Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 235 kcal |
Proteini | 7.9 gr |
Masti | 1 C |
Ugljikohidrati | 48.3 gr |
Vodotporne igračke | 37.7 g |
Vlakno | 3.3 gr |
Organske kiseline | 0.3 g |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.16 mg | 11% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 mg | 3% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 1.3 mg | 13% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.1 mg | 16% |
Vitamin B4 | kolina | 54 mg | 11% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.29 mg | 6% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.13 mg | 7% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 27 mcg | 7% |
Vitamin K | fitonadion | 65 mcg | 54% |
Vitamin H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 133 mg | 5% |
Kalcij | 23 mg | 2% |
Magnezij | 33 mg | 8% |
Fosfor | 87 mg | 9% |
Natrij | 378 mg | 29% |
Željezo | 2 mg | 14% |
Jod | 3 mg | 2% |
cink | 0.74 mg | 6% |
Selen | 6 mcg | 11% |
Bakar | 134 μg | 13% |
Sumpor | 59 mg | 6% |
Fluorid | 15 μg | 0% |
krom | 2.2 mcg | 4% |
Silicij | 2.2 mg | 7% |
Mangan | 0.82 mg | 41% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.