Vinaigrette dijeta, 3 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 990 Kcal.

Vinaigrette - salata od kuhanog povrća začinjena biljnim uljem - ne samo da dostavlja potrebne vitamine u naše tijelo, već pomaže i u mršavljenju.

Zanimljivo je da ruski tumači riječi inzistiraju na francuskom govornom korijenu podrijetla imena ove salate, a izvori koji govore engleski jezik vinaigrette nazivaju "ruskom salatom od repe". Što god bilo, ali ova ukusna i zdrava salata zauzima drugo mjesto po popularnosti nakon Oliviera.

Vinaigrette prehrambeni zahtjevi

Glavna točka mršavljenja na vinaigretu je niskokalorični sadržaj ovog jela. Pripremite li pravu dijetalnu salatu, tada će njena energetska težina biti niska. Da biste to učinili, samo trebate zamijeniti ili ukloniti nekoliko poznatih komponenti vinaigreta. Preporuča se odbiti pri pripremi dijetalne salate od krumpira; ovo škrobno povrće može ometati mršavljenje. Ako vam se vinaigrette bez krumpira učini potpuno neukusnim, ovaj omiljeni sastojak možete ostaviti, ali poprilično. Preporuča se prepoloviti količinu mrkve dodane u salatu, ovo povrće je također dosta kalorično. Umjesto uobičajenog graška iz konzerve, u jelo je bolje poslati kuhani zeleni grašak. Ako svježi grašak nije dostupan, upotrijebite smrznuti.

Obično se, kao što znate, vinaigrette radi od ukiseljenih krastavaca i kiselog kupusa. Ali oni mogu zadržati tekućinu u tijelu, što nije poželjno kod gubitka kilograma. Bolje je ove sastojke zamijeniti morskim algama. Umjesto suncokretovog ulja koristite maslinovo ulje.

Klasična varijacija mršavljenja vinaigrette je mono dijeta. Prema njegovim pravilima za doručak, ručak i večeru, na stolu bi trebali biti samo vinaigrette. Ako ste gladni, u pauzama između glavnih obroka možete prigristi malu količinu ove salate. Također je dopušteno glavni obrok nadopunjavati jabukom, citrusima ili drugim voćem bez škroba ili jesti voće uz međuobrok. Nemojte se prejesti. Pijte vodu uz bilo koju vrstu vinaigrette prehrane, mora biti obilno. Što se tiče ostalih pića, tijekom mono dijete dopušten je samo zeleni čaj, bez ikakvih dodataka. Ovog se izbornika možete držati najviše 3 dana. Za to vrijeme, u pravilu, bježi isto toliko kilograma. Na takvoj dijeti možete provesti jedan posni dan.

Još jedna od najkraćih mogućnosti mršavljenja je trodnevna vinaigrette dijeta… U ovom slučaju preporučuje se jesti 6 puta dnevno. Doručak, ručak i večera trebali bi biti mali dio vinaigrete. Možete piti jelo s fermentiranim mliječnim proizvodom s niskim udjelom masti (na primjer, jogurtom ili kefirom). Preporuča se piti kefir noću. Za međuobrok i popodnevni čaj jedite bilo koje voće bez škroba. Zahvaljujući ovoj dijeti, u vrlo kratkom vremenu možete izgubiti 2-3 kilograma.

Ako se želite riješiti 5 nepotrebnih kilograma, priskočit ćete u pomoć petodnevna vinaigrette dijeta... Na njemu trebate jesti 5 puta dnevno. Doručak uključuje upotrebu voćne salate i čašu kefira. Snack se sastoji od vinaigrete. Morate ponovno večerati s vinaigretteom i čašom kiselog mlijeka s niskim udjelom masti. Popodnevni međuobrok je voće bez škroba, a večera juha od povrća s malo masnoće.

Prema 10-dnevna vinaigrette dijeta možete izgubiti do 8 kilograma. Ako želite postići ovaj rezultat, morat ćete se pridržavati prilično strogih prehrambenih ograničenja. Naime - jedite do 50 g vinaigrete dnevno, pijte oko 400 ml nemasnog kefira i konzumirajte 3-4 voća.

Dijeta pod zanimljivim imenom popularna je i među onima koji žele smršavjeti. “Vruća vinaigreta”... Možete ga se držati do 7 dana. Lišće u tom razdoblju, ako ima puno viška kilograma, do 5 kilograma. Vrući vinaigrette priprema se na sljedeći način. Uzmite svu hranu koju želite napraviti (osim ukiseljenih krastavaca), nasjeckajte ih i prelijte sa 100 mililitara vode. Prokuhajte tekućinu s povrćem oko 8-10 minuta. Nakon toga, mora se smiriti 15 minuta. Sada u vodu dodajte zelje, kiseli krastavac ili kiseli kupus i začinite s malo biljnog ulja. Gotovo! Ovo jelo preporuča se konzumirati za večeru. Doručak je zobena kaša, u koju možete dodati malo svog omiljenog suhog voća, a večera-nemasna juha s nekom vrstom žitarica i salatom koja se sastoji od povrća bez škroba. Preporučuje se odbijanje grickalica na „vrućem vinaigretu“.

