesor psihijatrije na Sveučilištu George Washington.