Jeste li se nedavno počeli baviti domaćom kondicijom i tražite zanimljiv program za stvaranje proporcionalnog tijela? Čestitam, našli ste! turbina Jam sa Chalene Johnson - set vježbi koji će vam pomoći sagorijevati masnoće, ubrzati metabolizam i ojačati mišiće.
Opis video programa Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson zajedno s Beachbody razvili su sveobuhvatan program sagorijevanja masti za cijelo tijelo. Turbo džem za vježbanje izgrađen na elementima kickboxingačija je učinkovitost široko priznata. Većina klasa uključenih u tečaj fitnesa ima aerobnu orijentaciju. Ali postoje čisti trening snage s bučicama za stvaranje elastičnih mišića. Ova kombinacija tereta omogućit će vam što efikasnije rješavanje.
Unatoč bogatstvu programa, bit će dostupan za početnike. Prvi, chalene Johnson nudi prilično nježno opterećenje. I drugo, grupa je uključena u djevojke koje pokazuju jednostavne vježbe. Dakle, uvijek možete prilagoditi opterećenje za sebe. Ako nikada niste odradili tečaj kickboxinga, pobrinite se da započnete tečaj fitnesa s 10-minutnim treningom. Naučite gdje Sakura polako pokazuje ispravnu tehniku vježbi.
U program Turbo Jam uključuje sljedeći videoframerat:
- Naučiti & Izgorjeti. Aerobna vježba koja se temelji na kickboxingu. Chalene Johnson podržava tempo sagorijevanja masti tijekom cijelog treninga, ali bit će ugodan čak i za početnike. Lekcija traje 17 minuta.
- 20 Minuta Vježbati. Ovaj videotroje već je napet. Sakura ubrzava tempo, tako da možete sagorjeti puno kalorija u 20 minuta, a za to vrijeme aktivnost traje. Temelji se, opet, elementi su kickboxinga.
- turbina skulptura. Trening snage s bučicama za mišiće cijelog tijela. Vježbe se izvode s punom koncentracijom, polako i postojano. Traje 40 minuta.
- Ab pekmez. Kompleks vježbi za trbušne mišiće. Druga polovica nastave je na tepihu. Trajanje Ab Jam-a 20 minuta. Možete ga pokretati što je češće moguće za one kojima je želudac problematično područje.
- Kardio Stranka miješati je najenergičniji od Turbo Jam-a. U roku od 45 minuta izvest ćete elemente klasičnog kickboxinga i kondicije u tempu djevojačkih igara.
- Udarac, Kick, & pekmez. Bonusna aerobna vježba, za one koji žele mijenjati vježbe. Traje 45 minuta, poželjno je imati ekspander (ali ne nužno).
Bit ćete angažirani na rasporedu treninga, koji se sastoji od Chalene Johnson (postoji jednostavna i napredna verzija). Od sportske opreme trebaju vam samo bučice i prostirka, većina vježbi čak i one neće biti potrebne. Biti siguran u baviti se dobrim tenisicamajer skokovi i poskoci daju veliki stres na zglobovima koljena.
Za i protiv
Pros:
1. Energični program Turbo Jam pomoći će vam za mršavljenje i za stezanje mišića. Uklanjate salo na trbuhu, jačate trbušne mišiće, zatežete stražnjicu i vitke noge.
2. Program zauzima cjelovit pristup treningu: izmjenjivat ćete snagu i aerobne vježbe kako biste postigli izvrsne rezultate.
3. Chalene Johnson vrlo je pozitivna i provokativna na treningu, tako da nećete primijetiti koliko brzo vrijeme leti 20-40 minuta.
4. Turbo Jam se ne može nazvati naprednim programom, to je sasvim prikladno i za početnike. Ako je potrebno, možete malo smanjiti brzinu lekcije ako nemate dovoljno izdržljivosti da održi brzinu trenera.
5. Zapaljiva ritmička glazba, savršeno usklađena nastava, nadopunjuje pozitivan stav sa treninga.
6. S elementima kickboxinga koji su uzeti kao osnova za tečaj fitnesa, poboljšat ćete svoju fleksibilnost, plastičnost i koordinaciju.
7. Videoframerate ne samo učinkovit već i originalan. Gotovo da nisu poznate vježbe koje se ponavljaju iz jednog programa u drugi.
Cons:
1. U programu puno skakanja, pa je tako ne preporučuje se izvoditi ljude sa slabim zglobovima koljena. Ako tražite nježniji program za koljena, pogledajte šetnju s Leslie Sansone.
2. Napokon, Turbo Jam je dizajniran za studente početne razine. Ako se dugo i uspješno bavite fitnesom, pogled postavite od chalene Johnson - Turbo Fire.
Uz Turbo Jam: Maximum Results poboljšat ćete svoju fizičku spremnost, zategnuti tijelo, ojačati mišiće i riješite se masnoće na trbuhu, stražnjici i bedrima. Čak i ako se tek počinjete baviti kondicijom, moći ćete se nositi s pozitivnim programom Chalene Johnson.
Pročitajte također: Popravite Extreme s jesenskom kalabrezom: detaljan opis + osobno mišljenje o programu.