- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: podlaktice, trapezoid
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Razina težine: Srednja
Podizanje mrene na ramenima - vježbe tehnike:
- Ova vježba omogućava bodybuilderima da razrade fazu podizanja šipke na ramenima.
- Ugradite šipku na gornju razinu sredine trbuha.
- Sila ruku, trapeza i stopala podiže uteg na ramenima.
- Prilikom kretanja štap mora biti u stalnom kontaktu s tijelom. Odstupanje od ovog pravila može dovesti do ozljeda i gubitka kontrole nad šipkom.
- Vratite uteg u početni položaj i ponovite vježbu.
vježbe stroja Smith za vježbe ramena na vježbama na trapezu sa šipkom
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: podlaktice, trapezoid
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Razina težine: Srednja