I nema nikakvog razloga da se odmah preselite u fitness centar i, oblivajući se znojem i psujući pametne artikle, povlačite komade željeza. Slažem se, izbor je ogroman - ples, joga, pilates i borilačke vještine, trčanje i hodanje ili vožnja bicikla. Glavno je napraviti prvi korak, a sutra drugi, koji je obično mnogo teži. Razlozi za početak selidbe su različiti kod svih, ali mnogi su slični.
# 1: samopouzdanje. Uspio si! Postoji razlog da se radujete i volite. Prvo, nadjačali ste sve svoje izgovore i izgovore, a drugo, to činite za sebe i brižno za sebe. Danas više nisi osoba kakva si bila jučer, a sutra ćeš biti bolja nego danas. Svako postignuće ulijeva ponos i samopouzdanje.
# 2: vedrina i energija. Svaka tjelesna aktivnost i šetnje donose ugodan umor, ali nakon toga ste puni energije (kalorizer). Mnogi ljudi to koriste kada vježbaju ujutro. Trčanje je okrepljujuće kao šalica kave. Tijekom fizičkog napora tijelo intenzivno proizvodi endorfine - jamstvo snage, energije i izvrsnog raspoloženja.
# 3: tanak i u formi. Ako brojite kalorije i kontrolirate svoj PJU, tjelovježba će vam pomoći u sagorijevanju masti. Osim toga, početnici u prvim mjesecima treninga mogu istovremeno sagorjeti masnoće i ojačati mišićno tkivo. Još jedan razlog da počnete ispravno mršaviti!
# 4: Snažan imunitet. Obučeni ljudi imaju tendenciju da budu manje skloni prehladi i infekcijama. Vježba dugoročno djeluje na vaše tijelo. Odmah nakon treninga imunitet se smanjuje, ali ako redovito vježbate i uravnoteženo se hranite, tada ćete bolje apsorbirati hranjive sastojke i steći otpornost na viruse.
Br. 5: probava je normalna. Redovito vježbanje i prehrambene navike poboljšavaju tjelesni sastav, metaboličke procese i probavu. Što duže vježbate i postanete vitkiji, to vaše tijelo bolje reagira na hranjive sastojke iz hrane. Konkretno, stolica se poboljšava, osjeća se lakoća nakon jela, povećava se osjetljivost na inzulin i postaje lakše kontrolirati apetit.
Br. 6: zdravo srce. U naše doba depresivnih statistika o kardiovaskularnim bolestima, sport je izvrstan kardio stimulans. Prema WHO-u, čak 150 minuta kardio na strojevima ili vježbe s tjelesnom težinom bit će izvrsna prevencija srčanih bolesti.
Br. 7: ujednačeno držanje. Sjedilački rad i automobili postali su uzrok poremećaja držanja tijela. Sjedilački način života dovodi do slabosti mišića, hipertoničnosti ili atrofije koštanih mišića, što dovodi do zakrivljenosti kralježnice i razvoja bolesti mišićno-koštanog sustava. Ispravite ramena, glavu gore - i idemo!
Br. 8: otpornost na stres. Dajući tijelu razumnu količinu stresa, očistite mozak od negativnih misli. Vježbanje odvlači pažnju, tjera tijelo da oslobađa endorfine, potiče proizvodnju neurona koji reguliraju tjeskobu i povećava vašu otpornost na stres.
Br. 9: bistra glava. Zasićenjem krvi kisikom dajete mozak poticaju za produktivniji rad (kalorizator). Sve je u vezi s neuronima koje mozak stvara kao odgovor na tjelesnu aktivnost. Što ste aktivniji, vaše je razmišljanje bolje.
# 10: Dug, sretan život. Nije tajna da se vitkiji i sposobniji ljudi koji vježbaju osjećaju bolje, imaju pozitivan stav i žive dugo.
Odabrali smo samo deset razloga za početak treninga, a svaki će na popis dodati više od desetak misli i razloga. Svima njima, i što je najvažnije - i nama samima, vrijedi skinuti isto dupe sa stolice!