Pri odabiru učinkovitosti dijeta često razmišljamo samo o brzini mršavljenja. Ignorirajući upozorenja liječnika da jedu ispravno i glatko gube težinu, postupno, takav izbor je prepun posljedica poremećaja u cjelokupnom radu tijela.
Poremećaj probavnog trakta
Nemajući vremena za prilagodbu na oštro smanjenje prehrane ili veliku količinu vlakana i vode, vaši organi probavnog trakta reagiraju prvi. Mogu se pojaviti nadutost, nelagoda, bol, grčevi i kolike te smetnje stolice. A ako se neko vrijeme spremate trpjeti nevolje zbog tankog struka, onda dugotrajni poremećaji probavnog sustava dovode do kroničnih bolesti - gastritisa, čira i pankreatitisa. Poremećena je kiselost, postoji neuspjeh u izlučivanju žuči – bit će vrlo teško vratiti se na prethodni način života bez posljedica.
Usporavanje metabolizma
Kako bi osigurao energiju cijelom tijelu iz ograničene količine hrane, metabolizam se ponaša pametno - usporava se, postupno oslobađajući kalorije za vaš život. To vam neće smetati dok se ne vratite na svoju prethodnu prehranu. Tada će se svi procesi mršavljenja iznenada zaustaviti i početi se kretati u suprotnom smjeru. Usporeni metabolizam nastavit će dugo "sagorijevati" sve vaše kalorije, odgađajući uklanjanje toksina.
Neprivlačan izgled
Brzo gubeći na težini, vaša koža neće imati vremena vratiti elastičnost i jednostavno će se opustiti, a na mjestima nabora stvorit će se bore. Zbog gubitka tekućine i nedostatka vitamina, koža postaje suha, nokti se počinju ljuštiti i kosa opada. Mišići također ne dobivaju dovoljno goriva za rast, a ispada da nas ispod sloja masti čeka ne olakšanje, već astenična građa. Umjesto željene ljepote, dobivate izmučeni izgled i brojne zdravstvene probleme koji se ne mogu riješiti samo pomoću kozmetike.
Nedostatak energije
Na strogim dijetama koje se temelje na oskudnoj prehrani ili korištenju monoproizvoda neizbježan je gubitak energije, što utječe i na rad. Smanjuje se sposobnost mozga da asimilira informacije, pažnja je raspršena, pojavljuju se vrtoglavica, umor, nesanica ili obrnuto, stalna pospanost, slabost i nemoć. Isplati li se riskirati zbog tako ograničenog načina života?
Povratna težina
Nakon napuštanja dijeta, najčešće i pogrešne, težina se ne samo vraća na isti volumen, već se i povećava. To je zbog sporog metabolizma, o čemu smo ranije govorili, i zbog nemogućnosti samokontrole. Napokon, za vrijeme dijete, nedostaju nam omiljene namirnice i nasrćemo se na njih s više strasti.