Nažalost, zima nije najbolje vrijeme da se radikalno ograničimo u hrani. Zbog nedostatka vitamina i lošeg skupa korisnih proizvoda na policama trgovina apsolutno nije zdrava prehrana.
Stoga, "sjediti" na dijeti, pogotovo ako se radi o mono-dijeti (to jest, postoji samo 1 proizvod). Ali uvijek postoji način! Razgovarat ćemo o 3 prekrasne zimske dijete. Najuravnoteženiji od svih dostupnih i pomažu u čišćenju i pomlađivanju tijela.
Dijeta od mrkve
Trajanje - 4 dana
Ovo povrće će poboljšati vaše zdravlje i na bolji će način utjecati na stanje kože. Mrkva - izvor vitamina B, A, D, E, K, askorbinske i pantotenske kiseline, eteričnih ulja, ugljikohidrata, vlakana i joda.
Mrkva poboljšava metabolizam i usporava proces starenja. Stoga će redovita konzumacija mrkve pozitivno utjecati na figuru: višak kilograma odlazi, koža se zateže.
Dizajnirana dijeta od mrkve tijekom 4 dana, tijekom koje treba jesti salatu od sirove mrkve i voća (po izboru, osim banane), začinjenu žličicom meda i nekoliko kapi limunova soka. Tek 4. dan možete proširiti prehranu pečenim krumpirom (200 grama) i kriškom raženog kruha.
Peti dan u jelovnik postupno uvodite uobičajene proizvode, osim prženih i visokokaloričnih. Mrkvu treba ostaviti u prehrani sirovu, pečenu ili kuhanu.
Dijeta od mrkve dopuštala je konzumaciju zelenog čaja koji pomaže u čišćenju tijela od toksina.
Dijeta od bundeve
Trajanje - 4 dana
Ova dijeta također će koristiti vašem tijelu i pomoći će vam da izbjegnete gladovanje tijela zimi. Ovo povrće sadrži vitamine A, E, C, PP, B grupu, željezo, kalcij, magnezij, cink i bakar. U to vrijeme dijeta od bundeve isključuje sav šećer, koristite kao malo soli, pijte puno vode, zeleni čaj i poželjno je ne jesti prije spavanja.
Izbornik 1. dan:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama juhe od bundeve s povrtnom juhom.
- Večera: 250 grama na pari na vodenoj bundevi.
Izbornik 2. dan:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama juhe od bundeve, bundeva 2 kotleta.
- Večera: svježe ili pečene jabuke.
Jelovnik za 3 dana:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama juhe od bundeve s povrćem.
- Večera: 250 grama salate od bundeve 1 grejp.
Jelovnik 4 dana:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama juhe od bundeve s povrćem, jedna pečena crvena paprika.
- Večera: 300 grama variva od bundeve.
- Za jesti smije se jesti malo voća, osim visokokaloričnih banana.
Dijeta od grejpa
Trajanje - 5-7 dana
Grejp se već dugo koristi u mnogim dijetama za učinkovito mršavljenje. Dati će snagu i tonus, poboljšati vaše raspoloženje i obogatiti tijelo vitaminima C, B, D, F, A. Jedinstvenost ovog voća je flavonoid naringin koji pomaže u sagorijevanju masti. Osim toga, grejp je snažan antioksidans, potiče probavu i poboljšava rad jetre. Tijekom ove dijete također je poželjno potpuno odustati od šećera, a djelomično i od soli.
Izbornik 1. dan:
- Doručak: pola grejpa ili sok od njega, 50 grama nemasne šunke, zeleni čaj.
- Večera: pola grejpa, salata od povrća, zeleni čaj.
- Večera: pola grejpa, 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate, zeleni čaj.
Izbornik 2. dan:
- Doručak: pola grejpa ili soka od grejpa, 2 kuhana jaja, zeleni čaj.
- Ručak: pola grejpa, 50 grama nemasnog sira.
- Večera: pola grejpa, 200 grama ribe na pari, 200 grama salate od zelenog povrća, kriška kruha.
Jelovnik za 3 dana:
- Doručak: polovica grejpa, 2 žlice zobenih pahuljica na vodi, 2-3 orašastih plodova, nemasni jogurt.
- Ručak: pola grejpa, šalica juhe od povrća ili prozirna juha.
- Večera: pola grejpa, 200 grama kuhane piletine, 2 pečene rajčice, zeleni čaj.
Jelovnik 4 dana:
- Doručak: pola grejpa, kuhano jaje, čaša soka od rajčice, čaj s limunom.
- Ručak: pola grejpa, 200 grama salate od mrkve i zelenog povrća, kriška kruha.
- Večera: pola grejpa, 300 g dinstanog povrća, zeleni čaj.
Jelovnik 5 dana:
- Doručak: 250 grama voćne salate (grejp, naranča, jabuka), zeleni čaj.
- Ručak: pola grejpa, pečeni krumpir, 200 grama salate od kupusa.
- Večera: pola grejpa, 200 grama goveđeg bifteka, pečene rajčice ili sok od rajčice.
Dijetu možete produžiti na 7 dana odabirom većine bilo kojeg jelovnika prethodnih dana.