Sadržaj
Suvremena dijetetika negira neka načela navodno pravilne prehrane. Jedna ili druga strategija na putu do zdravlja na kraju može biti beskorisna. Čega se sada možete odreći, a da ne oštetite njihove figure?
Djelomična snaga
Možete prestati često jesti u malim obrocima. Raniji ljubitelji frakcijske snage inzistirali su na tome da se kada se hrana može ponovno koristiti, više energije troši na preradu hrane. Međutim, pokazalo se da su energija potrošena na jedan dobar obrok dva manja obroka s istim kalorijskim sadržajem.
Česta grickanja mogu poremetiti cikluse aktivnosti i ostatka tijela, način uzimanja hrane i rizik od konzumiranja više kalorija. Trebali biste obratiti pažnju na udobnost: ako je lako jesti tri puta dnevno, ne morate se prisiljavati da često jedete.
Obavezni doručak
Vjeruje se da održava zdravu težinu; potrebno je svako jutro doručkovati. Ali nema potkrijepljenih istraživanja koja dokazuju ovu teoriju. No, 2014. objavljeno je istraživanje koje je uspoređivalo rezultate 283 odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, preskakanjem doručka i redovitim doručkom. Nakon 16 tjedana ispitivanja, nije bilo razlike u težini između ovih skupina.
Večera nakon 18.00 sati
Ovaj se prehrambeni mit davno srušio. Da biste smanjili unos kalorija i izgubili kilograme, ne morate jesti sve prije 6 sati. Jedini alat je da večera treba biti 2-3 sata prije spavanja. A ako ljudi legnu u ponoć, onda je večera u 6 previše radikalna, što izaziva kvarenje hrane.
Pijenje hrane
Tijekom ili nakon jela, voda pomaže mehaničkoj i kemijskoj probavi, razbijajući hranu koju tijelo može najbolje apsorbirati svoje hranjive tvari. Osim toga, velika količina hrane je 90-98% vode, a želučani sok je izvan nje na 98-99%.
Rastegljivi želudac
Vjeruje se da što više osoba konzumira hranu, to je želudac više ispružen. Tako raste količina hrane, raste i težina. Zapravo, volumen želuca 200-500 ml, ovisno o određenoj osobi. Trbuh punašnog muškarca ne rasteže se više. Ovo elastično tijelo: kada hrana stigne, ona se istegne. Kad hrana odlazi - smanjuje se na normalnu veličinu.
Prazni staklenički proizvodi
Pogrešno je tvrditi da je povrće i voće u staklenicima bezvrijedno. Mogu imati smanjen okus zbog štetnih tvari. Ali vrijednost proizvoda je apsolutno spremljena. Birajte provjereno voće i povrće i uživajte u njihovim blagodatima tijekom cijele godine.
Hrana s negativnom kalorijom
Postoje proizvodi tijekom probave, koji su potrošili više energije nego što je sadržano u njima kalorija. Ali čarobno sagorijevanje masti kada se konzumira ne dolazi. Biljni enzimi koji ubrzavaju metaboličke procese gotovo svi imaju negativne kalorije.