Ako ste u zanimljivom položaju i prebrzo se udebljate, također se možete obratiti hrani za vinaigrette. Ali prije toga se svakako posavjetujte s liječnikom. Podložno vinaigrette dijeta za trudnice uz vinaigrette, morate jesti voće i povrće, razne žitarice, bobičasto voće, orašaste plodove (umjereno), svježi sir, kefir s malo masnoće, nemasno meso, ribu. Jedite djelomice, izbjegavajući akutni osjećaj gladi. Nikada nemojte praviti duge pauze između obroka i izbjegavajte kruljenje u želucu. Preporučuje se pridržavanje takve prehrane za dame u položaju ne više od dva tjedna.

Ako volite heljdu, možete se obratiti tehnici u kojoj heljde i vinaigrete hodajte zajedno i također pridonosite gubitku kilograma. Svakog dana vrijedi pojesti 500 g heljde (naznačena je težina gotovog jela) i istu količinu vinaigrete. Najbolje je ne kuhati heljdu, već je kuhati na pari. Ovako možete jesti najviše 2 tjedna. Preporučljivo je jesti djelomice.

Pokušajte, naravno, ne zaboraviti na tjelesnu aktivnost.

Postoje neki trikovi koje morate znati prilikom izrade vinaigrete. Povrće se ne može prekuhati, bolje je ne kuhati ga malo. A ako kuhate na pari ili pečete repu, mrkvu, krumpir, tada u njih uštedite vitamine topive u vodi. Tijelo će vam zahvaliti na ovome.

Kako se cijela salata ne bi pretvorila u jednu svijetlu boju, nasjeckanu repu prvo stavite u posudu, prelijte je uljem i promiješajte. Tada će svi sastojci dodani nakon toga zadržati boju.

Nemojte koristiti oksidirajuće metalno posuđe za pripremu i čuvanje vinaigrete. U salati ne bi trebalo biti puno ulja. Ne miješajte hladne i vruće sastojke, jer će se vinaigretta brzo kiseliti. Ne zaboravite na svježe začinsko bilje, zeleni luk. Izbjegavajte konzervirano povrće. Jelo možete čuvati najviše jedan dan.

Vinaigrette dijetni meni

Primjer trodnevne vinaigrette prehrane

Primjer petodnevne vinaigrette prehrane

Primjer desetodnevne vinaigrette prehrane

Primjer vruće vinaigrette prehrane

Primjer prehrane na vinaigreti za trudnice tjedan dana

Kontraindikacije za vinaigrette dijetu

• Osobe s osteoporozom kojima se ne preporučuje uključivanje repe u jelovnik ne bi se trebale previše zanositi upotrebom vinaigrete.
• Također je nesigurno da dijabetičari jedu puno vinaigrete zbog visokog udjela šećera u repu.
• S urolitijazom, čir na želucu, gastritisom, kolitisom, treba biti oprezan kod takve prehrane.

Prednosti vinaigrette prehrane

1. Tijekom dijete na vinaigretteu nema jakog osjećaja gladi.
2. Može se promatrati u bilo koje doba godine, jer vinaigrette sadrži jeftine i gotovo uvijek dostupne proizvode.
3. Višekomponentna priroda jela čini ga vrlo korisnim.
4. Repa sadrži puno betaina, koji osigurava prevenciju raka probavnog sustava i jetre, vitamina P, koji povećava elastičnost i čvrstoću stijenki krvnih žila. Konzumacija repe potiče obnovu stanica jetre, poboljšava cirkulaciju krvi i liječi čir na želucu. Karoten u mrkvi ima pozitivan učinak na vid, kardiovaskularni sustav, normalizira glukozu u krvi. Glutamat zelenog graška smanjuje rizik od srčanog udara, podržava mentalne aktivnosti, usporava starenje kože, poboljšava san, pa čak ima i mogućnost smanjenja mamurluka.
5. Trudnice mogu i trebaju koristiti vinaigrette. Tijelo buduće majke treba vitamine, minerale, biljna vlakna, koja su prisutna u ovom ukusnom jelu. Također pomažu u izbjegavanju zatvora. Općenito, kuhano povrće (ali ne prekuhano!) Normalizira stolicu.

Mane vinaigrette prehrane

Mane se mogu pripisati samo monotonosti jelovnika na mono-dijeti. Ovako mogu jesti samo zagriženi ljubitelji ove salate ili oni koji imaju željeznu snagu volje.

Ponovna dijeta

Nije poželjno ponoviti bilo koju opciju za mršavljenje na vinaigretteu prije mjesec dana nakon završetka tehnike.