Sadržaj
Tijekom godina naše tijelo prolazi kroz mnoge promjene – troši se, stari i blijedi. Ovaj proces je potpuno prirodan i može se pratiti kod svake biološke vrste, tako da ga ne možemo spriječiti. No, u našoj je moći da svojom prehranom, načinom života i razmišljanjem ubrzamo ili usporimo starenje. Naravno, mnoge žene za prerano starenje krive “loše gene”, kao i stresan posao i lošu šminku. Ali korijen zla treba tražiti puno dublje, naime u prirodnim procesima unutar tijela.
U nastavku pogledajte 10 loših navika žena koje donose starost i troše naše tijelo.
10 Korištenje pilinga
Žene od povjerenja vjeruju svijetlom oglašavanju i redovito čiste kožu abrazivnim pilingom. Zlouporaba više od jednom tjedno dovodi do oštećenja gornjeg sloja kože - epidermisa, što dovodi do kršenja njegove zaštitne i sekretorne funkcije. Zbog toga se koža prekomjerno saloji, zateže, a preplanulost je neujednačena. Ako je imao najmanju štetu ili osip, tada takvo "grebanje" dovodi do širenja infekcije, pojave novih žarišta. Isto vrijedi i za kore voća čija zlouporaba može uzrokovati teške kemijske opekline, a ako se ne zaliječe pravilno, ostaviti ožiljak. Za njegu odaberite nježni piling umjerene ili niske abrazivnosti. Treba nježno ljuštiti stratum corneum, a ne ozlijediti zdravo tkivo.
9. Zanemarivanje sporta
Kako stare mnoge žene odustaju od sporta, oslanjajući se na razne masaže, limfnu drenažu i plazmolifting. Svi ti postupci svakako su učinkoviti, ali djeluju lokalno na određene slojeve tkiva, dok sport omogućuje jačanje mišića i ligamenata, zglobova, mišićno-koštanog sustava, a također poboljšava cirkulaciju krvi u mnogim unutarnjim sustavima (uključujući područje zdjelice, što je važno). s menopauzom). Naravno, u dobi od 40 godina zdravlje više nije ono što je u 20, može se primijetiti štipanje, klikanje, nakupljanje soli i bolni osjećaji, pogotovo ako ste cijeli život zanemarivali tjelesni odgoj. Međutim, uopće nije potrebno skakati po stepenicama s teškim bučicama i gušiti se kardio vježbom. Vitku i atletsku figuru možete održati uz pomoć pilatesa i joge - mirnih vježbi koje vam omogućuju dobro istezanje i jačanje mišića, pomlađivanje tijela. Duge šetnje, ples, igre na plaži i aerobik u vodi također su učinkoviti.
8. Nedostatak sna
Somnolozi su umorni od uvjeravanja prosječne osobe da je potrebno najmanje 7 sati dobrog sna za oporavak tijela. Nedostatak sna dovodi do gubitka energije koju počinjemo nezdravo nadoknađivati u obliku jutarnje kave i slatke visokokalorične hrane. Inače ćemo se jednostavno srušiti bez snage. Tijekom noćnog sna proizvodi se melatonin, tvar koja sprječava starenje. Ne spavajući dovoljno, blokiramo njegovu sintezu, pa čak i slabost, ukočenost mišića i tužan izgled: blijeda koža, podočnjaci, nedostatak sjaja u očima. Višak kilograma i osušena koža također su posljedica jet laga jer sustavi nemaju vremena za odmor i regeneraciju.
7. Malo povrća i voća
Odrasli sve više preferiraju teške priloge i meso, juhe s jakim temeljcima, sendviče, peciva i brze zalogaje. Što zbog nedostatka vremena i financija, što zbog skromnih gastronomskih kvaliteta, biljna hrana odlazi u drugi plan. Prema nekim izvješćima, do 80% odrasle populacije dobiva manje dijetalnih vlakana, biljnih masti i bjelančevina od voća, bobičastog voća, povrća i orašastih plodova. Ali antioksidansi u njihovom sastavu uklanjaju slobodne radikale, pomlađuju unutarnje stanice, uključujući naše tkivo kože.
