Prednosti rada na daljinu istaknuti su meta-analizom istraživača Gajendrana i Harrisona, identificirajući 46 studija i pokrivajući 12 zaposlenika. 

• Veća autonomija
• Štedi vrijeme
• Sloboda organiziranja
• Smanjenje vremena provedenog u transportu
• Smanjenje umora
• Smanjenje troškova vezanih uz putovanje na posao
• Bolja koncentracija
• Porast produktivnosti
• Difuzija novih tehnologija
• Smanjen broj izostanaka
• Očaranost poslom
• Mogućnost dogovora tijekom dana (smanjenje stresa koji se odnosi na upravljanje više uloga)

Većina radnika na daljinu smatra da se distribucija različitih društvenih vremena (profesionalnih, obiteljskih, osobnih) poboljšala te da je vrijeme provedeno sa svojim najmilijima duže. 

Naravno, ulazak u rad na daljinu nije bez rizika za one koji isprobaju eksperiment. Evo popisa glavnih nedostataka rada od kuće:

• Rizik od društvene izolacije
• Rizik od obiteljskih sukoba
• Rizik od ovisnosti na poslu
• Rizik od gubitka mogućnosti za napredovanje
• Poteškoće u odvajanju profesionalnog i privatnog života
• Gubitak timskog duha
• Poteškoće u osobnoj organizaciji
• Složenost u mjerenju stvarnog radnog vremena
• Zamagljivanje granica
• Gubitak prostorno-vremenskog pojma
• Smetnje, prekidi i brzi upadi koji dovode do ometanja zadataka, gubitka koncentracije
• Nemogućnost odvajanja ili udaljavanja od posla zbog opreme prisutne kod kuće
• Negativni učinci na osjećaj pripadnosti zaposlenika kolektivu
• Negativni učinci na kolektivne ocjene prepoznavanja prema radniku

Generalizacija informacijskih i komunikacijskih tehnologija (ICT) i sve veći zahtjevi za dostupnošću dovode do invazije posla u osobni život. Taj bi fenomen bio još izraženiji u slučaju rada na daljinu. Postoji veliko iskušenje da uvijek budete povezani i da ostanete u kontaktu s profesionalnim okruženjem 24 sata na dan kako biste upravljali nepredviđenim i hitnim. Naravno, to bi imalo štetne učinke na zdravlje, fizičko i mentalno zdravlje radnika na daljinu.

Kako bi se to moglo nositi, potrebno je uspostaviti jasnu granicu između profesionalnog i privatnog života. Bez toga, daljinski rad od kuće čini se nemogućim i nezamislivim. Za to svatko tko se odluči raditi na daljinu mora:

• definirati određeni prostor za rad kod kuće;
• uspostaviti jutarnje rituale kod kuće za obilježavanje radnog dana (na primjer, obući se kao u uredu), postaviti standarde, mjerila, pravila početka i završetka;
• obavijestiti svoju djecu i prijatelje da radi od kuće i da se ne smije uznemiravati tijekom radnog vremena. Zbog njegove prisutnosti kod kuće, njihova obitelj od njega ima velika očekivanja i često se događa da se radnik žali da ga članovi obitelji ne doživljavaju kao zaposlenog.

Za istraživača Tremblaya i njegov tim, “ članovi pratnje ne razumiju uvijek granice radnika na daljinu i dopuštaju si formulirati zahtjeve za dostupnošću koje ne bi formulirali da osoba ne radi kod kuće ». I obrnuto,” za one oko njih, roditelje, prijatelje, vidjeti da radnik na daljinu radi nekoliko sati vikendom može ih potaknuti da kažu da još uvijek radi ".