Ako razmišljate o postupnom mršavljenju, cijenit ćete ove informacije. Ti minerali u tragovima moraju biti prisutni u prehrani ljudi koji pokušavaju smršavjeti. Koja ih hrana sadrži?
Krom
Krom je važan element u tragovima koji regulira metabolizam i kontrolira razinu inzulina u krvi. Pomaže smanjiti apetit i nedostaje želja za slatkim. Krom u tijelo odrasle osobe mora se primati u količini od 150 miligrama svaki dan.
Izvori su brazilski orasi i lješnjaci, datulje, proklijala pšenica, žitarice, sir, mliječni proizvodi, meso peradi, goveđa jetra, gljive, luk, krumpir, grah, bobičasto voće, šljive, kruške, rajčice, krastavci, sve vrste kupus, citrusi, riba.
Kalcij
Kalcij je neophodan za mršavljenje. Ubrzava metabolizam, poboljšava kvalitetu metabolizma, održava tonus mišića, pozitivno utječe na cirkulaciju krvi, smanjuje razinu kolesterola u krvi i normalizira štitnjaču i nadbubrežne žlijezde. Kalcij smiruje živčani sustav i smanjuje želju za šećerom.
Mnogo kalcija možete pronaći u namirnicama kao što su sjemenke sezama, orašasti plodovi, sušeno voće, soja, peršin, špinat, celer, zeleni luk, mrkva, krumpir, sve vrste kupusa, mliječni proizvodi, sir, jaja, lisnato povrće, plodovi mora .
Magnezij
Magnezij može značajno poboljšati tijelo i poboljšati zdravlje. Ovaj element pozitivno utječe na srce i krvne žile, živčani sustav, smanjuje šećer u krvi, poboljšava stanje kože i kose, potiče mentalnu aktivnost i ubrzava metabolizam.
Magnezija ima u proizvodima od žitarica, orašastim plodovima, kakau, plodovima mora, svim vrstama zelenila, sjemenkama bundeve, bananama, suncokretovim sjemenkama, sjemenkama lana, sjemenkama sezama, mahunarkama, tamnoj čokoladi, avokadu.
Željezo
Željezo je ključ dobrog bića svake osobe. Ima velik utjecaj na cijelo tijelo: metabolizam, normalizira razinu hemoglobina u krvi, ublažava simptome depresije, normalizira rad srca i krvnih žila, stanica kisikom, jača imunološki sustav.
Željeza ima u jetri, crvenom mesu, pšenici, heljdi, mahunarkama, suhom voću, naru, jabukama, marelicama, brokuli, jajima, gljivama, orašastim plodovima.
Kalij
Nedostatak kalija može uzrokovati edeme, celulit, kvarove u radu probavnog sustava. Da biste to izbjegli, trebali biste svakodnevno popunjavati zalihe ovog minerala u tragovima.
Kalij se nalazi u suhom voću, bananama, krumpirima, marelicama, orašastim plodovima, špinatu, crnim ribizlima, začinskom bilju, grašku, grahu, rajčicama i jajima.