Sadržaj
Gubitak kilograma do 3 kg u 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 960 Kcal.
Senf koristimo uglavnom u kulinarske svrhe. Ali uz njegovu pomoć, ne samo da možete dati jelima zanimljiv okus, već i izgubiti težinu iz tijela. Senf je odavno cijenjen zbog svoje sposobnosti zagrijavanja tijela iznutra. U 70 -im godinama dvadesetog stoljeća bugarski nutricionisti razvili su egzotičnu prehranu koja normalizira metabolizam, uči vas pravilnoj prehrani i omogućuje vam da smršavite uz zdravstvene beneficije. Pozivamo vas da naučite o dijeti senfa i korisnim postupcima korištenja ovog proizvoda.
Uvjeti prehrane sa senfom
Riješiti se par kilograma može vam pomoći trodnevna dijeta sa senfom... Ako želite izgubiti više kilograma i osjećati se ugodno, produžite kurs dijete. Dovoljno je ponoviti donji izbornik još 3 dana. Ali u svakom slučaju, ne biste se trebali pridržavati ove metode mršavljenja dulje od šest dana, kako ne biste ugrozili svoje zdravlje. Dnevni visak iznosit će približno 500 g.
Morate jesti četiri puta dnevno u pravilnim intervalima. Temelj prehrane su kuhana pileća jaja, povrće, mliječni proizvodi, niskokalorični kruh, nemasna kobasica ili meso, senf. Korištenje šećera, slatkiša, bijelog kruha i alkohola strogo je tabu. Tijekom dijete, dnevni volumen vode za piće treba povećati na 2-2,5 litara. Dozvoljeno je piti i čaj ili kavu, ali bez ikakvih dodataka.
Poboljšat će rezultate prehrane i učiniti tijelo privlačnijim i fit oblog od senfa... Pomaže zagrijati gornji potkožni sloj masti i glatko ga otopiti. Za ovaj postupak morate pripremiti poseban sastav. Dakle, otopite 2 žlice u toploj vodi. l. senfa u prahu, pa dodajte 1 žlicu. l. maslinovog ulja i 3 žlice. l. med. Sve to dobro promiješajte. Dobivenu kašu sada nanesite na problematična područja (na primjer, bedra, stražnjicu, trbuh) i zamotajte običnom prozirnom folijom. Zatim morate odozgo staviti nešto toplo. To će pomoći aktivirati djelovanje komponenti senfa i pojačati učinak postupka. Nakon otprilike pola sata, temeljito isperite dijelove tijela na koje je nanesena senf. Nakon toga preporučuje se nanošenje hidratantne kreme kako bi se izbjegao neugodan učinak zategnute kože. Tijek obloga od senfa sastoji se od 10-15 postupaka, koji se preporučuju provoditi svaka 2-3 dana. No, imajte na umu da je ovaj postupak kontraindiciran u slučaju poremećaja rada štitnjače, raka, proširenih vena, alergija, hipertenzije, kao i tijekom trudnoće.
Za pomoć u preobrazbi tijela možete se obratiti kupke sa senfom... Razrijedite 100-150 grama senfa u prahu i ulijte u kadu, čija temperatura vode ne bi trebala biti veća od 20-25 stupnjeva. Važno je u nju roniti postupno. U vodi bi trebao biti samo donji dio tijela. Takvu kupku treba uzeti u kupaćem kostimu ili donjem rublju. Ne držite se u gorušičnoj vodi dulje od 10 minuta (najviše 15). Ako je temperatura vode viša od naznačene, započet će agresivna reakcija, koja ne samo da nije korisna za tijelo, već štetna. Nakon postupka, preporuča se ispiranje toplom vodom. Bit će vrlo dobro ako nakon toga barem pola sata ležite ispod pokrivača kako biste pravilno zagrijali tijelo.
Kozmetolozi savjetuju da gornji postupak izmjenjuju sa mliječno-solna kupka... Da biste ga uzeli, trebate uzeti 500 grama soli i litru mlijeka i poslati ove sastojke u vodu. Ovaj postupak također ima određene kontraindikacije. Ne smije se izvoditi tijekom trudnoće i dojenja, u prisutnosti kožnih bolesti, hipertenzije, alergijskih reakcija i kardiovaskularnih bolesti.
Možete se kupati svaka 3-4 dana. Pažljivo pratite svoje stanje. Ako ste se tijekom ili nakon kupanja suočili s ubrzanim otkucajima srca, jakim svrbežom, vrtoglavicom, tada ovaj postupak treba napustiti.
Sportske aktivnosti također će pomoći potaknuti učinak mršavljenja senfa. Pokušajte u svom rasporedu odvojiti vrijeme za barem punjenje.
