Bez sumnje, dovoljna količina sna je neophodna da bi čovjek bio zdrav. Spavanje obnavlja aktivnost mozga i omogućuje tijelu da se opusti. No, kako i koliko sna vam je potrebno? Mnogi se ljudi bude usred noći i vjeruju da imaju poremećaj spavanja ili druge tegobe. Bolest, naravno, nije isključena, no pokazalo se da san ne mora trajati cijelu noć. Povijesni zapisi, literatura prošlih stoljeća, otvaraju nam oči kako su spavali naši preci.
Takozvani (isprekidani san) pokazuje se normalnijom pojavom nego što smo mislili. Patite li od nesanice, često se budite noću?
Engleski znanstvenik Roger Ekirch kaže da su naši preci prakticirali segmentirano spavanje, budeći se usred noći za molitvu, meditaciju ili obavljanje kućanskih poslova. U literaturi postoji koncept "prvog sna" i "drugog sna". Oko XNUMX ujutro smatralo se najmirnijim razdobljem, možda zato što mozak u to doba proizvodi prolaktin, hormon zbog kojeg se osjećate opušteno. Pisma i drugi izvori potvrđuju da se usred noći odlazilo u posjet susjedima, čitalo se ili se u tišini radilo.
Naši prirodni bioritmovi regulirani su svjetlom i tamom. Prije pojave električne energije život je bio reguliran izlaskom i zalaskom sunca. Ljudi su ustajali u zoru i odlazili na spavanje u vrijeme zalaska sunca. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti mozak proizvodi serotonin, a ovaj neurotransmiter daje snagu i energiju. U mraku, bez umjetne rasvjete, mozak proizvodi melatonin. Računala, TV ekrani, pametni telefoni, tableti - bilo koji izvor svjetlosti prisilno produljuje naše budne sate, obarajući bioritmove.
Praksa segmentiranog spavanja nestala je iz modernog života. Idemo kasno spavati, jedemo hranu koja je daleko od idealne. Norma se počela smatrati neprekinutim noćnim snom. Čak i mnogi medicinski stručnjaci nikada nisu čuli za segmentirano spavanje i ne mogu dati odgovarajuće savjete o nesanici. Ako se probudite noću, vaše se tijelo možda "sjeća" drevnih postavki. Prije uzimanja tableta pokušajte ranije otići u krevet i iskoristiti noćnu budnost za ugodne, smirene aktivnosti. Tako možete živjeti u skladu sa svojim bioritmovima i osjećati se bolje od mnogih drugih.