Ako vas progone česte glavobolje, svakako pažljivo preispitajte prehranu. Naravno, stresne situacije, bolesti, skokovi pritiska nisu otkazani, ali upravo je hrana ta koja može značajno ublažiti bol i smanjiti intenzitet njene pojave.
Vodotporne igračke
Najvažnije je započeti s režimom pijenja. A ako ste obično zanemarili ovu preporuku, tada povećanje potrošnje vode dnevno može značajno utjecati na situaciju. Često je uzrok glavobolje dehidracija, beznačajna i neprimjetna. Pogotovo ako u životu imate tjelesnu aktivnost - nadoknadite gubitak tekućine.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Izvrstan je izvor vlakana, magnezija i drugih minerala u tragovima koji mogu kontrolirati vašu glavobolju i živčani sustav. Magnezija također ima u izobilju u orašastim plodovima, sjemenkama i sjemenkama, začinskom bilju, avokadu – stavite ih na svoj popis.
Losos
Losos je izvor omega-3 masti koje smanjuju upalu, ublažavaju napetost u vlasištu i ublažavaju bol. Također provjerite lanene sjemenke i ulje, koji su izvori omega-3 masnih kiselina.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje sadrži antioksidanse i velike količine vitamina E koji poboljšavaju cirkulaciju krvi, normaliziraju razinu hormona i smanjuju upalu. Ostala ulja i orašasti plodovi u manjoj mjeri, ali imaju ista svojstva.
Đumbir
Korijen đumbira dobro je poznat moćan lijek za migrene. Ima protuupalna i antihistaminska svojstva. Nemojte čekati da se glavobolja razbukta; dodajte đumbir u svoj čaj ili desert na prvi znak.
Hrana zabranjena zbog glavobolje
Ako često patite od glavobolje, isključite iz prehrane sireve, hranu s aditivima u hrani, čokoladu, kofein i alkohol.