Sadržaj
Prekomjerna tjelesna težina, pretilost… vrijeme je za akciju!
U početku je to samo nekoliko kilograma viška. A onda jednog dana shvatimo da najmlađi u obitelji pati od pretilosti! Danas je gotovo 20% mladih Francuza predebelo (u odnosu na samo 5% prije deset godina!). Hitno je promijeniti njegovo ponašanje...
Odakle dolazi višak kilograma?
Načini života su se razvili, prehrambene navike također. Grickajte cijeli dan, napustite svježe proizvode, jedite ispred TV-a… sve su to čimbenici koji razgrađuju obroke i doprinose debljanju. Baš kao i izostanak doručka, uravnoteženih ručkova ili naprotiv uzimanje prebogatih zalogaja, na bazi gaziranih pića i čokoladnih pločica.
I to nije sve jer, nažalost, problem je složen i uključuje druge čimbenike: genetske, psihološke, socio-ekonomske, da ne spominjemo učinke sjedilačkog načina života ili određenih bolesti…
Prekomjerna težina, zdravo šteta!
Višak kilograma koji se nakuplja može brzo imati posljedice po zdravlje djece. Bolovi u zglobovima, ortopedski problemi (ravna stopala, uganuća...), respiratorni poremećaji (astma, hrkanje, apneja u snu...)... A kasnije i hormonski poremećaji, arterijska hipertenzija, kardiovaskularne bolesti... Prekomjerna tjelesna težina također može biti pravi društveni hendikep i faktor depresije , pogotovo kada se dijete mora suočiti s primjedbama, ponekad strašnim, svojih suboraca...
I nemojte da vas zavaraju izreke da će se kako rastu neizbježno produljivati i usavršavati. Jer pretilost se može vrlo dobro zadržati u odrasloj dobi. Postoji i potencijalna veza između pretilosti u djetinjstvu i pojave dijabetesa tipa 2, ne zaboravljajući da ona također dovodi do značajnog smanjenja očekivanog životnog vijeka…
Šifra: PNNS
Riječ je o nacionalnom programu zdravstvene prehrane, čiji je jedan od prioriteta prevencija pretilosti kod djece. Njegove glavne smjernice:
– povećati konzumaciju voća i povrća;
– konzumirati hranu bogatu kalcijem, meso i ribu;
– ograničiti konzumaciju masti i hrane bogate šećerom;
– povećati konzumaciju škrobne hrane…
Toliko mjera kako bi se svima osigurala bolja nutritivna ravnoteža.
Spriječite pretilost i borite se protiv prekomjerne težine vašeg djeteta
Pravo rješenje je da detaljno preispitate svoje prehrambene navike jer u uravnoteženoj prehrani svaka hrana ima svoje mjesto!
Prije svega, obroci moraju biti strukturirani, što znači dobar doručak, uravnotežen ručak, međuobrok i uravnoteženu večeru. Zabavite se varirajući jelovnike, vodeći računa o ukusima vašeg potomstva, ali ne prepuštajući se svim njegovim željama! Također je dobro naučiti ga bitnim pravilima prehrane kako bi mogao, kad za to dođe vrijeme, sam birati hranu, pogotovo ako ruča u samoposlužnoj sobi.
I naravno, voda mora ostati piće po izboru! Gazirani i drugi voćni sokovi, previše slatki, pravi su faktori pretilosti…
Ali često je potrebno preispitati i cjelokupni prehrambeni odgoj obitelji (izbor hrane, način pripreme itd.). Prioritet kada znamo da se rizik od pretilosti kod djece množi sa 3 ako je jedan od roditelja pretio, sa 6 ako su oboje!
Obiteljski obrok je bitan u prevenciji pretilosti. Mama i tata moraju odvojiti vrijeme da jedu za stolom sa svojim potomcima, i što dalje od televizije! Obrok mora ostati užitak za dijeljenje u prijateljskoj atmosferi.
U slučaju poteškoća, liječnik vas može savjetovati i pomoći vam da usvojite dobre prehrambene navike.
Ne zaboravljajući na borbu protiv sjedilačkog načina života! A za to ne morate biti veliki sportaš. Malo dnevno hodanje (oko 30 minuta) prva je od preporučenih tjelesnih aktivnosti. Ali ima i mnogo drugih: igranje u vrtu, vožnja bicikla, trčanje... Svaka sportska aktivnost izvan škole je dobrodošla!
Ne "nagrađivanju" bombona!
Često je to znak ljubavi ili utjehe od strane tate, mame ili bake... Ali ipak, ova gesta ne mora biti jer, čak i ako se sviđa djeci, nije im od koristi i daje im loše navike. …
Svaki roditelj stoga ima svoju ulogu u pomaganju djeci da promijene svoje prehrambene navike i jamče im, na isti način, „željezno“ zdravlje!
“Zajedno spriječimo pretilost”
Program EPODE pokrenut je 2004. godine u deset gradova u Francuskoj za borbu protiv pretilosti djece. Sa zajedničkim ciljem: podizanje svijesti javnosti kroz informativne kampanje i konkretne akcije na terenu sa školama, vijećnicama, trgovcima…