Zglobovi našeg tijela vremenom imaju tendenciju trošenja. A održavanje njihovog zdravog stanja vrlo je važno kako ne biste morali plaćati nepažnju u starosti. Neke će namirnice pomoći produljiti mladolikost mišićno-koštanog sustava i mišićno-koštanog tkiva?
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je korisno za sve organe i stanice u našem tijelu, posebno za zglobove. Izvor je vitamina A, B, korisnih omega-3 masnih kiselina, kalcija, željeza, fosfora, aminokiselina i antioksidansa. Maslinovo ulje ima protuupalni učinak i pomaže u ublažavanju boli kod bolesti mišićno-koštanog sustava. Također je poželjno u prehranu dodati vitamin D, koji je uparen s maslinovim uljem, ojačat će kosti i zglobove. Istodobno, maslinovo ulje zadržava svoju maksimalnu korist čisto, a ne prženo.
Masna riba
Uljane ribe korisne su i za zglobove. Sadrži esencijalne masne kiseline, omega-3, vitamine, minerale, antioksidanse i kiselinu. Ako već imate problema sa zglobovima, ribu treba odmah uključiti u prehranu. Masne kiseline podržavaju elastičnost zglobova i tkiva, kvalitetu zglobne hrskavice i sinovijalno podmazivanje te smanjuju bol. Korisna za zglobove riba - losos, srdele, skuša, pastrva, haringa.
Granat (Garnet)
Granat ima neospornu korist za poboljšanje imuniteta i zdravlja kardiovaskularnog sustava. Malo tko zna da blagotvorno djeluje i na zglobove. Njegov sastav uključuje polifenole koji smanjuju vjerojatnost upale u tijelu. Nar smanjuje rizik od artritisa i drugih bolesti zglobova, ublažava upale i smanjuje bol.
Bobice
Bobice s visokim udjelom antioksidansa korisne za cijeli organizam, ovisno o vrsti. Čak i smrznute bobice - izvor mnogih vitamina i hranjivih tvari. Mnoge bobice sprječavaju razvoj bolesti zglobova, poput gihta, poboljšavaju elastičnost tkiva i sprječavaju starenje zglobova.
Želatin
Ništa prijelomi i uganuća ne preporučuju jesti žele i žele. Želatina je izvor tvari koje potiču proizvodnju kolagena, što pospješuje zacjeljivanje, smanjuje upalu u tkivima i pozitivno djeluje na kožu, kosu i nokte.