Sadržaj
- “Zdravo tijelo je osnova sreće, važno je obratiti pažnju na to”
- “Bolesti ne doživljavam kao znak starosti”
- "Morate svake godine provjeravati zdravlje žena, tada se mnogi problemi mogu izbjeći"
- “Moje tijelo više nije isto, potrebno je mnogo duže da se oporavi, a ovo je frustrirajuće, bijesno, ljutito”
- “Da nisam ništa napravio, do sada bih se srušio”
- "Na webu su informacije dostupne, ali nisu uvijek točne"
- 4 koraka za uživanje u zrelosti
Sa 35 godina osoba se može osjećati deset godina mlađom ili deset godina starijom - ovisi o biološkoj dobi njegovog tijela. S godinama se društveni status žene može promijeniti, može doći do fizičkih i psihičkih transformacija. Kako prihvatiti sebe u novom dobu, osjećati se dobro i uživati u životu – pitajmo same žene i stručnjake.
“Zdravo tijelo je osnova sreće, važno je obratiti pažnju na to”
Natalia, 37 godina, poduzetnica
“Drago mi je što više nemam 20 godina. Postoji samopouzdanje koje nije bilo na početku moje karijere. Tada sam morao puno učiti i slušati iskusne kolege. Iskustvo pomaže da se ne izgubite ni u jednoj situaciji. Siguran sam da to mogu shvatiti i učiniti pravu stvar.
S godinama se pojavila svijest i razumijevanje da prije svega moramo brinuti o sebi, a ne o drugima. Samo ovo ima pozitivan učinak. Sada bolje poznajem sebe i razumijem kako si pomoći, poboljšam nešto, obnovim nešto.
Zdravo tijelo, čini mi se, temelj je sreće, pa je važno obratiti pažnju na to: baviti se prevencijom, posjećivati liječnike, piti vitamine, slušati sebe.
S godinama sam naučio pronaći "svoje" liječnike - jake profesionalce kojima se može vjerovati. Kad te liječnik poznaje, možeš ići k njemu s raznim problemima, čak i konzultirati se na daljinu.”
“Bolesti ne doživljavam kao znak starosti”
Ekaterina, 40 godina, psihologinja
“Definitivno sam se osjećao bolje s 35 nego sa 20, i fizički (mnoge loše navike su otpale) i moralno (prestao sam se mnogo bojati). Definitivno se ne želim vraćati na 20 ni izvana ni iznutra.
Promjene vezane uz dob nisu posebno zabrinjavajuće, jer razumijem da je sve u mojim rukama. I lice i tijelo. A sve što nije savršeno je i moja zasluga. Danas postoji puno primjera da možete izgledati kao zavist mladi do smrti.
Sad me bole leđa, ali ne razmišljam o tome. Pokušavam se fokusirati na sport i vježbe za leđa, bazen. I tada boli puno manje. Još uvijek treba dobar madrac i sve će uspjeti.
Bolesti ne doživljavam kao znak starosti, ali smatram da je to nedovoljno obraćanje pažnje na svoje zdravlje i udobnost. Radije sama odlučujem što ću sa svojim zdravljem. Ne volim uplitanje u svoj život, a još više u svoje tijelo. Ne idem liječnicima. Iako ne, idem zubaru.
"Morate svake godine provjeravati zdravlje žena, tada se mnogi problemi mogu izbjeći"
Oksana Titova, endokrinologinja, kandidatkinja medicinskih znanosti, doktorica telemedicine SmartMed
“Nakon 35. metabolizam se može usporiti. Ako se malo krećete, mišići slabe. Potrebno je dodati fizičku aktivnost. Inače, krvni tlak može porasti, glukoza u krvi može porasti - još ne dijabetes, ali već kršenje metabolizma ugljikohidrata, bolesti za koje postoji genetska predispozicija mogu se pogoršati.
za 2017. nema dovoljno joda u prehrani ruskih stanovnika, a često Rusima nedostaje i vitamin D3, u vezi s tim, funkcija štitnjače može se smanjiti s godinama. Kao rezultat toga, može se pojaviti opći umor, tjelesna aktivnost može biti teško podnošljiva, a osoba može postati razdražljiva. Ne biste se trebali bojati ovoga. Dovoljno je proći pregled, identificirati nedostatak vitamina, elemenata u tragovima i nadoknaditi ih. To će pomoći tijelu da uspori starenje.
