Odredite rok
Bez obzira jeste li se prijavili za postojeći događaj ili ste sami sebi postavili cilj, najbolje je imati na umu ključni datum. To će vam pomoći da ostanete u toku sa svojim napretkom i da znate da težak raspored nije zauvijek.
Udružite se s drugima
Opće je poznata činjenica da ljudi lakše ostvaruju svoje ciljeve ako imaju potporu izvana. Zamolite svoje prijatelje ili rodbinu da idu s vama u teretanu. U nekim dvoranama ponudit će vam čak i popust za više osoba. Bodrite jedni druge u trenucima gubitka motivacije i umora.
Jedi ispravno
Ako povećate količinu tjelesne aktivnosti, tada trebate povećati i poboljšati svoju prehranu u skladu s tim. Jednostavno nećete moći stalno vježbati ako nastavite jesti kao da ne vježbate. A najprimamljivije će biti prestati trenirati. Predvidite ovo iskušenje unaprijed.
Označite okvir
Na internetu možete lako pronaći planove vježbanja za razne zadatke, od vježbanja na kauču do maratona. Provjerite valjanost ovih planova ili napravite vlastiti s trenerom. Isprintajte sebi prikladan plan i objesite ga na zid. Na kraju dana stavite kvačicu u znak obavljenog posla. Vjerujte, jako je motivirajuće.
Ne brini
Ako propustite dan jer imate druge obveze ili se ne osjećate dobro, važno je da se ne mrzite zbog toga. Budite realni i zapamtite da nitko nije savršen pa će uvijek biti odstupanja od plana. Nemojte koristiti grešku kao izgovor za odustajanje, koristite je kao razlog da sljedeći put radite više. Ali nemojte se preopteretiti u sljedećem treningu, nemojte se kažnjavati. To će vam samo usaditi odbojnost prema sportu.
Maziti
Kada postignete svoj cilj ili dosegnete određene prekretnice na putu, nagradite se. Ovo će vam pomoći da nastavite. Bilo da je u pitanju slobodan dan ili bezobrazna zdjela veganskog sladoleda, zaslužili ste!
Uključite se u dobrotvorne svrhe
Najbolja motivacija je znati da dok postajete zdraviji i sportskiji, također skupljate novac za veliku svrhu. Odaberite dobrotvorni sportski događaj i sudjelujte u njemu. Ili sami donirajte novac za svaku završenu fazu u planu obuke. Dogovorite se s prijateljima i obitelji da ćete zajedno donirati novac u dobrotvorne svrhe ako ostvarite svoje ciljeve. Možete se odlučiti i za volontiranje – i to je dobročinstvo.