Mnogi ljudi misle da je smisao odlaska psihologu dobiti niz konkretnih preporuka, kao u konzultaciji s liječnikom. To nije tako, objašnjava terapeutkinja Alena Gerst. Zadatak kompetentnog stručnjaka je prije svega pažljivo slušati i postavljati prava pitanja.
Savjeti su bezvrijedni. Oni su samo privremena mjera, svojevrsna prva pomoć: nanesite sterilni zavoj na ranu koja zahtijeva ozbiljno liječenje.
Kompetentni psihoterapeuti identificiraju problem, ali se suzdržavaju od davanja savjeta. Svi koji se školuju u ovoj profesiji moraju naučiti vrijednu vještinu šutnje. Teško je - i za samog stručnjaka i za klijenta. Međutim, sposobnost da se sazna što više detalja ključno je sredstvo u psihoterapiji. Važno je razumjeti da je vaš terapeut prvenstveno aktivni slušatelj, a ne savjetnik.
To ne znači da vas samo gledaju i daju vam priliku da progovorite. Svaki iskusni profesionalac pozorno sluša određene znakove kako bi odredio smjer daljnjih razgovora. I općenito se sve svodi na tri teme.
1. Što zapravo želiš
Nitko nas ne poznaje bolje od nas samih. Zato savjeti rijetko pomažu da se odmaknemo od temelja. Odgovori su zapravo odavno poznati, ali ponekad leže preduboko, skriveni ispod tuđih očekivanja, nadanja i snova.
Da budemo potpuno iskreni, malo ljudi je zainteresirano za ono što stvarno želimo. Ulažemo mnogo truda i energije pokušavajući zadovoljiti želje i potrebe drugih. To se očituje i u velikim i malim stvarima. U tome kako provodimo vikende, što jedemo za ručak, koju profesiju biramo, s kim i kada se vjenčamo, imamo li djecu ili ne.
Terapeut na mnogo načina pita jedno: što stvarno želimo. Odgovor na ovo pitanje može dovesti do neočekivanih otkrića: nešto će uplašiti, nešto će ugoditi. Ali glavno je da do toga dolazimo sami, bez poticaja izvana. Uostalom, smisao je upravo u tome da ponovno postanete sami i živite po svojim pravilima.
2. Što želite promijeniti
Ne shvaćamo uvijek da bismo željeli puno toga promijeniti, ali to nije teško pogoditi iz našeg govora. Ali kada nam se naše želje iznesu, često reagiramo kao da o tome nikada nismo razmišljali.
Terapeut sluša svaku riječ. U pravilu, želja za promjenom izražava se stidljivim frazama: „Možda bih mogao (la)…“, „Pitam se što bi se dogodilo da…“, „Uvijek sam mislio da bi bilo lijepo…“.
Ako proniknete u duboki smisao ovih poruka, najčešće se ispostavi da se iza njih kriju neostvareni snovi. Intervenirajući u skrivenim željama, terapeut nas namjerno tjera na susret s podsvjesnim strahovima. To može biti strah od neuspjeha, strah da je prekasno isprobati nešto novo, strah da nećemo imati talenta, šarma ili novca koji su nam potrebni za postizanje cilja.
Nalazimo tisuće razloga, ponekad potpuno nevjerojatnih, zašto ne možemo napraviti ni mali korak prema svom snu. Bit psihoterapije je upravo u tome da razumijemo što nas koči od promjene i želimo se promijeniti.
3. Što osjećaš o sebi
Mnogi ljudi ni ne znaju koliko se loše ponašaju prema sebi. Naša iskrivljena percepcija vlastitog "ja" formira se postupno i s vremenom počinjemo vjerovati da je naša ideja o sebi istinita.
Terapeut sluša samoevaluacijske izjave. Nemojte se iznenaditi ako uhvati vaš osnovni negativni način razmišljanja. Vjera u vlastitu neadekvatnost toliko duboko prodire u podsvijest da uopće ne primjećujemo koliko smo kritični prema sebi.
Jedan od glavnih zadataka psihoterapije je pomoći da se riješimo takvih misli. Moguće je: čak i ako mislimo da nismo dovoljno dobri, terapeut misli drugačije. On iznosi lažna uvjerenja kako bismo imali pozitivniji i realniji stav prema sebi.
Terapeut vodi razgovor, ali to ne znači da mora davati savjete. Kad ga sretnemo, upoznajemo sebe. I na kraju razumijemo što treba učiniti. Sami. Ali uz pomoć psihoterapije.
O autoru: Alena Gerst je psihoterapeutkinja, klinička psihologinja i socijalna radnica.