Treninzi za djevojčice kod kuće: najljepši treneri u Voronežu

Visina - 181 cm, težina - 94 kg, poprsje - 116 cm, struk - 89 cm. Visina: 63 cm. Biceps: 43 cm.

Obrazovanje: viša, specijalnost "inženjer-arhitekt"

Bračni status: singl.

Kako ste ušli u sport. Teretana me fascinirala prve godine. Nakon diplome nekoliko je godina radio kao dizajner. Bilo je smiješno vidjeti iznenađenje ljudi kada je govorio o svom zanimanju. Svi su iskreno vjerovali da sam trener. I mahnuo sam mu: "Da, hajde, ja sam tako ... za sebe." Sve se to nastavilo sve do trenutka kad sam počeo shvaćati da nisam na pravom mjestu. U tome mi je pomogao prijatelj koji je došao na ideju da postanem trener. Sport je zaista moj. Volim tjelesnu aktivnost, volim komunicirati s ljudima, pomagati im.

Hobiji: Volim kreativnost, kuhanje, psihologiju, jer sposobnost motiviranja sebe i svojih štićenika jednako je važna za ispravnu tehniku ​​u vježbama! Volim igre za analizu. Na primjer, šah i poker, kao i aktivnosti na otvorenom.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: čučnjevi i sklekovi. Jedan je dobar za donji dio tijela, drugi je za gornji dio. Oboje se može učiniti s dodatnim utezima.

Visina: 171 cm, težina: 85 kg

Obrazovanje: veći.

Bračni status: oženjen.

Kako ste ušli u sport. Moja priča je sljedeća: moja majka je htjela da joj sin ide u glazbenu školu, a braća su ga odvela na hrvanje, tako sam se ja počeo baviti sportom! No, ipak je sam naučio svirati gitaru.

Hobiji: Volim se opustiti sa suprugom. Imamo popis stvari koje treba učiniti ili isprobati.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: sklekovi, čučnjevi, ali dva nisu dovoljna, bolje je doći u teretanu i obratiti se treneru.

Opcije: savršena.

Bračni status: oženjen savršenom ženom.

Obrazovanje: potpuno neobrazovan.

Kako ste se počeli baviti sportom: ovisnost o alkoholu morala se hitno za nešto promijeniti. Tako sam krenuo u sport.

Hobiji: Volim svoj posao. Posjedujem trgovinu sportske prehrane na ulici. Središnja Moskva.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: dizanje s kauča za izlazak van ili uz stepenice.

Visina: 187 cm, težina: 130 kg, grudi: 137 cm, struk: 85 cm, bokovi: 74 cm,

Biceps: 52 cm, Telad: 49 cm.

Obrazovanje: Građevinski institut.

Bračni status: razveden, ima kćer.

Kako ste se počeli baviti sportom: Išao sam u teretanu sa 15 godina. Zvao me prijatelj. Došao sam, svidjelo mi se i ostao. Od 17 do 22 godine bavio se powerliftingom na institutu. Ispunjen CCM standard. A sa 24 godine postao je apsolutni prvak regije u bodybuildingu.

Hobiji: moj posao je dobro plaćen hobi. Radim sve iz zadovoljstva. Što biste više mogli poželjeti?

Najučinkovitije vježbe kod kuće: Neću savjetovati vježbe za kućne uvjete. Kod kuće se morate odmoriti i steći snagu. Postoje posebna mjesta s odgovarajućom atmosferom za rad na sebi.

Visina: 178 cm, težina: 85 kg, grudi: 115 cm, ramena: 132 cm, biceps: 41 cm, bedra: 62 cm.

Obrazovanje: VGLTU, krajobrazno vrtlarstvo i krajobrazna gradnja.

Bračni status: u odnosu.

Kako ste se počeli baviti sportom: uvijek se bavio sportom: balskim plesom, borilačkim vještinama, nogometom. Najomiljeniji sportovi su tenis i bodybuilding. Prvi put sam u teretanu ušao sa 14 godina i vježbao sam do danas. Samo u posljednje dvije i pol godine hobi je prerastao u posao. Uvijek sam sanjao o tome da postanem osobni trener, čitam, gledam razne video zapise, posjećujem seminare.

