Sadržaj
Fitness: 4 savjeta kako biti na vrhu!
Zauzimam zeleni stav
Budite bio ovisnik. Kupujte i konzumirajte proizvode iz ekološke poljoprivrede (oznaka AB), dakle bez pesticida. Inače, voće i povrće dobro ogulite ili dobro operite.
Eliminirati! Piti vodu tijekom dana, mijenjajući užitke (mirno, gazirano, mineralizirano, juha, juha) zatim eliminirajte kroz urin i znojenje.
Pijuckajte biljne čajeve (3 šalice na dan tjedan dana). U vrećicama ili da sami sastavite, svidjet će vam se! Nabavite svoje zalihe u trgovinama organske, zdrave hrane ili u svom hiper. Recept za detoksikaciju: maslačak (protiv zadržavanja vode) + neven (izvrsno sredstvo za čišćenje) + divlja misao (stimulira rad jetre i bubrega).
jedem zdravo
Kako biste pročistili svoje tijelo, krenite na uravnoteženu prehranu!
Zaljubite se na limun. Prilikom ustajanja iz kreveta, natašte popijte limunov sok u čaši vruće vode (bez šećera) kako biste očistili probavni sustav, posvijetlili ten i izbacili toksine.
Uklonite svoje ovisnosti. Smanjite ili prekinite konzumaciju kave i alkohola, gaziranih pića, slatkiša, bombona i izbjegavajte masnoće! S vremenom ga više nećete ni željeti.
Zaboravite grickati. Poslije večere nemojte ništa jesti do doručka. Probava je složena i zahtijeva puno od vaše jetre… Ako vam nema apetita, nemojte se forsirati!
Odaberite svoje proizvode. Među najbogatijima antioksidansima su rikula, rajčica, komorač, šparoge, rotkvica i crna rotkva, artičoka, celer, poriluk i cikla s pročišćujućim, diuretičkim i drenažnim svojstvima. Ananas, papaja, grejp, limun, breskva i smokva su diuretici, laksativi i probavni stimulansi.
Jedite sirovo (ili nedovoljno kuhano). Kako biste trošili manje energije na probavu, jedite sirovo voće i povrće! Kuhanje uništava određene enzime bitne za asimilaciju hrane. Čuvajući ih, svoje tijelo štedite na trudu da ih proizvede.
Uživo dovršen! Preferirajte cjelovitu hranu, ali umjereno. Ključna riječ, varirajte! Izbacite bijeli kruh, živio cijeli (raž, proso, pira) ili integralni (mekinje, raženi, žitarice) kruh. Dajte prednost cjelovitim žitaricama ("smeđa" riža i tjestenina, zob, heljda, kukuruz, kvinoja itd.) od bijele riže i druge tjestenine koja je previše rafinirana i prebogata.
krećem se
Vježbajte u izobilju. Za oksigenaciju mišića, evakuaciju stresa i toksina, živio sport dok se ne znojite! Hodanje, trčanje, Wii konzola, sobni bicikl, male vježbe kod kuće itd. Jedan sat 2 do 3 puta tjedno, idealno je, ali neka bude po vašoj mjeri…
Vježbajte saunu. Impec za znoj i uklanjanje, pod uvjetom da puno pijete. Oslobođena nečistoća, koža postaje glatkija i otpornija. Zatim izmjenjujte topli i hladni tuš kako biste potaknuli cirkulaciju krvi.
Disati! Dobra oksigenacija krvi znači pročišćene i očišćene organe. Svaki dan odvojite vrijeme za polagano disanje, što je duže moguće, nekoliko puta.
brinem se o sebi
Masirajte se! Kako biste iskorijenili toksine i ispraznili vodu pohranjenu u želucu, zagrijte ulje između ruku i činite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu (3 minute dnevno ujutro ili navečer, nikako nakon jela).
Umoči se. Očistite kožu toplom kupkom za sredinu tijela. Gornji dio pokušava zagrijati, dok se donji dio znoji! Pijte puno vode i koristite soli za kupanje ili neutralni i organski tekući sapun s dodatkom eteričnih ulja (2 kapi kleke, 2 kapi limuna, 1 kap pelargonija ruže).
Stavite gumicu. Dobijte novu kožu trljanjem tijela rukavicom od lufe ili pilingom. Rafiniranjem zrna, poticanjem cirkulacije i otčepljivanjem pora oslobađate toksine i sprječavate probleme s kožom. Sa strane lica upotpunite masku za sjaj. A sada, uz ove savjete, pronađite kožu breskve, čelični moral i počistite pumpu!
Želite li razgovarati o tome između roditelja? Da date svoje mišljenje, da donesete svoje svjedočanstvo? Sastajemo se na https://forum.parents.fr.