U slučaju problema s plodnošću obično ne idemo liječniku. Obično samo dugotrajni pokušaji začeća djeteta dovode u obzir liječničku konzultaciju.
Prije svega, trebali biste razmotriti kakav utjecaj naš način života može imati na plodnost. Mnogi čimbenici nepovoljno utječu na kvalitetu muškog sjemena. Vrijedno je razmisliti možemo li pozitivno utjecati na plodnost.
Do 1 od 5 mladića već ima nizak broj spermija, što znači da imaju manje od 15 milijuna po mililitru sjemena. S druge strane, 1/6 parova ima problema sa začećem djeteta, a 20% njih je uzrokovano lošom kvalitetom muškog sjemena.
Alkohol je prvi faktor koji nepovoljno utječe i na kvalitetu sjemena i na oplodnju, ali i na erekciju.
Drugi je čimbenik usko donje rublje i međunožne uske hlače. Jer pregrijavanje uništava spermije i smanjuje njihovu proizvodnju. Isto vrijedi i za korištenje solarija, kupanje u toploj kupki ili čak sjedenje na grijanim sjedalima s prijenosnim računalom u krilu.
Soja umak i prerađeno crveno meso mogu uzrokovati probleme s plodnošću kod muškaraca i smanjiti kvalitetu sjemena za čak 30%.
Drugi razlog je gojaznost. Muškarci s BMI većim od 25% imaju veću vjerojatnost da će imati nizak broj spermija.
Osim toga, birajte pažljivo kozmetikajer često kreme koje sadrže kemikalije mogu smanjiti kvalitetu sperme do 33%.
Cigarete, cigare, proizvodi koji sadrže bisfenol, kao i duža seksualna apstinencija (cca. 14 dana), uzrokuju pad kvalitete sperme za dodatnih 12%.
Gledanje televizije je još jedan negativan faktor. Ljudi koji uz ekran u boji provode više od 20 sati tjedno imaju do 44 posto slabiju spermu
Količina i kvaliteta partnerove sperme značajno utječu na lakoću s kojom žena ostaje trudna. Jedna od glavnih metoda za olakšavanje začeća je stoga poboljšanje kvalitete sjemena. Prehrana i način života igraju važnu ulogu. Utješno je da se malim promjenama mogu postići veliki rezultati.
Crveno vino (u pravim količinama), rajčica (likopen), špinat (lutein), kukuruz (lutein), zeleni čaj (katehin), citrusi (vitamin C), biljna ulja (vitamin E) mogu donijeti puno poboljšanja. Poboljšavaju kvalitetu sperme, pokretljivost spermija, pa čak i količinu spermija po ejakulaciji ili broj spermija u ejakulatu.
Preporuča se i vježbanje na otvorenom, oksigenacija tijela, oslobađanje od stresa i redovita tjelesna aktivnost. Jedino se ne preporučuje vožnja biciklom jer stalni kontakt sa sjedalom može znatno smanjiti broj spermija.
Također biste trebali održavati zdravu težinu i izbjegavati prečesto jesti masnu ili slatku hranu.
Kavu, s druge strane, možete zamijeniti zelenim čajem ili smanjiti na 1 ili 2 šalice dnevno.