Kako bi vam senf pomogao da smršavite i poboljšate zdravlje, a ne šteti tijelu, preporučujemo da obratite pažnju na još nekoliko korisnih savjeta. Za rano otkrivanje kožnih alergija nanesite malo senfa na područje kože i pratite reakciju. Da biste bili sigurni da proizvod neće odbiti hranu, također samo pojedite malo senfa i provjerite svoje zdravlje. Preporuča se koristiti prirodni senf u prahu. Umaci kupljeni u trgovini sadrže puno potpuno nepotrebnih, a često i štetnih dodataka. Postoje mnogi recepti za senf. Jednostavno možete pronaći na Internetu i odabrati metodu koja odgovara vašem ukusu za pretvaranje senfa u prahu u ukusnu začinku za hranu.
Dijeta od senfa 3 dana
Dan 1
Doručak: 2 tvrdo kuhana pileća jaja; kriška kruha od mekinja premazana senfom; čaša prirodnog jogurta; šalicu čaja ili kave.
Ručak: dvije nemasne kobasice s okusom senfa; zdjela okroshke od nemasnog kefira, nemasnog mesa, krastavaca i rotkvice.
Popodnevni međuobrok: par slanih krekera s senfom; šalica čaja.
Večera: salata od 250 g svježeg sira i papra.
Dan 2
Doručak: kriška (50 g) nemasne šunke; 2 slana kolača od sira sa kimom i senfom; šalicu kave ili čaja.
Ručak: šalica pileće juhe s niskim udjelom masti; salata od kriške pilećih prsa, celera i senfa; Čaša soka od rajčice.
Popodnevni međuobrok: kruh od cjelovitih žitarica s okusom senfa; šalica čaja.
Večera: salata od 1-2 kuhana pileća jaja i zeleni luk; čašu prirodnog jogurta ili kefira.
Dan 3
Doručak: 2 kobasice sa senfom; krastavac; šalicu kave ili čaja.
Ručak: zdjela nemasne juhe u pireu od gljiva; nemasni teleći kotlet s senfom; čašu soka od mrkve.
Popodnevni međuobrok: dva slana krekera s senfom; šalica čaja.
Večera: tepsija sa svježim sirom, kimom i lukom; čaša kefira bez masti.
Senf dijeta kontraindikacije
- Trudnice i dojilje, djeca i osobe starosne dobi ne bi se trebale pridržavati gorušice.
- Kontraindikacije za pridržavanje ove vrste tehnike su i bolesti bubrega i jetre, čir na želucu, gastritis s visokom kiselošću, upala pluća, tuberkuloza, hipertenzija, kronične bolesti tijekom razdoblja pogoršanja, individualna netolerancija na proizvod.
- Prije nego što krenete na dijetu, poželjno je konzultirati se s liječnikom.
Prednosti prehrane
- Uz gubitak kilograma, senf može imati pozitivne učinke na vaše zdravlje, dobrobit i izgled ako se pravilno koristi.
- Senf u prahu ubrzava metabolizam i pomaže nam smršavjeti, a njegove komponente izazivaju brzo sagorijevanje viška masnoće. Senf djeluje snažno zagrijavajuće, a to pomaže ubrzati cirkulaciju krvi i poboljšati opskrbu krvlju svih organa i tkiva u tijelu. Metabolizam se ubrzava za čak 20%, što je značajan korak prema brzom gubitku kilograma.
- Senf poboljšava probavu. Hranjive tvari koje se nalaze u ribi i mesu puno se bolje apsorbiraju u kombinaciji s senfom. Pravilna probava hrane pomaže tijelu da ne akumulira razne toksine, otrove i druge tvari koje ne samo da mogu postati jedan od uzroka prekomjerne težine, već i štetno utječu na zdravlje.
- Također, senf u prahu ima blagi laksativni učinak, pa se zatvor i nadutost na takvoj prehrani mogu izbjeći. Usput, liječnici preporučuju jesti 5 sjemenki gorušice na prazan želudac zbog zatvora ujutro.
- Senf se bori protiv bakterija i gljivica u želucu i crijevima. Kao dio omiljenog u ovoj prehrani, postojalo je mjesto za antioksidanse koji štite tijelo od raka. Promovira senf u prahu i brzi oporavak od akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija i drugih sličnih bolesti.
- Senf možete koristiti i izvana. Nanošenjem smjese senfa na vlasište jača kosu i ubrzava njezin rast. Korištenje senfa u obliku obloga i losiona uvelike ublažava kašalj i pomaže u razrjeđivanju sluzi. Korisno je uzimati senfne kupke kod prehlade, bronhitisa, upale pluća, reumatizma, išijasa. Ali važno je znati da su takvi postupci kontraindicirani kod povišene tjelesne temperature.
Mane dijeta sa senfom
- Senf dijeta ima puno kontraindikacija, pa je ne mogu koristiti svi ljudi.
- Ne zaboravite da predoziranje senfa može dovesti do otežanog disanja, gubitka svijesti i bradikardije.
- Vrijedno je napomenuti da ova tehnika nije prikladna za opipljivu transformaciju lika i da je namijenjena samo manjim prilagodbama tijela.
Ponovna dijeta
Preporučuje se da se senfasta dijeta pridržava ne više od jednom u 3 tjedna.