Prečesto se zaboravljamo dobro rastegnuti, a ipak je dobro i za tijelo i za dušu.

Nakon dugog razdoblja neaktivnosti, istezanje će otključati zglobove i produljiti mišiće, za blago buđenje.

1/ Ostanite ispod pokrivača i prvo duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.

2/ Ruke vodoravne, a noge ravne, ispružite udove kao da rukama i nogama želite gurnuti sve oko sebe. Ponovite nekoliko puta, a zatim napravite "provjeru" svojih udova pomicanjem jednog po jednog, počevši od nožnih prstiju.

3/ Još uvijek ležite u krevetu s ravnim leđima, približite savijena koljena prsima. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim se polako i nježno ljuljajte s jedne na drugu stranu nekoliko puta.

4/ Sjednite uspravnih leđa. Nagnite glavu ulijevo, pa udesno, naprijed pa natrag. Ponovite nekoliko puta.

5/ Ustanite, držite ruke sa strane i gledajte ravno naprijed. Noge bi vam trebale biti malo udaljene jedna od druge. Lagano podignite pete i zadržite položaj nekoliko sekundi. Odmorite pete i sada podignite vrh stopala. Odmorite stopalo.

6/ Sada podignite ruke prema nebu i spojite obje ruke iznad glave, ruke što je moguće više ispružene, iza ušiju. Zatim savijte prsa i povucite trbuh, držeći ruke podignute, ali ih nagnite unatrag. Polako izdahnite dok se oslobađate.

Zapamtite da tijekom ovih vježbi uvijek dobro dišete. Ne ustručavajte se promijeniti ove dionice, inovirati, izbjeći dosadu i najbolje zadovoljiti svoje potrebe.

I tu ste, spremni ste za novi dan!