Često kod budućih majki, poremećaji spavanja imaju tendenciju pogoršati se tijekom mjeseci. Sa sve većim trbuhom sve je teže pronaći udoban položaj za spavanje.

Nema kontraindikacija za spavanje na trbuhu. Nije opasno za bebu: zaštićeno plodovom vodom, nema rizika da ga "zgnječe" ako mu majka spava na trbuhu. Isto tako, pupčana vrpca dovoljno je čvrsta da se ne može stisnuti, bez obzira na položaj majke.

Kako tjedni prolaze, s time da maternica uzima sve veći volumen i prelazi u trbuh, položaj na trbuhu brzo postaje neugodan. Oko 4-5 mjeseci trudnoće, buduće majke često spontano napuštaju ovaj položaj za spavanje iz udobnosti.

Ne postoji idealan položaj za spavanje tijekom trudnoće. Na svakoj budućoj majci je da pronađe svoju i prilagođava je mjesecima, s evolucijom svog tijela i bebe, koja neće oklijevati dati majci do znanja da joj položaj ne odgovara. ne. "Idealan" položaj je i onaj u kojem buduća majka najmanje pati od svojih trudnoća, a osobito bolova u donjem dijelu leđa i leđima.

Položaj sa strane, po mogućnosti lijevo od drugog tromjesečja, općenito je najugodniji. Jastuk za njegu može dodati udobnost. Raspoređen uz tijelo i uvučen ispod koljena podignute natkoljenice, ovaj dugi jastuk, blago zaobljen i ispunjen mikro perlicama, zapravo rasterećuje leđa i trbuh. U protivnom, buduća majka može koristiti jednostavne jastuke ili podupirač.

U slučaju venskih problema i noćnih grčeva, preporučljivo je podignuti noge kako bi se potaknuo venski povratak. Buduće majke podložne refluksu jednjaka, sa svoje strane, imat će svaki interes podići leđa s nekoliko jastuka kako bi ograničile refluks kiseline pogodan ležanjem.

Određeni položaji za spavanje doista su kontraindicirani tijekom trudnoće kako bi se spriječilo stiskanje šuplje vene (velika vena koja dovodi krv iz donjeg dijela tijela do srca), koja se naziva i "sindrom šuplje vene" ili "poseiro efekt", što može uzrokovati malu nelagodu u majci i imati posljedice na dobru oksigenaciju djeteta.

Od 24. WA, u dorzalnom dekubitusu, maternica riskira kompresiju donje šuplje vene i smanjenje venskog povrata. To može dovesti do majčinske hipotenzije (što rezultira nelagodom, vrtoglavicom) i smanjene uteroplacentarne perfuzije, što zauzvrat može dovesti do usporavanja otkucaja srca fetusa (1).

Kako bi se spriječio ovaj fenomen, preporuča se da buduće majke izbjegavaju spavanje na leđima i na desnoj strani. Ako se to ipak dogodi, ne brinite: obično je dovoljno stati na lijevu stranu kako biste vratili cirkulaciju.

Nedostatak ugode povezan s mnogim drugim čimbenicima - trudničke tegobe (refluks kiseline, bolovi u leđima, noćni grčevi, sindrom nemirnih nogu), tjeskobe i noćne more u blizini poroda - uvelike remete san na kraju trudnoće. Međutim, budućoj majci je potreban miran san kako bi trudnoća uspješno završila i dobila snagu za dan poslije, kada se dijete rodi.

Spavanje može biti potrebno za oporavak i otplatu duga za spavanje koji se može nakupiti danima. Pazite, međutim, da to ne učinite prekasno popodne, kako ne biste narušili vrijeme noćnog sna.