Nakon 35. može se smanjiti aktivnost spolnih žlijezda, zbog čega postoji opasnost da će se poremetiti hormonska ravnoteža. I to je razlog rane menopauze, koja je, nažalost, danas uobičajena, osobito u megagradovima. Morate provjeravati zdravlje žena godišnje, tada se svi ovi problemi mogu izbjeći. Ako se dogodilo da je nastupila rana menopauza, tada pravilno odabrana supstitucijska terapija zajedno s liječnikom značajno poboljšava kvalitetu života.
“Moje tijelo više nije isto, potrebno je mnogo duže da se oporavi, a ovo je frustrirajuće, bijesno, ljutito”
Julia, 36 godina, novinarka
“Za mene razdoblje “20+” nije prikladno za dob “preko 30”. Prema mojim osjećajima, 20 je turbulencija, nalet emocija, sumnja u sebe, potpuno nerazumijevanje svog mjesta u životu. “30+” je relativno razumijevanje sebe, vještina izgradnje granica i sposobnost komuniciranja s drugima.
Glavno "ali" mojih godina je zdravlje. Moje tijelo “više nije isto”, potrebno je puno više vremena da se oporavi, a to je frustrirajuće, bijesno, ljutito. Ali glavni je problem, naravno, moj nemar.
Ne volim liječnike od djetinjstva: često sam bio bolestan, a medicinski karton u dječjoj klinici bio je veličine svezaka Puškina. I ako su me ranije roditelji prisiljavali da idem k njima, sada sam, postavši "odrastao", odlučio da savršeno mogu bez toga. I tako uspješno propustio početak depresije prije šest godina, taman kad mi je bilo trideset. Na isti način, nekoliko godina mi nisu dijagnosticirane vegetativne krize (tzv. “panika bez panike”): onesvijestila sam se u podzemnoj, jednom nisam ni letjela na odmor, ali nisam imala pojma koji liječniku da se obratim s mojim simptomima.
Najviše smeta što ni sada, sa svim tim pričama u anamnezi, nisam češće išao liječnicima. Cijeli taj proces – nazvati kliniku, dogovoriti termin kod terapeuta, pregledati ga, dobiti uputnicu specijalistu – i dalje mi se čini previše kompliciranim. Možda ću pričekati dok ne smisle neku zgodnu tehnološku stvar koja će pomoći da se izbjegne sva ova birokratija i odmah shvati što nije u redu sa mnom, kojem liječniku ići i što učiniti.
“Da nisam ništa napravio, do sada bih se srušio”
Alena, 40 godina, zdravstveni specijalist
“Ima promjena, ali sada se osjećam bolje i fizički. Da ništa ne radim, već bih se srušio. Moja majka i baka su imale zdravstvenih problema, počele su se očitovati i kod mene, samo mnogo ranije.
Odrastao sam na sjeveru. Oštra klima, nedostatak vitamina i esencijalnih hranjivih tvari učinili su svoje – bila sam slabo dijete, a do 25. godine (nakon poroda) počele su se pojavljivati ozbiljne kronične bolesti. I to unatoč činjenici da sam pokušao voditi zdrav način života. Tradicionalna medicina nije pomogla.
Zatim smo se preselili u Moskvu, pa u Sankt Peterburg. Liječnici glavnog grada nisu imali ništa novo za ponuditi. Onda sam se okrenuo stranom iskustvu: i u smislu medicine i u smislu psiholoških metoda, počeo sam se baviti Ayurvedom. Upoznala sam ljude (imali su oko 50, a ja 30) koji su se bavili sportom: surfali, plesali, išli u teretanu i bili su u odličnoj formi. Za mene su postali vodič.
Ne osjećam nikakva ograničenja: imam dovoljno snage za učenje, posao, sport. Podržavam kognitivne i tjelesne sposobnosti uz pomoć vježbi, duhovnih praksi, prehrane, vitamina. Dio mog posla je upućivanje ljudi liječnicima. Neki od njih ih se jednostavno boje od djetinjstva ili ne znaju kome da se obrate. U ovom slučaju pomažu konzultacije na daljinu.
