Tijekom trudnoće moramo se pridržavati mnogih ograničenja. No, vrlo brzo će se moći zaboraviti na njih.
Ne čini to, ne idi tamo, nemoj to jesti. Sport? Koji sport? I zaboravite na seks! Postoje još čudnije zabrane: nemojte raditi čišćenje, ne grliti, ne plesti.
Da, nošenje djeteta i dalje je znanost, ništa gore od prvostupnika fizike. Morate se prilagoditi novom načinu života, novom tijelu, novom sebi. A nakon poroda, proces počinje iznova: novo tijelo, novi vi, novi način života. Uostalom, beba mijenja sve, od početka do kraja.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, opstetričar-ginekolog mreže centara za reprodukciju i genetiku “Nova klinika”.
Ako je porod prošao bez komplikacija, možete se vratiti u intimni život 4-6 tjedana nakon rođenja. Toliko je vremena potrebno da se rana zacijeli u području maternice gdje je posteljica pričvršćena. Ako ne čekate, prodor patogena u maternicu može izazvati ozbiljan upalni proces i druge komplikacije. Nakon poroda povećava se rizik od infekcije, stoga je potrebno strogo pridržavati se higijenskih pravila i koristiti učinkovite metode kontracepcije.
Veličina maternice svakim danom je sve manja. Veličina rodnice postupno se smanjuje. Kako bi ubrzali oporavak, liječnici preporučuju izvođenje vježbi koje pomažu jačanju mišića u rodnici, poput Kegelovih vježbi.
Ako ste rodili carskim rezom, intimni život možete započeti najranije 8 tjedana nakon operacije. Treba imati na umu da šav na trbušnoj stjenci u pravilu brže zacjeljuje nego na maternici. Stoga se ne biste trebali usredotočiti na njegovo stanje, planirajući povratak u normalan spolni život.
Ali o gubitku osjeta tijekom seksa, u ovom slučaju, ne možete se bojati, jer genitalije nisu zahvaćene tijekom carskog reza.
Kako utvrditi da je vaše tijelo već spremno normalno podnijeti tjelesnu aktivnost? Ako se lochia još nije zaustavila, sport će se morati odgoditi za još neko vrijeme. Nakon carskog reza treba izbjegavati pretjeranu tjelesnu aktivnost barem mjesec i pol. Konkretno, vježbe za trbuh treba potpuno eliminirati.
Prije početka treninga svakako se posavjetujte sa svojim opstetričarom-ginekologom o vrsti opterećenja, intenzitetu vježbe. Mnogo ovisi o tome koliko naporno vježbate prije i tijekom trudnoće. Međutim, čak i ako ste profesionalni sportaš, neko vrijeme nećete moći izlagati svoje tijelo pretjeranom stresu. Ne preporučuje se čučanje, podizanje utega iznad 3,5 kg, skakanje i trčanje.
Tijekom mjeseca pokušajte ne raditi vježbe koje su povezane s opterećenjem trbušnih mišića jer to može odgoditi proces popravljanja maternice. Prekomjerna aktivnost može izazvati uske šavove, nehotično mokrenje i krvarenje iz genitalnog trakta.
Ako jedva čekate početi raditi na trbušnjacima, počnite s vježbama disanja te savijanjem i uvijanjem trupa. Malo kasnije možete započeti učinkovitije vježbe.
Ako ste bili neaktivni prije i tijekom trudnoće, trebali biste biti vrlo oprezni pri početku nastave. Vaše tijelo nije naviklo na značajan stres, a u postporođajnom razdoblju najmanje je spremno za podvige. Svakako razgovarajte sa svojim opstetričarom / ginekologom i trenerom o aktivnostima koje vam odgovaraju.
U posljednjoj fazi poroda posteljica se odvaja, a neko vrijeme ostaje rana na mjestu gdje je pričvršćena za maternicu. Dok se potpuno ne zacijeli, sadržaj rane - lohije - oslobađa se iz genitalnog trakta.
Postupno će se volumen lohija smanjivati, a u njihovom sastavu bit će manje krvi. Normalno, trajanje postporođajnog otpusta je 1,5-2 mjeseca. Ako je lohija završila mnogo ranije ili, naprotiv, ni na koji način ne prestaje, svakako se posavjetujte sa svojim opstetričarom-ginekologom.
Drugi razlog za odlazak liječniku je kosa. Tijekom trudnoće, kosa uzrokovana estrogenom nastoji postati gušća kod trudnica. Nakon poroda, proizvodnja ovih hormona opada, a žene primjećuju da im je kosa postala manje bujna. Ne morate se brinuti oko gubitka kose, ali ako se proces nastavi i šest mjeseci nakon rođenja djeteta, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.