Pilates je sustav tjelesnih vježbi usmjerenih na razvoj snage, fleksibilnosti i koordinacije. Ime je dobio po svom izumitelju, Josephu Pilatesu, stolaru i gimnastičaru koji je izumio vježbe za ozlijeđene plesače. Na sustav pilatesa uvelike je utjecala joga, kao i prirodni pokreti raznih životinja poput labudova, tuljana i mačaka. Prednosti ovog sustava Usredotočujući se na ispravnost disanja, poravnatost kralježnice i zdjelice, koncentrirajući se na glatkoću pokreta, postići ćete sklad u svom tijelu. U pilatesu je kvaliteta izvedenih pokreta važnija od broja ponavljanja. Pravilno disanje je vrlo važno, ono pomaže da se pokreti izvode s maksimalnom snagom i učinkovitošću. Osim toga, pravilno disanje može smanjiti stres. Pilates vježbe potiču razvoj kralježnice tijela, odnosno “jezgre tijela”. Jezgru čine duboki trbušni mišići, kao i mišići koji su najbliži kralježnici. Pilates trenira više mišićnih skupina odjednom glatkim, kontinuiranim pokretima. Razvijanjem pravilne tehnike možete "preusmjeriti" svoje tijelo na sigurnije i isplativije oblike kretanja koji su potrebni za oporavak od ozljede, sportsku izvedbu, dobro držanje i optimalno zdravlje. uključujući gležnjeve i stopala. Ne postoji takva mišićna skupina koja ne bi imala opterećenje. Vaša cjelokupna muskulatura ravnomjerno je uravnotežena, što vam omogućuje da s većom lakoćom uživate u svakodnevnim aktivnostima, povećavajući produktivnost i smanjujući šanse za ozljede. . Raspon težine nastave varira od početničke do napredne razine. Odaberite razinu koja vam trenutno najviše odgovara i povećavajte intenzitet u skladu s razvojem vašeg tijela.
2022-11-11