Sadržaj
Voda za hidrataciju
Samo voda hidrira tijelo. Idi za mirne izvorske vode, slabo mineralizirana (pažljivo provjerite naljepnice) ili filtrirana voda iz slavine. Kada ? Za vrijeme obroka, naravno, i kad god je žedan. Napomena: svom djetetu ne biste trebali davati gaziranu vodu prije 3 godinas. I onda, štedljivo, jer postoji opasnost od nadutosti, pogotovo jer dijete brzo pije!
Koliko vode treba popiti beba dnevno?
Količina vode koju treba bebi da pije dnevno ovisit će o dobi. Općenito, dojenčetu je potrebno mnogo hidratacije koja će se smanjiti kako stari. Prema Francuskom društvu pedijatara, do njegova tri mjeseca, računajte otprilike 150 ml vode dnevno. Računamo između 3 i 6 mjeseci između 125 i 150 ml vode dnevno. Od 6 do 9 mjeseci, između 100 i 125 mililitara po danu, zatim između 9 mjeseci i 1 godine, računajte između 100 i 110 ml dnevno. Konačno, između prve i treće godine djeteta potrebno ga je prosječno davati 100 ml vode dnevno.
Mlijeko da raste više
Zbog visokog sadržaja kalcija i brojnih hranjivih tvari, mlijeko mora ostati piće, pa čak i osnovna hrana do 3 godina. Preferirajte mlijeko za rast, bolje prilagođeno njegovim potrebama, u količini od najmanje 500 ml dnevno, ili čak i više! Nakon 3 godine dajte joj pola litre punomasnog mlijeka dnevno (ili ekvivalent u mliječnim proizvodima). Zadovoljava njihove potrebe bolje od poluobranog mlijeka. Kada ? Prije 3 godine, ujutro, u vrijeme međuobroka i nakon njegove juhe. Nakon 3 godine, za doručak i popodnevni čaj, bez dodavanja šećera!
Voćni sokovi za vitamine
Domaći cijeđeni sokovi zadržavaju okus voća i njegovo bogatstvo vitaminima ako se brzo popiju. Ako ih kupujete u bocama, odaberite pasterizirane ili svježe “čiste voćne sokove” i brzo ih konzumirajte. Kada ? Za doručak ili s vremena na vrijeme, kao međuobrok, umjesto komadića voća. Voćna pića dobivena iz vode, šećera i voćnog soka (najmanje 12%) sadrže ponekad aditivi. Siromašni su vitaminima i mineralima, ali još uvijek bogati šećerima! Kada ? Za posebne prilike kao što su zabave, rođendani, izlasci.
Slatka pića: gazirana pića štedljivo
Vrlo slatki (20 do 30 komada šećera po litri, odnosno 4 komada po čaši), gazirani sokovi ne gase žeđ i još više izazivaju žeđ. Kada? Izuzetno. Sirupi su popularni kod djece i ekonomičniji od ostalih pića. Međutim, čak i vrlo razrijeđeni, oni i dalje daju ekvivalent od 18 grudica šećera po litri, odnosno oko 2 grudice za čašu, ali ne sadrže vitamine ni hranjive tvari. Kada ? Iznimno, poput voćnih pića i gaziranih pića.
Aromatizirane vode za raznolikost
Imaju zaslugu da sadrže uglavnom vodu (izvorsku ili mineralnu) i arome. No njihov se sastav uvelike razlikuje od marke do marke. Njihov sadržaj šećera kreće se od 6 g do 60 g (12 kockica) šećera po litri! Kada ? Za poslijepodnevni čaj ili za praznike, preferirajte malo zaslađene vode. Ali pazite: odvikavaju dijete na okus vode. Dakle, ne prečesto, i nikad umjesto vode!
Lagana pića umjesto gaziranih pića
Moglo bi se činiti kao dobro rješenje za ograničavanje unosa nepotrebnog šećera i kalorija, pogotovo ako je sklon premazu. Ali čini se da metabolizam ne reagira na isti način na zaslađivače i prave šećere. Osim toga, ne čini dijete nenaviknutim na okus šećera.