Sadržaj
- 10 besplatnih videa satova pilatesa od različitih trenera
- 1. Pilates za trbuh, stražnjicu i noge (60 minuta)
- 2. Pilates s fokusom na KOR (30 minuta)
- 3. Pilates za bedra i stražnjicu (45 minuta)
- 4. Pilates za trbuh, bedra i stražnjicu (30 minuta)
- 5. Pilates za početnike (20 minuta)
- 6. Pilates za trbuh i kore (25 minuta)
- 7. Pilates za trbuh, bedra i stražnjicu (27 minuta)
- 8. Pilates za trbuh i noge (23 minute)
- 9. Pilates za početnike i za naprednije (30 minuta)
- 10. Pilates za trbuh, bedra i stražnjicu (40 minuta)
Ako ste u potrazi za kvalitetnim i sigurnim treningom koji će vam pomoći da poradite na problematičnim područjima, isprobajte sustav pilatesa. Vježbama pilatesa moći ćete podići trbuh, popraviti oblik stražnjice i nogu, poboljšati tonus mišića.
Sve o PILATESU: dobrobiti i vježbanje
Nudimo vam 10 besplatnih video pilatesa za problematična područja i poboljšanje forme.
Prednosti video satova pilatesa:
- radeći na trbušnim mišićima, bedrima i stražnjici
- pomoć pri povlačenju tijela
- sigurno za zglobove
- dostupno za sve razine vještina
- pogodan za sve uzraste
- tiho, pa ga je moguće raditi kod kuće
- ne zahtijevaju inventar
- super za vaša leđa i držanje.
10 besplatnih videa satova pilatesa od različitih trenera
1. Pilates za trbuh, stražnjicu i noge (60 minuta)
Najopsežnija metoda rješavanja problematičnih područja predlaže FitnessBlender trenere. Naći ćete 60-minutni video sa satovima pilatesa, gdje ćete pažljivo raditi na trbuhu, stražnjici i bedrima. Dvije verzije vježbe (jednostavna i složena), 10 do 12 ponavljanja svake vježbe, najpopularniji i najučinkovitiji promet – sve će vam to pomoći da uz redovite treninge u kratkom roku poboljšate kvalitetu tijela.
PRAVILNA PREHRANA: kako započeti korak po korak
2. Pilates s fokusom na KOR (30 minuta)
U ovom videu iz Pilatesa iz GymRa posebno će aktivno sudjelovati mišići (trbuh i leđa), tako da je ova vježba korisna ne samo za elastične mišiće, već i za rješavanje problema s kralježnicom. Naglasak je stavljen i na mišiće donjeg dijela leđa koji će vam pomoći da zaboravite na bolove u leđima. Ali mišići nogu uključeni su samo u zasebne vježbe.
Top 60 vježbi Pilatesa
3. Pilates za bedra i stražnjicu (45 minuta)
Ali u drugom videu pilatesa iz GymRa maksimalan je naglasak na donjem dijelu tijela, odnosno bedrima i stražnjici. Ovaj 45-minutni trening uključuje sve najučinkovitije vježbe za vaše vitke noge i zategnutu stražnjicu. Glutealni mostovi, podizanje nogu na sve četiri, podizanje nogu ležeći na boku – zajamčeno je da će vaši mišići gorjeti. Usput, i core mišići će neizravno biti uključeni u mnoge vježbe.
TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor
4. Pilates za trbuh, bedra i stražnjicu (30 minuta)
Zvijezda blogerica fitness industrije i honorarni stručnjak za video pilates Casey Ho nudi vam polusatno vježbanje za problematična područja. Njegov program je prilično uravnotežen u smislu opterećenja na trbuhu, bedrima i stražnjici, tako da će skup vježbi biti koristan gotovo svima. Ova vježba se može pripisati grupi dostupnih prema složenosti programa, ali početnik je bolje odabrati jednostavniju verziju pilatesa.
5. Pilates za početnike (20 minuta)
Dakle, ako ste početnik, odličan izbor za vas je pilates video s youtube kanala PsycheTruth. Ovih 20 minuta uključuje osnovne vježbe pilatesa bez složenih modifikacija, tako da je program savršen za početnike. Polako i precizno radite na problematičnim područjima, jačate trbušne mišiće, noge i stražnjicu
Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes
6. Pilates za trbuh i kore (25 minuta)
Ovaj pilates trening uključuje vježbe za trbušne mišiće i mišićni sustav. Vrlo gladak i opuštajući program osmišljen je za kvalitetno izvođenje vježbi i pravilnu jasnu formu. Prikladno za srednju razinu i za one koji žele adresu za rad na mišićnom korzetu.
7. Pilates za trbuh, bedra i stražnjicu (27 minuta)
FitnessBlender treneri nude još jedan video iz pilatesa s fokusom na problematično područje trbuha, bedara i stražnjice. Samo ovaj put video traje 27 minuta i uključuje ukupno 15 vježbi, što znači da ćete sigurno naći vremena za ovaj kratki program.
FITNESS NARUKVICE: izbor najboljih
8. Pilates za trbuh i noge (23 minute)
Vrlo kvalitetan teret za cijelo tijelo nudi trener youtube kanal i Boho Beautiful. Čekate zanimljive modifikacije vježbi iz pilatesa koje će se svidjeti i iskusnom učeniku. U većoj mjeri vježbe namijenjene radu mišićnog sustava, ali i vanjske strane kuka neće ostati bez pažnje. Trening nije za početnike.
9. Pilates za početnike i za naprednije (30 minuta)
Dva polusatna treninga pilatesa nudi stručnjakinja na području fitnessa Ashley. Prvi video je prikladan za početnike i predstavlja kompilaciju osnovnih vježbi pilatesa za koru i rad na pravilnom dubokom disanju. Drugi video je bogatiji vježbama i uključuje ravnomjerno opterećenje gornjeg i donjeg dijela tijela. Na youtube kanalu thegymbox možete pronaći još nekoliko varijanti pilatesa za svaki ukus.
Top 20 vježbi za držanje tijela i leđa
10. Pilates za trbuh, bedra i stražnjicu (40 minuta)
Zaključno, nudimo vam vrlo popularan 40-minutni video Pilates za problematična područja s youtube kanala Fit30 (preko milijun pregleda). Program je dostupan prema složenosti i odgovara širokom rasponu uključenih ljudi. U prvoj polovici vježbat ćete za trbuh i koru, u drugoj polovici – vježbe za noge i stražnjicu. Program je kanonski i svidjet će se svim ljubiteljima klasičnog pilatesa.
Kako raditi SPLIT-ove
Čak i ako se ne smatrate ljubiteljem pilatesa, uključit ćete ovaj program barem jednom tjedno ne samo za poboljšanje kvalitete tijela, već i za prevenciju problema s leđima. Angažiran sa zadovoljstvom!
Vidi također:
- Top 50 najboljih vježbi za vitke noge
- Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
- Pilates na ruskom Alyona Mordovina
Bez zaliha, Za početnike, Za vježbe s malim učinkom za mršavljenje