Prva kategorija "lijekova" hrana je ona koja sadrži puno ugljikohidrata. To su sendviči, brza hrana, brašno i slatki proizvodi, pa čak i sladoled.
Nekada se vjerovalo da što jelo sadrži više kalorija, tijelo ga lakše apsorbira. Ali to je bilo davno, a sada znamo da visokokalorična hrana nije uvijek zdrava. Svi ovi proizvodi imaju zajednički sastojak – škrob. Nakon ulaska u tijelo, odmah se počinje pretvarati u glukozu. Stimulira područja mozga koja su odgovorna za užitak. U ovom trenutku osoba osjeća samo radosne osjećaje, osjećaj zadovoljstva. Ali taj učinak brzo prolazi, čovjeku se vraća čežnja, tuga i on traži zadovoljstvo u hrani.
Da biste se izolirali od takve ovisnosti, morate konzumirati više proteina i složenih ugljikohidrata. Potrebno im je duže da ih tijelo apsorbira i ne sadrže škrob. Da biste se riješili žudnje za slatkim, morate svaki dan smanjiti njihovu količinu u prehrani, ali ne gladovati.
Kao što svi znaju, kava sadrži puno kofeina, pa se ljudi brzo naviknu na ovo piće, osjećaju nalet energije i dobro raspoloženje. Kofein se također nalazi u kakau i, sukladno tome, u čokoladi. Također, čokolada i kakao sadrže ugljikohidrate koji brzo djeluju. Zato ovi proizvodi dvostruko brže stvaraju ovisnost. Nedavne studije samo podupiru ideju da su ljudi koji su prestali s kavom ubrzo doživjeli napade mučnine, letargije, depresije, lošeg raspoloženja i depresije. Kako se ne biste suočili s takvim problemom, morate kontrolirati količinu pojedene kave i čokolade.
Još jedan neprijatelj dobre figure su slatki gazirani napitci. Većina ovih namirnica sadrži kofein i velike količine šećera. Za ovo nećete znati čitajući natpise na etiketi, ali je ipak činjenica. Zato je tako ukusno piće poput Coca-Cole ili druge sode kontraindicirano u djetinjstvu. Ova dva sastojka višestruko povećavaju rizik od pretilosti. Kako biste izbjegli ovisnost, smanjite količinu pića koje pijete ili ga potpuno zamijenite čajem, sokom ili vodom s limunom.
Proizvod koji stvara ovisnost može biti i tvrdi ili topljeni sir. On je izvor radosti i dobar antidepresiv. Nakon nekoliko zalogaja može biti teško zaustaviti se. Zato morate znati kada prestati. Kako biste izbjegli iskušenje, nemojte ga čuvati u velikim količinama u hladnjaku. Prema riječima stručnjaka, količina sira koja se pojede dnevno ne bi smjela prelaziti 20 grama. Možete ga kombinirati s povrćem, ili kao ribani dodatak nekom zdravom jelu. Zapamtite da sir ima različit udio masti. Pokušajte jesti što je moguće manje masne vrste ovog proizvoda.
Da biste se sigurno nosili s ovisnošću o hrani, morate zapamtiti nekoliko pravila. Prvo, ne možete potpuno napustiti obožavana jela. Samo postupno smanjite količinu u dnevnoj prehrani. Zapamtite, u hladnjaku mora postojati prihvatljiva zaliha iznimno zdrave hrane.
Čak i jedna poznata dijeta kaže da trebate jesti samo kada ste gladni. Pijte puno tekućine, ali ne gaziranih pića. Također ne zaboravljamo na zdrav san i sport – naći ćete ne samo dobru formu, već i zdrav izgled. Ako se ne borite protiv ovisnosti o hrani, onda će vam dijeta i tjelovježba malo pomoći.
Sada znate da su proizvodi od "droga" od male koristi, ali ima dosta štete. Stoga biramo u korist zdravlja.