1. Vitamini su nužni za tijelo, sudjeluju u mnogim procesima, osobito u metabolizmu, ali ih tijelo ne proizvodi samo, stoga moraju doći izvana. Međutim, ne treba pretjerivati u njihovom značaju. Mnogi su sigurni: popio sam vitamin - i odmah postao energičan i zdrav. Vitamini nisu stimulansi i ne opskrbljuju tijelo energijom.
2. Oglašavanje nekih uvezenih setova koji koštaju od 1000 do 5000 rubalja po tečaju tvrdi da vitamini pomlađuju, liječe mnoge bolesti, čak i rak. Ovo je čista laž. Vitamini ne mogu ništa izliječiti.
3. Oglašavanje drugih multikompleksa kaže da vitamini prikupljeni u jednoj tableti nisu međusobno kompatibilni pa ih je potrebno podijeliti u nekoliko tableta i popiti u nekoliko doza. Nema znanstvenih dokaza o nekompatibilnosti čvrstih vitamina.
4. Neki se boje da višak vitamina može dovesti do trovanja. Vitamini A, D, E, F, K topljivi u masti mogu se zapravo akumulirati u jetri i masnom tkivu. No da biste se otrovali, morate uzeti dozu ovih vitamina, 1000 puta veću nego inače. Od ostatka vitamina topljivih u vodi, čak i pri ovoj dozi, može se pojaviti samo crvenilo ili probavne smetnje. Višak vitamina topljivih u vodi jednostavno se izlučuje iz tijela. No, trudnice moraju uzimati vitamin A pod nadzorom liječnika kako bi se izbjegle teratogene posljedice (oslabljen razvoj embrija). Nema vitamina i alergija. Ako se pojavi, uzrok je u bojama za hranu ili vezivima dodanim u pilule. U tom slučaju možete piti vitamine u obliku praha.
5. Prije deset godina postalo je popularno u hladnoj sezoni ili na početku bolesti uzimati opterećujuću dozu askorbinske kiseline. Američki biolog, dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling preporučio je pijenje do 10 grama askorbinske kiseline za bolesti! Prije nekoliko godina pojavilo se drugačije mišljenje: opterećujuće doze vitamina C mogu narušiti imunitet i povećati opterećenje jetre i bubrega. Pitanje učitavanja doza još je uvijek kontroverzno. Dnevna norma vitamina C je 90 mg, gornja dopuštena sigurna norma smatra se 2 g. Na primjer, sportašima se često propisuje uzimanje 1 g dnevno, budući da askorbinska kiselina aktivira redoks procese, regulira metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti, što je poremećeno tijekom vježbanja ... Možete uzeti više od 90 mg askorbinske kiseline dnevno za dugo, ali nemojte prekoračiti dozu od 2 g.