Hobi. Na ovaj ili onaj način, svi moji hobiji vezani su za sport. Zanimaju me strojevi i računala.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: u svakom slučaju dvije vježbe za stvaranje idealnog oblika nisu dovoljne. Kad bih morao birati, onda bih više volio burpee i daske. Ove vježbe odlično djeluju na gotovo sve mišiće u tijelu.

Visina: 173 cm, težina: 79 kg, prsa: 103 cm, desno bedro: 58,5 cm, lijevo bedro: 58,3 cm. Napetost desnog ramena: 39 cm, naprezanja lijevog ramena: 38,5 cm, desno potkoljenice: 38 cm, lijevo tele: 37,5 cm, vrat: 38 cm, struk: 82 cm.

Bračni status: singl.

Obrazovanje: Voronežski državni institut za fizičku kulturu, specijalist u području tjelesne kulture i sporta, specijalizacija „sportski menadžment“.

Kako ste se počeli baviti sportom: radno iskustvo u području fitnesa od 2007. Iskustvo u teretani - 14 godina. U sport sam ušao sa 8 godina. Doveo sam prijatelja u Sportsku školu br. 2 u akrobaciji i skakanju na trampolinu. Sportska škola nalazila se uz kuću. Uživao sam u treningu i tamo sam ostao 14 godina. Postao je majstor sporta u skokovima na trampolinu, majstor sporta u skakanju na dvostrukoj mini trampi te postao kandidat za majstora sporta u skokovima na akrobatskoj stazi. Više puta je bio sudionik i dobitnik nagrada na regionalnim, ruskim i međunarodnim natjecanjima. Kasnije, nakon što je završio sportsku karijeru, odlučio je svoj život povezati sa sportom - raditi kao kondicijski trener.

Hobiji: Volim putovati, voziti bicikl, stvarati glazbu (pjevati i svirati gitaru).

Najučinkovitije vježbe kod kuće: daska za tisak, čučnjevi i iskoraci.

Rast: 186 cm, težina: 94 kg

Bračni status: singl.

Obrazovanje: Sveučilište za arhitekturu i građevinarstvo u Voronežu, specijalnost "inženjer-arhitekt".

Kako ste se počeli baviti sportom: uvijek zainteresiran za ragbi. Kad je 2009. godine u Voronežu formiran tim Nails, počeo sam pohađati treninge. U početku ništa nije uspjelo, ali za četiri godine uspio je iz jednostavnog igrača postati trener i menadžer kluba.

Hobiji: sporta, a glavno mjesto rada je Wizart Animation, izrađujemo moderne 3D crtiće za Rusiju i za izvoz širom svijeta. Naši projekti: “Snježna kraljica”, “Vukovi i ovce”. Također sam privatni arhitekt u kreativnoj radionici NISHA.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: nakon teških ozljeda, kada sam morao ponovno pumpati ruke, pomogle su mi sljedeće vježbe: daska (stalak na laktovima), "stolica" (naglasak leđima prema zidu i nogama pod 90 stupnjeva), i sklekovi.

Visina: 180 cm. Težina: 90 kg.

Obrazovanje: Voronješko državno tehničko sveučilište. Nacionalno sveučilište za fitness

Bračni status: Singl.

Kako ste se počeli baviti sportom: moj je život oduvijek bio vezan uz sport. U školi je to bila akrobacija, na fakultetu atletika i odbojka. A sada volim bodybuilding i powerlifting. Šipku poznajem od malih nogu. Dogodilo se da mi je hobi postao glavni posao.

Hobiji: u slobodno vrijeme volim putovati. Posebno obožavam planine. Nedavno sam počeo svladavati snowboarding. Odgajam mačku koja sjedi sa mnom na pravilnoj prehrani (omiljena jela su joj kuhana piletina i svježi sir).

Najučinkovitije vježbe kod kuće: čučnjevi i sklekovi. Još je bolja njihova kombinacija - burpees. Eksplozivna snaga, izdržljivost i elastičnost svih mišića treniraju se tijekom burpeeja. Vježbe se mogu izvoditi i u teretani (s dodatnim utezima) i kod kuće s vlastitom težinom.

Visina: 172 cm. Težina: 82 kg.

Obrazovanje: viša ekonomska i nepotpuna viša medicinska.

Bračni status: oženjen, dva sina.

