Kardiovaskularne bolesti su ozbiljan problem. Dovoljno je reći da svake godine u Rusiji uzrokuju više od 60% smrtnih slučajeva. Nažalost, većina ljudi nema redovite preglede kod liječnika i jednostavno ne primjećuju simptome. Ako želite pratiti svoje zdravlje, postoji pet mjernih podataka koje možete sami izmjeriti koji će vam reći koliko ste zdravi i pomoći u predviđanju budućih srčanih problema.
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI pokazuje omjer težine i visine osobe. Izračunava se dijeljenjem težine osobe u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Ako je BMI niži od 18,5, to znači da imate prekomjernu tjelesnu težinu. Očitavanje između 18,6 i 24,9 smatra se normalnim. BMI od 25 do 29,9 ukazuje na prekomjernu tjelesnu težinu, a 30 ili više čak na pretilost.
Opseg struka
Veličina struka mjera je količine trbušne masti. Ljudi s puno ovih masnih naslaga imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa II. Opseg struka na razini pupka je još jedan koristan pokazatelj u procjeni rizika od srčanih bolesti. Za žene opseg struka trebao bi biti manji od 89 centimetara, a za muškarce manji od 102 centimetra.
Holesterol
Visoka razina kolesterola u krvi može dovesti do bolesti srca i moždanog udara. Optimalna preporučena * razina LDL („lošeg“) kolesterola trebala bi biti manja od 100 miligrama po decilitru (mg / dL), a zdravi „ukupni“ VLDL kolesterol ispod 200 mg / dL.
Razina šećera u krvi
Visoka razina glukoze u krvi može dovesti do dijabetesa, što povećava rizik od srčanih bolesti, kao i drugih problema poput bolesti očiju, bubrega i oštećenja živaca. Zdrava razina šećera u krvi ujutro natašte ne smije prelaziti 3.3-5.5 mmol / L.
Krvni tlak
Pri mjerenju krvnog tlaka sudjeluju dva pokazatelja - sistolički tlak, kada srce kuca, u odnosu na dijastolički tlak, kada se srce opušta između otkucaja. Normalni krvni tlak ne prelazi 120/80 milimetara žive. Prema riječima Olge Tkacheve, prve zamjenice voditeljice Državnog istraživačkog centra za preventivnu medicinu Ministarstva zdravstva, otprilike polovica stanovništva Ruske Federacije pati od visokog krvnog tlaka: „Gotovo svaki drugi stanovnik naše zemlje pati od arterijske hipertenzije. "
Jednostavne promjene načina života, poput smanjenja soli u prehrani, prestanka pušenja i redovitog vježbanja, mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, brojne su studije pokazale da je transcendentalna meditacija vrlo učinkovit način borbe protiv visokog krvnog tlaka.
Također želim podijeliti s vama neke korisne informacije koje je pripremio projekt Lijekovi za život. Ispada, prema istraživanju Zaklade za javno mnijenje, samo četiri posto Rusa zna da bi nakon pojave simptoma srčanog udara trebalo hitno pozvati hitnu pomoć. Lijekovi za život napravili su infografiku koja objašnjava simptome srčanog udara i kako se ponašati kada se pojave.
Ako vam se ovi podaci čine korisnima, podijelite ih s prijateljima na društvenim mrežama i poštom.
* preporuke razvijene od American Heart Associasion, National Institutes of Health i National Cholesterol Education Program