Jeste li se ikada vratili kući kako biste bili sigurni da je glačalo stvarno isključeno? Ili pročitajte pismo mnogo puta prije nego što ga odlučite poslati? Zašto nas stalna anksioznost tjera da bolno zamišljamo najgori scenarij i kako vratiti povjerenje u najvažniju osobu u našim životima – u sebe, tvrde naši stručnjaci.
Sjećate li se filma “Ne ide na bolje” i lika Jacka Nicholsona koji se manijakalno boji zaraze i zbog toga stalno pere ruke u vrućoj vodi, izbjegava da ga stranci dodiruju i jede isključivo jednokratnim posuđem? “Ovako se manifestira opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)”, objašnjava psihologinja Marina Myaus. – Opsesivne misli ili slike najgoreg što nam se može dogoditi su opsesije, a ponavljane radnje koje, kao u slučaju filmskog lika, nemaju nikakvo značenje, kompulzije. Koliko god ih se čovjek želio riješiti, ne uspijeva, jer samo tako oslobađa stalnu tjeskobu koja je odavno postala pozadina njegova života.
Smirujemo se ne zato što smo uvjereni da je uvjetni aparat za kavu isključen – već zato što smo, vraćajući se kući, još jednom izveli rutinski ritual psihičkog rasterećenja. Zašto biramo tako čudan način da se smirimo?
U beskrajnim opsesivnim fantazijama razigravaju sve one bolne osjećaje i emocije koje inače ne znaju pokazati.
“Iako još uvijek nema nedvosmislenih dokaza o nastanku ovog poremećaja, psihoanalitička nas teorija upućuje na djetinjstvo čovjeka, kada ga je majka hvalila tek kad je bio poslušna i udobna beba”, objašnjava psihologinja. “U međuvremenu, djeca imaju prirodne impulse ljutnje, mržnje i agresije. Ako ih majka samo grdi, ne pomaže u spoznaji njihovih osjećaja i suočavanju s njima, beba ih uči prisiliti van. U odrasloj dobi osoba svoje zabranjene, kako mu se čini, fantazije i želje skriva u opsesiji ili prisili, nastoji svima biti dobra kako ne bi bila odbačena.
"U životu nikako nisam agresivna osoba, ali su me mučile iste čudne misli", prisjeća se Oleg. – Na poslu mi se činilo da ću sad vikati na kolegu, u dućanu, u razgovoru s prodavačem, odjednom sam zamislila kako ga počinjem tući. Iako zapravo nikome nisam naudio, bilo mi je neugodno komunicirati s ljudima.”
“Takvi ljudi imaju zamrznutu emocionalnu sferu”, komentira Marina Myaus, “i u beskrajnim opsesivnim fantazijama gube sve one bolne osjećaje i emocije koje ne mogu drugačije izraziti.”
Zamke OKP-a
Najtipičniji strahovi osoba s OKP-om vezani su uz mogućnost infekcije, gubitka zdravlja i neposredne smrti. Osoba stalno brine za sebe ili svoje voljene, voli magiju brojeva i vjeruje u znamenja. “Gotovo svi predmeti oko mene u nekom trenutku mogu mi se činiti opasnima”, priznaje Arina. “Često počnem brojati izloge u kućama u nepoznatoj ulici i govorim si da će sve biti u redu ako se pojavi neparan broj prije kraja ceste. Kad je broj paran, toliko me prestraši da se mogu vratiti i ponovno početi brojati.
“Stalno se bojim da bih mogla poplaviti susjede ili zapaliti požar u kući od kojeg će mojom krivnjom umrijeti ljudi, pa se često vraćam provjeriti slavinu i plamenike,” kaže Anna. “Čovjeku se čini da će ga iznevjeriti brojevi, cijevi ili električni aparati, a zapravo se radi o strahu da će teško suzdržani osjećaji ispljunuti i pokazati se, često oni koje je sebi teško priznati, “, kaže Marina Myaus.
Sasvim zdrave težnje mogu se pokazati samo kao paravan i pokušaj pod krinkom energične aktivnosti da se pobjegne od tjeskobe.
Uz za okolinu čudne rituale, koje ljudi često pokušavaju ne reklamirati, tu su i mnoge prikrivene i na prvi pogled društveno prihvatljive opsesije.
“Na primjer, djevojka se želi udati i puno priča o stranicama za upoznavanje i spojevima. Čovjek želi otvoriti posao i stalno ide na treninge. Ove na prvi pogled sasvim zdrave težnje mogu se u nekim slučajevima pokazati samo kao paravan i pokušaj bijega od tjeskobe pod krinkom energične aktivnosti – sigurna je Marina Myaus. – To možete provjeriti samo po rezultatu. Ako pet godina kasnije djevojka i dalje priča o braku, ali nije spremna graditi odnose ni s kim, a muškarac, nakon što je napisao jedan poslovni plan, odbije ga provesti i brzo prelazi na sljedeću ideju, onda s visokim stupanj vjerojatnosti iza toga stoje samo bolni problemi. opsesije.”
Kako se riješiti opsesija?
"Važno je dati osobi priliku da uvidi iracionalnost svojih strahova", kaže kognitivna terapeutkinja Olga Sadovskaya. “Nauči ga da se susreće s njima licem u lice, da izdrži, a ne da izbjegava. U tome puno pomaže tehnika izlaganja, odnosno uranjanje u strah, kada pokušavamo maksimizirati stanje tjeskobe, a osoba se suzdržava od svojih uobičajenih radnji. Postigavši vrhunac, tjeskoba se postupno smanjuje.
“Kada mi je terapeut predložio ovu vježbu, mislila sam da će mi biti samo gore”, prisjeća se Alice. “Međutim, opet misleći da nisam zaključao vrata i da se moram vratiti, suzdržao sam se i nisam to učinio. Bilo je gotovo nepodnošljivo: moja voljena mačka ostala je kod kuće, činilo mi se da će netko provaliti u stan i nauditi joj. Ove su me misli doslovno natjerale na jezu. Ali što sam svjetlije i detaljnije zamišljala sve što se moglo dogoditi, to mi je, začudo, bilo lakše. Postupno su se negativne misli rasplinule.”
Ne pokušavajte stalno biti u pravu, dopustite sebi ono što je možda bilo zabranjeno u djetinjstvu – da budete drugačiji.
Osobe s OKP-om u pravilu žive u vrlo krutom okviru, svojevrsnoj emocionalnoj kutiji. Stoga je važno započeti slušanjem sebe. "Ako vas karakteriziraju simptomi ovog poremećaja, analizirajte koliko ste skloni suzdržavati se kada komunicirate s ljudima ili procjenjujete događaje", predlaže Olga Sadovskaya. Pokušajte biti iskreniji prema sebi i svojoj okolini. Da biste to učinili, korisno je voditi dnevnik osjećaja, svaki dan opisujući u njemu epizode komunikacije i uspoređujući svoje prave osjećaje s riječima i djelima u stvarnosti.
Ne pokušavajte stalno biti u pravu, dopustite sebi ono što je možda bilo zabranjeno u djetinjstvu – da budete drugačiji.