6. Ne pije zeleni čaj
Japanke dugo zadržavaju svoju gracioznu figuru i lutkasto mlado lice upravo zato što u zemlji postoji kultura čaja. Oni kuhaju prirodno zeleno lišće i cvjetove biljaka, komadiće voća, za razliku od modernih aromatiziranih vrećica čaja s niskokvalitetnom travnatom prašinom. Prirodni zeleni čaj sadrži kahetine, tanine, kofein i antioksidanse, što vam omogućuje dobro čišćenje tijela od toksina, radikala, soli teških metala i toksina. Redovita konzumacija prirodnog napitka osigurava gubitak viška kilograma, povećanje energije i krepkosti te unutarnje pomlađivanje.
5. mnoge Sahare
Zlouporaba industrijskog granuliranog šećera i konditorskih slatkiša s njim dovodi do skupa viška tjelesne težine, propadanja zuba i sušenja kože. Izvana se to može manifestirati kao nekoliko dodatnih godina. Na pozadini upotrebe šećera razvija se glikacija - glukoza se spaja s kolagenom u koži i neutralizira ga, što dovodi do natečenosti, krugova ispod očiju, povećanja broja bora, proširenja pora i gubitka elastičnosti. Povećanje šećera u krvi nije samo rizik od dijabetesa, već i upale dermatitisa i akni na pozadini suhe kože povezane sa starenjem.
4. Malo vode
Ali unos tekućine, naprotiv, mora se povećati. Govorimo o zdravoj vodi – svaka žena treba popiti oko 5 čaša dnevno. Dehidracija usporava regeneraciju i metabolizam, obnavljanje i zamjenu stanica mlađima, zbog čega osoba izgleda starije. Također, nedostatak vode dovodi do isušivanja kože, gubitka njenog turgora, zbog čega ona opada i pojavljuju se staračke bore. Bokal s vodom stavite na vidno mjesto i svaki put kada prolazite popijte čašu. To će očistiti tijelo od toksina i otrova, vratiti prirodni sjaj i tonus epiderme.
3. Zloupotreba alkohola
Nije tajna da alkoholi suše stanice, a to dovodi do zaustavljanja regeneracije i preranog starenja. Također smanjuju razinu antioksidansa koji osiguravaju metabolizam tkiva i borbu protiv slobodnih radikala. Zbog toga se sinteza kolagena usporava, a koža reagira pojavom bora, nabora i jakih oteklina. Prije svega, blijeda i umorna koža sa znakovima nedostatka tonusa počinje odavati godine. U pozadini konzumacije alkoholnih pića pojavljuju se i bolesti epidermisa: rosacea, akne, akne, dermatitis itd.
2. Puno kave
Ovaj napitak je bolji od alkohola, ali također djeluje na krvne žile i stanje kože. Znanstvenici se, međutim, svađaju produljuje li kofein ili skraćuje život naših stanica. Korisna doza je 1 mala šalica nejake prirodne kave bez pojačivača okusa i aroma (ne 3 u 1). A zloporaba dovodi do preranog starenja, dehidracije, propadanja kože i kose, pojave opuštenosti i bora. Da, i caklina se istroši, poprima ružnu žutu nijansu.
1. Pretjerana konzumacija pržene hrane
Industrijsko biljno ulje, prženo meso i drugi proizvodi s "korom" dovode do trošenja tijela, povećavaju razinu lošeg kolesterola, što otežava protok krvi u tkiva. Nezdrava hrana dovodi do probavnih smetnji i apsorpcije, usporavanja metabolizma, što se odražava na izgled, te ubrzava starenje. Osim toga, strast za prženim odvraća pozornost osobe od zdravih namirnica poput povrća i voća, cjelovitih žitarica, mlijeka, koje zasiću tijelo dijetalnim vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima. Poluproizvodi i pržena hrana ne sadrže antioksidanse potrebne za sintezu kolagena i elastina.
Ne zaboravite da skupi postupci za njegu kože i kozmetika za "pomlađivanje" rješavaju problem samo vizualno. Vrijedi zaustaviti njihovu upotrebu - i starost će se vratiti u svojim tužnim "bojama". Da biste spriječili prerano starenje kože, mišićno-koštanog sustava, kostura i mišića, omogućit će vam samo rad na načinu života, režimu, prehrani i pozitivnom razmišljanju.