Kako ste se počeli baviti sportom: sportsku karijeru započeo je balskim plesom, neuobičajenim 90 -ih godina za mladića. Tada se blisko bavio borilačkim vještinama, u pauzama je posjećivao nogometnu sekciju. No, treninzi dizanja utega u borilačkim vještinama inspirirali su me da nastavim trenirati u teretani. Stekavši određeno iskustvo (13 godina usavršavanja, 3 godine medicinskog obrazovanja), prije 5 godina počeo sam trenirati.

Hobiji: čitanje, sviranje gitare.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: ako govorimo o nekoliko najboljih vježbi za idealnu figuru, onda su one individualne za svakoga, budući da smo svi različiti, a vaše tijelo zahtijeva drugačiji pristup. Osim toga, naše se tijelo brzo navikava na monotono opterećenje, a to dovodi do usporavanja željenog rezultata. Ne tražite lake načine.

Visina: 182 cm, težina: 75 kg

Obrazovanje: viši, VSTU.

Bračni status: singl.

Kako ste se počeli baviti sportom: Sa sportom sam prijatelj od djetinjstva! I ako su mi tada roditelji usadili ljubav prema sportu, onda sam kasnije počeo shvaćati da bi sport trebao biti u svakome od nas. Jača ne samo fizički oblik osobe, već i moralne kvalitete. Tako da su sada sa mnom sportovi ili sam ja u sportu: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicikl i kajak, podvodni ribolov, crossfit i trčanje. Svaka vrsta ima svoju ovisnost i, shodno tome, razvija se. Trenutno sam trener u Crossfit 394 crossfit teretani. Dobio sam međunarodni certifikat trenera Crossfit Level 1Trainer (u Voronežu samo nekoliko ljudi ima ovaj certifikat), planiram se dalje razvijati u tom smjeru.

Hobiji: Čitam knjige o sportu, putujem.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: najvažniji recept za dobro zdravlje i raspoloženje je pravilna prehrana i san. Možete jesti uvijek i u bilo koje vrijeme, glavna stvar je ispravna, uravnotežena (glavna stvar je isključiti brze ugljikohidrate) i u maloj količini. Dopunimo sada ovo s nekoliko vježbi, poput šipke, trbušnjaka, podizanja nogu i drugih vježbi za tisak, čučnjeva u različitim varijacijama, budući da je ovo jedan od funkcionalnih pokreta koji su potrebni u životu. Dobivate prekrasno tijelo i zdravo tijelo. Nemojte tu stati, razvijajte se.

Visina: 180 cm, Težina: 90 kg

Bračni status: jedan

Obrazovanje: Državno sveučilište Voronež, specijalnost „informacijski sustavi i tehnologije“, Voronežska škola liječenja, smjer „medicinska i sportska masaža“.

Kako ste se počeli baviti sportom: u sportu od 19. godine Sve je počelo borbom protiv prekomjerne težine. Nakon što sam smršavila 45 kg, odlučila sam isprobati ono što iz sebe možete zasjeniti. Od 2013. započeo je svoju karijeru kao kondicijski trener.

Hobiji: glazba (malo pjeva), automobili, rekreacija na otvorenom.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: Predlažem ponderirane čučnjeve i sklekove. Ove će vam vježbe pomoći da angažirate što više radnih mišića i mišića stabilizatora.

Visina: 168 cm, težina: 67 kg

Bračni status: jedan

Kako ste se počeli baviti sportom: 1997. godine, zahvaljujući roditeljima, počeo se baviti taekwondoom, od 2006. godine počeo se zanimati za ekstremne sportove: vježbe snage, skakanje s užeta, slackline, padobranstvo. 2009. godine počeo je aktivno raditi na području očuvanja i obnavljanja zdravlja, provodeći individualne treninge. Sport sa mnom svaki dan! Danas sam osvajač medalja i pobjednik raznih natjecanja, pobjednik prvog dana u taekwondou, sportaš-instruktor u taekwondou, sportaš-padobranac, certificirani osobni trener u fitnesu i bodybuildingu. Nastavljam se usavršavati i sa zadovoljstvom prenosim na ljude svo svoje znanje i vještine u osobnom usavršavanju!

