Kineska medicina uči kako održavati ne samo tjelesnu već i mentalnu ravnotežu. Svi smo podložni emocijama, ali kod žena one ovise i o vanjskim okolnostima i o cikličkim promjenama u hormonskoj pozadini. Kako uravnotežiti vlastito psihičko stanje, kaže specijalistica kineske medicine Anna Vladimirova.
Povećana ženska emocionalnost (u usporedbi s muškom) također je rezultat cikličkih promjena u hormonskoj pozadini. Kako uravnotežiti svoje psihičko stanje, oslanjajući se na znanje kineske medicine?
“Prema kineskoj medicini, čovjek je dio prirode, a ženski ciklus u shvaćanju tradicionalnih liječnika povezan je s mjesečevim fazama. Jeste li primijetili da i ženski i mjesečev ciklus u prosjeku traju 28 dana? Prije nekoliko stoljeća stručnjaci za kinesku medicinu sumnjali su da to nije slučajnost.” - kaže Anna Vladimirova
Mnogo je sličnosti u tome kako ova dva ciklusa utječu na emocionalno stanje. Primjerice, neke djevojke jako dobro znaju kako im se raspoloženje pogoršava prije menstruacije.
Ako se mladi mjesec i ovulacija poklope, mogući su iznenadni napadi agresije
Kineska medicina temelji se na konceptu qi — energije ili, pojednostavljeno rečeno, količine snage. Prije menstruacije, razina qi-ja pada, otuda i sva iskustva povezana s tzv. PMS-om: tužno, nema snage, nitko neće razumjeti i pomoći (otuda razdražljivost), želim plakati i imati čokoladicu.
Slično emocionalno stanje javlja se u pozadini punog mjeseca, a ako se u tom razdoblju iznenada pojavila menstruacija, negativno stanje se doslovno udvostručuje. Mladi mjesec, naprotiv, daje snagu - baš kao i hormonska pozadina tijekom razdoblja ovulacije. Stoga, ako se mladi mjesec i ovulacija poklope, mogući su iznenadni napadi agresije (najlakši način da se “isprazni” višak snage), histerična aktivnost ili takva nasilna zabava nakon koje se često stidi.
Pronalaženje ravnoteže: zašto je to potrebno?
Vježba koja vam omogućuje da uravnotežite emocije, koristeći znanje o odnosu između menstrualnog i lunarnog ciklusa. Ali prvo, malo pojašnjenje — zašto mislim da je ova ravnoteža posebno važna?
U zapadnoj kulturi emocionalnost se smatra pozitivnom kvalitetom. Koliko je knjiga napisano i snimljenih filmova o iskrenim, emotivnim djevojkama koje se znaju radovati svemu i svakome, a ako su uzrujane, onda do konzumacije i potpunog nestanka.
Kineska tradicija je racionalnija: vjeruje se da je zadatak osobe živjeti dug, pun, plodan život, a za to morate mudro upravljati energijom (qi) koju imate. Emocije, kako kažu, «s pregibom» — ovo je najlakši način da se riješite Qi-ja, doslovno gube snagu. A to se odnosi i na negativna i na pozitivna iskustva.
Prejake emocije (loše i dobre) — najlakši način da doslovno izgubite snagu
S lošima - tjeskobom, tugom, očajem - sve je manje-više jasno: malo ih ljudi želi doživjeti. Ali kako, pitamo se, pozitivna iskustva: radost, zabava, oduševljenje? Sjećate li se izreke: “Ako se puno smiješ, onda ćeš puno plakati”? U ovom slučaju govorimo o vrlo zabavnoj «s pregibom»: histeričnom divljanju koje oduzima toliko snage da su komplikacije moguće kasnije.
Ako zamislimo uvjetnu ljestvicu, gdje je -10 najdublji očaj, a +10 luda zabava, onda se +4 može uzeti kao uvjetna norma. - +5 — stanje mirne radosti, nadahnuća, raspoloženja u kojem je najugodnije djelovati, bez obzira što radili. A ako se slažete s izrečenim idejama, prelazimo na praksu.
Put do sinkronizacije ciklusa
Ova praksa je osmišljena za prosječno 3-6 mjeseci. Svrha mu je sljedeća: skretanjem pažnje na tijelo i praćenjem vlastitih emocija, sinkronizirati menstrualni ciklus s mjesečevim ciklusom na način da na punom mjesecu (razdoblje kada ima manje snage) dođe do ovulacije (povećava količina qi-ja), a na mladom mjesecu (puno snage) — menstruacija (malo qi-ja): u ovom slučaju, jedan ciklus će uravnotežiti drugi.
