Da biste uspjeli u životu, morate... Postati slavan? Radite više da biste zaradili više? Obrađivati ​​povrtnjak? Što su životni izbori koji nas čine sretnima ? Profesor Robert Waldinger sa Sveučilišta Harvard (Massachusetts) ima prilično preciznu ideju. Krajem 2015. otkrio je tijekom TED konferencije koju je pratilo nekoliko milijuna korisnika interneta zaključci iznimne studije.

Tijekom 75 godina nekoliko generacija istraživača analiziralo je živote 724 muškarca u Sjedinjenim Državama. « Harvardska studija o razvoju odraslih je možda najduža studija o odraslom životu ikada” napreduje profesor Waldinger.

Sve je počelo 1938. godine kada su odabrane dvije skupine tinejdžera i mladih iz Bostona. Jedan se sastoji odstudenti slavnog sveučilišta Harvard, dok drugi dolazi iz kvartova vrlo zapostavljen iz grada. “Ovi tinejdžeri su odrasli […] postali su radnici, odvjetnici, zidari, liječnici, jedan od njih predsjednik Sjedinjenih Država [John F. Kennedy]. Neki su postali alkoholičari. Neki shizofreničari. Neki imaju popeo se na društvenoj ljestvici od dna prema vrhu, a drugi su došli drugim putem » prenosi znanstvenik.

“Koje su lekcije koje proizlaze iz desetaka tisuća stranica informacija koje smo prikupili o tim životima? Pa lekcije nisu o tome bogatstvo, slava ili rad. ' Ne. Prema nalazima studije, ispunjen život svima je nadohvat ruke.  

Lekcija 1: Okružite se

Živjeti sretno je iznad svega privilegirani društveni odnosi “Ljudi koji su više društveno povezani sa svojom obitelji, prijateljima, zajednicom, sretniji su, fizički zdraviji i žive dulje od onih koji su manje povezani. ” objašnjava istraživač. U 2008. godini, INSEE (Nacionalni institut za statistiku i ekonomske studije) također je u izvješću potvrdio da je život para pozitivno utjecao na dobrobit tijekom cijelog života. 

Obrnuto, osjećati se usamljeno svaki dan bi bio “Otrovno”. Izolirani ljudi ne samo da su nesretniji, nego im i zdravlje i kognitivne sposobnosti brže opadaju. u sažetku “Samoća ubija”. U stvari, prema neuroznanstvenicima, iskustvo socijalne izolacije aktivira ista područja mozga ... kao i bol fizički¹.

Dajte i dobit ćete

Istraživači su pokazali da usvajanje a ponašanje okrenuto prema drugome povećava dobrobit djece i odraslih, bez obzira na društvenu skupinu. Zapamtite a cadeau koje su učinili, na primjer, učinili sudionicima studije sretniji. Vjerojatnije je da će nakon ovog iskustva ponovno potrošiti novac na dar².

U drugoj studiji znanstvenici su skenirali mozgove ljudi koji donirao novac organizaciji milosrđe³. Rezultat: bilo da dajemo ili primamo novac, to je isto područje mozga koji se aktivira! Točnije, područje o kojem je riječ postalo je još aktivnije kada su subjekti davali novac nego kada su ga dobivali. O kojem dijelu mozga je riječ? Od ventralnog striatuma, subkortikalne regije povezane s nagrada i zadovoljstvo kod sisavaca.

Lekcija 2: Održavajte dobre odnose

Nije dovoljno biti okružen da bismo bili sretni, potrebno je i biti dobri ljudi. “Ne radi se samo o broju prijatelja koje imate, bez obzira jeste li u vezi ili ne, već kvaliteta vaših bliskih odnosa tko broji" sažima Robert Waldinger.

Mislili ste da ste sigurni od samoće sa svojih 500 prijatelja Facebook ? Studija iz 2013. koju su proveli Ethan Kross i kolege sa Sveučilišta Michigan sugerira da što je više ispitanika povezano s društvenom mrežom, što ih je više bilo tužan⁴. Zaključak koji je zaslužio da se div iz Palo Alta opiše kao “Antisocijalna” mreža u različitim medijima. Od 2015. znamo da je stvarnost suptilnija. Isti istraživači su utvrdili da je pasivnost na Facebooku povezana s lošim raspoloženjem. Dakle, nema rizika od depresije kada komunicirate sa svojim prijateljima na mreži.

bolje sam nego u lošem društvu

Robert Waldinger naglašava još jedan bitan aspekt odnosa, odsutnost sukoba « konfliktni brakovi, na primjer, bez puno ljubavi, jako su loši za naše zdravlje, možda čak i gori od razvoda.” Da živim sretno i zdravo, bolje sam nego u lošem društvu.

Kako bi provjerio govori li popularna mudrost istinu, istraživački se tim oslonio na jednu od karakteristika sreće⁵. Znamo da sretni ljudi imaju veće sposobnosti od depresivnih zadržati pozitivnu emociju. Istraživači su stoga stavili elektrode na lica 116 volontera kako bi izmjerili trajanje njihovog osmijeha nakon pozitivnog podražaja. Shematski, ako elektrode otkrivaju osmijeh koji traje dulje, možemo misliti da subjekt predstavlja veću razinu dobrobiti, i obrnuto. Rezultati su pokazali da su ljudi izloženi česti sukobi unutar predstavljenog para kraći odgovori na pozitivne emocije. Njihova je razina blagostanja, naime, bila niža.

Lekcija 3: budite sretni što starite bolje

Profesor Waldinger je otkrio treći " životna lekcija “Pobliže gledajući medicinske kartone muškaraca u studiji koja je praćena tijekom 75 godina. S njegovim timom tražili su čimbenici koji bi mogli predvidjeti sretno i zdravo starenje. “Nije njihova razina kolesterola u toj dobi predvidjela kako će stariti” sažima istraživač. “Ljudi koji su s 50 godina bili najzadovoljniji u svojim vezama jesu li oni boljeg zdravlja u dobi od 80 godina.”

Ne samo da nas dobri odnosi čine sretnijima, već i imaju pravi zaštitni učinak na zdravlje. Poboljšanjem tolerancije na bol na primjer “Naši najsretniji muški i ženski parovi izvijestili su, oko 80 godina, da su u danima kada je fizička bol bila najveća, njihovo raspoloženje ostalo jednako sretno. Ali ljudi koji su bili nesretni u svojim vezama, u dane kada su prijavili najviše fizičke boli, pogoršali su je više emocionalne boli. “

Saučesnički odnosi ne štite samo naša tijela, dodaje psihijatar “Oni također štite naš mozak”. Među 724 sudionika studije, oni koji su bili u ispunjenoj vezi imali su a mémoire "Oštar" Više. Obrnuto “Oni koji su bili u vezi s osjećajem da ne mogu računati jedni na druge vidjeli su kako im je pamćenje ranije opadalo. ” 

To znamo od davnina sreća se dijeli. Pa zašto imamo toliko poteškoća s primjenom na dnevnoj bazi? “Pa mi smo ljudi. Ono što bismo željeli je lako rješenje, nešto što možemo dobiti što bi nam život učinilo lijepim. Odnosi su neuredni i komplicirani, a prianjanje uz obitelj i prijatelje nije ni seksi ni glamurozno. “

Konačno, psihijatar je odlučio citirati pisca Marka Twaina koji je rekao u pismu prijatelju 1886. “Nemamo vremena - tako je kratak život - za svađe, isprike, neprijateljstvo i dogovaranje. Imamo samo vremena za ljubav i samo trenutak, da tako kažem, da to učinim. “