Sprječavanje procesa starenja je nemoguće, ali usporavanje i smanjenje simptoma kože, poboljšanje njenog tonusa, sasvim je realan zadatak. Već smo pisali o tome koja nam hrana krade mladež. Danas razgovarajmo o hrani pomagačima.
Hrana koja je snažni antioksidans i sadrži prirodna ulja, minerale i vitamine potrebne za obnavljanje mladosti.
rajčice
Rajčice sadrže likopen i karotenoide; ove tvari će zaštititi kožu od izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, koja djeluje agresivno na vaše tijelo. Da biste dobili maksimalnu korist od rajčice, moraju biti podvrgnuti toplinskoj obradi. Sok od rajčice i umak od rajčice trebali bi biti redovito na vašem jelovniku. Kupite prirodni proizvod bez dodane soli, šećera i konzervansa ili ga sami kuhajte.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve – izvor cinka, triptofana i višestruko nezasićenih masnih kiselina. Njihova uporaba pozitivno utječe na elastičnost kože i njezinu sposobnost oporavka od ozljeda i posjekotina. Cink štiti kožu od UV svjetla, zaglađuje bore i smanjuje upale: sjemenke bundeve – odličan alat u borbi protiv akni, ekcema i gubitka kose. Zahvaljujući triptofanu bolje ćete spavati, a koža će izgledati nahranjeno i odmorno.
Bademi
Bademi su bogati flavonoidima, vitaminom E, L-argininom, polinezasićenim masnim kiselinama. Masti i antioksidansi, koji su savršeno asimilirani, učinit će vašu kožu podatnom i izgladiti fine linije i bore. Samo imajte na umu da bademe trebate jesti zajedno s korom. To je primarni izvor hranjivih tvari. Arginin je tvar koja jača krvne žile i čini boju kože ujednačijom.
Masna riba
Crvena, bijela i masna riba kao što su sardine, haringe, skuša i losos su izvori omega-3 masnih kiselina. Ako ćete stalno uključivati u prehranu takvu ribu, upala kože se smanjuje, nokti će prestati biti lomljivi, kosa neće ispadati, a bore na licu će se pojaviti mnogo kasnije i manje.
Kakao i čokolada
Flavonoidi koji se nalaze u kakau i tamnoj čokoladi djeluju protuupalno i pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala - štetnog utjecaja okoliša, što dovodi do preranog starenja i starenja kože. Također, ne zaboravite na sposobnost čokolade da poboljša vaše raspoloženje.
limun
Izvor vitamina C, ulja, antioksidansa, kiselina i flavonoida. Limun će značajno povećati otpornost organizma na vanjske utjecaje i prilagoditi kiselost. Stoga će se toksini učinkovitije ukloniti, očistiti pore kože i učiniti da izgleda zdravije.
Peršin
Peršin također sadrži puno vitamina C te klorofila i karotenoida miristicin. Ona je dobro protuupalno sredstvo i antioksidans koji štiti stanice u našem tijelu od štetnih učinaka. Peršin je uključen u proizvodnju glutationa, koji je odgovoran za mladost. Također, ovo zelenilo bubri i čisti krv.
repe
Ovaj korijen je vrlo važan za zreli organizam. Ima puno topljivih vlakana, kalija, folne kiseline, kolina, karotenoida i hijaluronske kiseline. Nakon jedenja repe dobrih toksina krv se pročišćava i oksigenira koža.
Korijen đumbira
Ovaj ljuti začin bogat je cineolom, citralom a, gingerolom. Đumbir je antibakterijski, pomaže kod upala, potiče zacjeljivanje rana i obnavljanje oštećene kože. Đumbir potiče cirkulaciju krvi, a probava opskrbljuje kožu kisikom.
Maslac
Ulje je izvor vitamina A, D, E, CLA (konjugirana linolna kiselina), te korisne životinjske masti. Masti su važne za pravilan rad imunološkog sustava i stanje kože, zasićenje vlagom. Maslac je koristan za srce, mozak, apsorpciju kalcija i pomaže u izgradnji mišića.
Budi zdrav!