Hobiji: stolni tenis.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: daska i čučanj

Visina: 185 kg, težina: 90 kg

Bračni status: neoženjen

Kako ste se počeli baviti sportom: Moj tata je bio vojnik, a također i boksački prvak Ukrajine, pa nisam imao drugu alternativu. Do 12. godine bavio se atletikom. Tata me s 12 godina poslao na boks u “Kuću časnika”. Tako je započela moja boksačka priča. Prvi je put ušao u ring sa 14 godina i pobijedio! Tada sam se okušao u karateu, ali sam shvatio da to nije moje. Ni ja nisam volio kickboxing. Tada su mi savjetovali da izvedem niski udarac. Upoznao sam se s pravim tajlandskim boksom u profesionalnom klubu u Volgogradu. Do tada sam imao dosta borbi s niskim udarcem i postigao sam istezanje zahvaljujući treningu Taijiquan. Godine 1997. prvi sam put došao na Tajland u sportski kamp "Lumpen Park". Na Tajlandu je živio godinu i pol dana, a iskustvo je stekao kao borac i kao trener. 2004. doveo sam tajlandski boks u Voronež. Osnivač sam Muay Thaija u glavnom gradu regije Black Earth. Zahvaljujući našim znatnim naporima 2009. godine, u Voronežu se pojavila Muay Thai federacija Voronežske regije. Osim kluba za odrasle, imamo i dječji klub Muay Thai. Ramona Dekkers. Velike nade polažemo u male prvake!

Hobiji: poezija. Volim pjesme Akhmatove, Gumilyova, Tsvetaeve. Poezija me inspirira i pojavljuju se nove snage!

Vježbe za dom: ujutro su neophodna gimnastika i istezanje, pa najbolja vježba i za djevojčice i za muškarce je čučnjevi.

Rast: 190 cm, težina: 90 kg

Obrazovanje: Volgogradska škola olimpijskih rezervi, VGIFK.

Bračni status: supruga Elena je divna, tu je divan sin Daniel.

Kako ste se počeli baviti sportom: Od svoje osme godine učio je u školi nogometa Olimpia u gradu Volgogradu. Nadalje, dugo je život bio povezan s omladinskim timom i brojnim nogometnim klubovima u Rusiji i Bjelorusiji. Od 2007. živim u Voronežu. Ovdje je postao certificirani kondicijski i nogometni trener. Član međunarodnih konvencija tvornica fitnes. Od 2014. radim kao osobni trener u fitness klubu Fresh.

Hobiji: bicikl, role, klizaljke, skije itd. Kao i kino, glazba, automobili, rekreacija na otvorenom.

Najučinkovitije vježbe kod kuće: različite varijacije iskoraka, čučnjeva i sklekova dobro su prilagođene, plus kompleks Tabata.

Težina: 75 kg, visina: 180 cm

Obrazovanje: dva viša - ekonomije i iz područja tjelesnog odgoja i sporta.

Bračni status: oženjen.

Kako ste se počeli baviti sportom: Počeo sam učiti sa 11 godina. U mladosti je vidio demonstracije u karateu i bio je inspiriran snagom i okretnošću sportaša. Od tada je sport postao sastavni dio mog života. Više puta je postao dobitnik raznih turnira. Bio je certificiran za 1 dan u karateu Kyokushinkai (crni pojas), pohađao intenzivni tečaj u Japanu. Od 2011. godine sam instruktor Kyokushinkai karatea na VOOFK -u u klubu borilačkih vještina Pobeda, moj prvi cilj je razvoj mojih učenika i njihovo postizanje sportskih visina. Naš klub ima grupe sa individualnim pristupom svima. Osim borilačkih vještina, ovo je crossfit, samoobrana i poboljšanje sporta za djecu i odrasle. 2015. godine sudjelovao sam na ruskom Kyokushinkai karate kupu.

Hobiji: Slobodno vrijeme pokušavam provoditi sa svojom obitelji. volim putovati

Najučinkovitije vježbe kod kuće: Preporučujem da dođete na probni sat u Kyokushinkai karateu i iskušate se, osjetite emocije koje se ne mogu osjetiti u običnom životu. Moto naše organizacije i moje u životu: "Pobijedi svoju bol, umor i strah!"

Pod vodstvom kojeg biste mentora željeli steći nove zavodljive oblike i samopouzdanje?

Aleksandar Sokolenko postao je pobjednik glasovanja. Pozvat ćemo ga u studio TV kanala TNT-Guberniya kako bi sudjelovao u programu Jutro zajedno.