Dok ste na dijeti, priprema salata je izvrsno rješenje. Sastojci za salatu bogati su vlaknima i vitaminima te stoga imaju zdravstvene prednosti. Jedino je negativno to što salate dugo vremena neće utažiti glad, pa stoga nakon nekog vremena želite ponovno jesti. Ali salatu možete učiniti zadovoljnijom dodavanjem neke hrane koja je dobra za vašu figuru.
Salate sadrže mnogo kiselina koje pojačavaju metabolizam, pa stoga potiču probavu i povećavaju apetit. Da, pomažu u uklanjanju toksina, ali napadi gladi postat će vaš stalni pratilac.
Za početak uklonite začinjene aditive iz salata, koji također pojačavaju vaš apetit, smanjenjem sastojaka citrusa. Umjesto toga dodajte hranu s više kalorija koja će povećati sitost cijelog obroka.
Protein – dugo će zasititi tijelo, pomoći će vašem tijelu da izgleda sportskije jačanjem mišića. Proteini daju dobar poticaj za energiju, a njihova probava je energetski intenzivna za tijelo, što će povoljno utjecati na vašu težinu. Proteinski proizvodi za salatu – riba, jaja, pileći ili pureći fileti.
Dodaj također bundeva, pored mnogih vitamina i elemenata u tragovima, bogat je vlaknima, dok ne sadrži kiseline koje izazivaju apetit. Dajte prednost sirovoj ili pečenoj buči.
Dobar sastojak za salatu je mekinje, zob ili pšenica. Neće se otopiti od vlage, neće utjecati na okus, ali će dodati vitamine prehrani i pomoći u poboljšanju probavnih problema.
Ne zaboravite na Lud, koje su korisne masne kiseline i apsorbiraju se duže od povrća, što znači da ćete se dugo osjećati sito. Orasi su također ukusni i učinit će salatu potpuno drugačijim okusom!
Izvrstan dodatak salati - sjemenke i sjemenke... Sjemenke suncokreta i bundeve, susam, laneno sjeme dodatni su izvor vitamina E, masnih kiselina i vitamina. Možete ih samljeti, a možete i salatu posipati lagano prepečenim cijelim sjemenkama.