Zvuči ambiciozno, zar ne: sada ću prilagoditi hormonalni sustav promjeni mjesečevih faza. Kao učiteljica ženskih taoističkih praksi, mogu reći da smo i same u stanju puno toga ispraviti u svom tijelu. U pravilu, to postaje vidljivo u pozadini svijetlih negativnih događaja: na primjer, djevojke koje su položile odgovorne ispite znaju da je tijekom tog razdoblja moguće kašnjenje menstruacije. Tijelo je toliko napeto da ovu energetski intenzivnu aktivnost odgađa za kasnije.
Taoističke prakse vas uče da pregovarate s tijelom - da ga prilagodite stilu rada koji vam je potreban, tako da vježba u nastavku daje najbrže rezultate kod žena koje redovito vježbaju.
Dakle, vježbajte.
Korak 1. Nacrtajte grafikon: okomita os je ljestvica emocionalnog stanja, gdje je -10 duboka depresija, a +10 histerično ludilo. Horizontalna os — označite datume u mjesecu na njoj, počevši od danas.
Korak 2. Saznajte na koji dan padaju mladi mjesec i pun mjesec, popravite ove dvije točke na karti. Do punog mjeseca, mjesec će se povećati, a do mladog mjeseca će se smanjiti. Nacrtajte ove procese u obliku parabola — kao na donjoj slici.
Korak 3. Analogno lunarnim parabolama, ucrtajte parabole svog menstrualnog ciklusa na grafikon: gornja točka je menstruacija, donja točka je ovulacija.
Korak 4. Stavite ovu tablicu u svoju spavaću sobu i svaku večer prije spavanja zabilježite kakvo je bilo vaše prosječno raspoloženje tog dana. Na primjer, bilo je par pozitivnih trenutaka, jedan negativan, a u prosjeku se cijela situacija manje-više izvlači na +2. Dok bilježite raspoloženje, mentalno ga povežite s dva ciklusa. Kao rezultat, trebali biste dobiti neku vrstu krivulje. Ako je bilo oštrih negativnih ili pozitivnih događaja koji su oštro uznemirili, pod istaknutim točkama ukratko potpišite što se točno dogodilo.
Korak 5. Na kraju mjeseca pogledajte graf, zabilježite kada su vas koje reakcije uznemirile, a s čime ste se uspješno izborili.
Što daje?
Unatoč prividnoj jednostavnosti, ovo je vrlo duboka i moćna praksa koja vam omogućuje postizanje nevjerojatnih rezultata.
Naučite objektivno procijeniti svoje emocionalno stanje. Ovo je prvi korak prema onome što se naziva lijepim izrazom «mudrost»: imate unutarnjeg promatrača koji analizira kada i zašto dolazi do ove ili one emocionalne reakcije. Zahvaljujući njemu usporavate one vječne emocionalne zamahe od kojih se mnoge djevojke pokušavaju sakriti u kupovini, jedući kolače ili pijući alkohol petkom.
Naučite kontrolirati emocije - u zapadnom smislu, ova vještina ima negativnu konotaciju, jer je riječ «kontrola» izravno povezana s šutnjom: «progutajte ljutnju i idite dalje». Ne govorim o takvoj kontroli: doslovno dobivate supermoć koja vam omogućuje da pokažete emocije kada želite, a kada te želje nema, da to mirno i samouvjereno odbijete. Pojavljuje se jaz između podražaja i reakcije na njega — prostor u kojem odlučujete što ćete dalje i reagirati na način koji vam je sada najugodniji i najugodniji.
Vi regulirate svoje hormone. Hormoni su izravno povezani s emocijama - to je činjenica. Vrijedi i obrnuti odnos: prilagođavanjem emocionalne pozadine usklađujete endokrini sustav. Za 3-6 mjeseci može značajno smanjiti manifestacije PMS-a - od iskustava do boli i oteklina.
I konačno, ova vježba, kao što je već spomenuto, nakon 3-6 mjeseci omogućuje vam sinkronizaciju menstrualnog ciklusa s mjesečevim fazama i prirodno uskladiti emocije — kao što je prikazano na donjoj slici. I priroda vam počinje pomagati da postanete još jači, energičniji i sretniji.