Puno je pitanja o prehrani žene koja je prvi put postala majka. Pristalice i protivnici posebne prehrane "dodavanjem hrane" dodaju dvosmislenost, zasipajući zbunjenu majku teškim argumentima s obje strane.
Ne tako davno, rodilište je izdalo impresivan popis zabranjenih proizvoda, ostavljajući moju majku doslovno na goloj heljdinoj kaši bez vitamina i elemenata u tragovima sadržanih u voću, povrću i mliječnim proizvodima.
Do danas ne postoje takva stroga ograničenja, budući da je dokazano da prehrana na globalnoj razini ne utječe niti na hormonalni osip kod dojenčadi niti na stvaranje kolika u bebe. Neke majke jedu jabuke, a njihovo dijete spava cijelu noć bez brige, druga majka neprospavanu noć plati komad tikvice.
Međutim, to ne znači da možete jesti kao i prije, bez popusta na dojenje. Za novopečenu majku postoji niz pravila kojih se treba pridržavati prehrane nakon poroda.
Pravilo 1. Postupnost
Nitko ne zna s kakvom je osjetljivošću na proizvode mala osoba došla na svijet. Stoga, naravno, za početak treba početi s neteškim proizvodima koji ne izazivaju nadutost prvenstveno kod majke. Ako vidite da dijete mirno spava i ništa mu ne smeta, nakon nekoliko dana uvedite neki novi proizvod i proširite svoj jelovnik vitaminskim povrćem i voćem.
Možete početi s kuhanim na pari i kuhanim, kao i s pečenim proizvodima, postupno prelazeći na sirove. Povrće i voće treba biti sezonsko i područje u kojem se nalazite. Bolje je napustiti egzotiku.
Postupno proširite asortiman mliječnih proizvoda i masti - maslac, kiselo vrhnje.
Alergeni proizvodi se također uvode postupno, počevši od jednog zalogaja. I na najmanju negativnu reakciju djeteta, odmah ga isključite na nekoliko tjedana.
Pravilo 2. Umjerenost
Unatoč činjenici da vaša beba dobro reagira na određeni proizvod, znajte mjeru i nemojte provjeravati bebu o količini pojedene hrane. Ako se ne prelije na med, onda si ne morate dopustiti više od par žličica dnevno.
Posebno se suzdržite od štetnih proizvoda - slatkiša, brašna, masnih, prženih, dimljenih, gaziranih pića, jer je vaš apetit porastao i nedostatak sna utječe, ali potrošnja energije nije povećana, a to će brzo utjecati na vašu težinu ne na bolje.
Pravilo 3. Raznolikost
Prehrana dojilje treba biti puna i raznolika. Čemu služi jedna zobena kaša i nekoliko krekera? Psihološko stanje brzo će se promijeniti na gore i radost majčinstva će nestati. I beba neće imati dovoljno vitamina i minerala potrebnih za njezin rast i razvoj.
Dijeta bi trebala sadržavati zdrave masti, proteine i ugljikohidrate koji će pružiti poticaj energiji i učiniti da se hormonalni sustav oporavi nakon velikog stresa-trudnoće i porođaja.