"Na webu su informacije dostupne, ali nisu uvijek točne"
Elena Lisitsina, terapeutkinja, doktorica telemedicine SmartMed
“Mnogi ljudi trenutno nemaju dovoljno vremena. Neki ljudi ne obraćaju pažnju na simptome, vuku to do posljednjeg i ne idu liječnicima. Zašto je razumljivo: po mom mišljenju, odlazak liječniku traje dugo. Lakše je tražiti na internetu ili pitati prijatelje. Informacije su dostupne na webu, ali, nažalost, nisu uvijek točne s gledišta medicine.
O istom umoru se dosta pisalo na internetu. Ali činjenica da jedna žena ima alarmantan simptom, druga ima jednostavan umor. Liječnik može saznati o čemu se radi samo tako što osobno pita osobu: kako se umara, koliko često osjeća umor, spava li noću i tako dalje.
Kao liječnik, jako volim telemedicinu. Pacijent može nazvati liječnika o gotovo svakom pitanju i dobiti preporuke kako dalje, kako bi se orijentirao. A o dijagnozi i liječenju naučiti već na internom prijemu.
Možete uštedjeti puno novca ako se prije odlaska na laboratorijske pretrage posavjetujete sa svojim liječnikom o tome koje će vam studije biti dovoljne da dobijete odgovor na svoje pitanje. Dodatni testovi su dodatni novac.
4 koraka za uživanje u zrelosti
Tatyana Shcheglova, psihologinja, gestalt praktičarka, specijalistica za laži i sustavnu obiteljsku terapiju
„Dob je razvojna faza koja ima vremenske granice i karakterizira je skup psiholoških i fizioloških promjena. Kako prilagoditi sklad u svom ansamblu s pojavom novog zvuka? Dob “35+” Eric Erikson je nazvao razdobljem srednje zrelosti. Prije nego što prijeđete na korake koji će vam pomoći da kvalitetno i korisno doživite svoju zrelost, napravite kratki test – analizu parametara života kada dostignete zrelost.
Zapišite odgovore na pitanja: Što moj život znači danas? Što ću raditi s ostatkom života?
Jeste li u odgovorima našli mnoge brige o mlađoj generaciji, ne samo o vašoj djeci i unucima, već i o svijetu u cjelini? Tako prihvaćate dob zrelosti i njezine značajke.
Ako u odgovorima dominira vektor brige samo za sebe, zadovoljenje individualnih potreba i osobne udobnosti, to je manifestacija negativnog pola odrasle dobi. Mogu postojati poteškoće u pitanjima koja se odnose na uspjeh, identitet, vrijednosti, smrt i bračnu krizu. Da biste spriječili takve probleme, vrijedi promijeniti fokus pažnje.
Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste uživali u životu kao odrasloj osobi:
1. Svaki dan povećavajte radost. Posvuda tražite pozitivu. Pročitajte knjigu ili pogledajte film Polina. Zajedno s heroinom naučite vidjeti ugodno i korisno u najtežim situacijama.
2. Pronađite novu aktivnost koja će dodati vrijednost vašem životu ili ostvariti san. Ako želite naučiti plesati, sada je vrijeme da to učinite. Ako ne danas, onda u kojem životu?
3. Dodajte redovitu tjelovježbu. Tako održavate tonus u mišićima i podržavate mladolikost mozga.
4. Pronađite ili stvorite zajednicu podrške. Izađite iz obitelji u prostor istomišljenika. Idite u interesne klubove. Kreirajte svoje i ujedinite sebi bliske ljude po duhu.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom besplatno putem SmartMed-a koristeći promo kod “BALIBILITY”. Uvjeti promocije i upute za aktivaciju promotivnog koda na .
Smartmed = Smartmed. Aplikacija SmartMed dio je kompleksa medicinskih usluga za daljinsku interakciju između medicinskog radnika i pacijenta (ili njegovog zakonskog zastupnika). Online konzultacije su konzultacije s medicinskim djelatnicima koji koriste telemedicinske tehnologije. Telemedicina je medicinska skrb korištenjem telemedicinskih tehnologija. PJSC MTS. dd Grupa tvrtki Medsi. Osobe LO-86-01-003442 od 22.10.2019. listopada XNUMX., XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
POSTOJE KONTRAINDIKACIJE, TREBA SE KONSULTIRATI SA SPECIJALISTOM. 16+