Česti obroci u malim količinama mogu "ubrzati" metabolizam. Jedino što se možete malo umoriti na dijeti prema principu frakcijske prehrane je potreba za stalnim pomicanjem čeljusti.
Dva tjedna, od jutra do večeri, jedete svaki sat (po mogućnosti u isto vrijeme), ukupno 10 puta dnevno. U ovom prehrambenom sustavu ne postoje stroga ograničenja u izboru hrane - najvažnije je zapamtiti da imate pravo pojesti najviše 100 kk po obroku. Dakle, 1000 kk "trči" u danu.
Vaš je zadatak žvakati hranu što je moguće temeljitije, bez ometanja bilo kakvim drugim poslovima ili čak mislima.
Upotrijebite jogijsko načelo da trebate jesti tekuću hranu (tj. kušati gutljaj) i piti čvrstu hranu (to jest, ponovno žvakati barem 30 puta, razmišljajući o okusu onoga što jedete). Tako će se ono što stavite u usta bolje apsorbirati. Dok ste na ovoj dijeti, trebali biste piti 2 litre čiste, negazirane vode dnevno.
Četiri važne točke ili ono što je ključ uspjeha
Prvo, unatoč činjenici da ne postoji "crna lista" namirnica za ovu dijetu, ne biste se trebali zavaravati i jesti isključivo kolače i druge ukusne, ali nikako zdrave stvari, uključujući brzu hranu i gotovu hranu, čak i u oskudnoj količini. doze. … U prehranu uključite svježe povrće, voće, kuhanu piletinu i cjelovite žitarice.
Drugo, češće provjeravajte kalorijsku tablicu hrane – jer 100 kk može biti vrlo različito – to je nešto manje od kilograma krastavaca (11 kk na 100 grama), a samo 20 grama čokolade (po stopi od 500 kk). na 100 grama). Obavezno uzmite u obzir kalorijski sadržaj ulja (maslinovo ulje 824 kk na 100 grama, suncokretovo ulje – 900 kk), ako vam odjednom padne na pamet da jedete nešto malo i „bezopasno“, može se pokazati da je ovo „ bezopasan” samo se na prvi pogled činio takvim.
Treće, idealno - ako ćete tijekom ovih 14 dana koristiti elektroničku kuhinjsku vagu koja će dati točan odgovor na pitanje "Koliko treba vagati u gramima", pogreške u korištenju ove dijete - drugim riječima, određivanje težine proizvod "na oko" utječe na rezultate - i to ne na bolje.
Četvrto, nema potrebe za potpunim i kategoričnim odbacivanjem slatkiša - u jednom od jutarnjih ili popodnevnih obroka sasvim je moguće pojesti pola sljeza ili marmelade.
Pažnja, ova dijeta je stvorena za disciplinirane, točne, odgovorne ljude, sklone pedantnosti i obožavanju brojanja (barem dodaj i podijeli), za one koji obožavaju rituale. Najvažnije je da kategorički ne odgovara nestrpljivoj, neobuzdanoj i ovisnoj prirodi, sposobnoj progutati kutiju čokolade odjednom, a zatim dugo razmišljati o tome kako bi se to moglo dogoditi.
Foto: Getty Images/Fotobank.com