Sadržaj
U skladu sa svojom misijom, Uredništvo časopisa MedTvoiLokony ulaže sve napore u pružanje pouzdanih medicinskih sadržaja potkrijepljenih najnovijim znanstvenim spoznajama. Dodatna oznaka "Provjereni sadržaj" označava da je članak pregledao ili da ga je izravno napisao liječnik. Ova provjera u dva koraka: medicinski novinar i liječnik omogućuje nam pružanje najkvalitetnijeg sadržaja u skladu s aktualnim medicinskim spoznajama.
Naš angažman na ovom području cijeni, između ostalih, i Udruga novinara za zdravlje, koja je Uredništvu MedTvoiLokonya dodijelila počasni naziv Veliki pedagog.
Zobena dijeta je jedna od mono-dijeta koja vam omogućuje da se riješite viška kilograma u kratkom vremenu. Ovakav način prehrane namijenjen je samo odraslim i zdravim osobama. Važan aspekt dijete sa zobenom kašom je ne konzumiranje visoko prerađenih proizvoda, bogatih jednostavnim ugljikohidratima. Zobena dijeta može se provoditi jedan dan ili se može produžiti u tri faze.
Zobena dijeta – kakve učinke možete očekivati?
Naravno, kao i kod svake dijete, također i zobena dijeta dizajniran je za brzo i jednostavno mršavljenje.
Pažnja! Pravila dijete su vrlo restriktivna. Monodijete nutricionisti ne preporučuju jer organizmu ne osiguravaju sve potrebne sastojke. Takve dijete često rezultiraju jo-jo efektom.
Učinci mršavljenja mogu se primijetiti nakon tjedan dana primjene. Dijeta sa zobenim pahuljicama omogućuje vam da izgubite oko jedan do dva kilograma za to vrijeme.
Što se tiče broja kalorija koje se unose tijekom dijete sa zobenim pahuljicama, brojka se kreće od 1000 do 1400. Dakle, ovo je dijeta koja ozbiljno ograničava unos kalorija.
Važno! Prije početka restriktivne dijete posavjetujte se s liječnikom opće prakse!
Dijeta sa zobenim pahuljicama – kojih se pravila trebate pridržavati?
Kao i svaka monodijeta, dijeta sa zobenom kašom zahtijeva samodisciplinu i strogo pridržavanje svojih pravila. Kao što naziv govori, ova dijeta se temelji na konzumiranju zobenih pahuljica. Međutim, treba imati na umu da se mogu jesti samo prirodni Zobena kaša. Ako želimo primijetiti vidljivo učinci zobena dijeta, ne smijete jesti muesle, jer sadrže velike količine jednostavnih šećera. Ne biste trebali birati ni instant zobene pahuljice.
Jednodnevna zobena dijeta ili kako izgubiti 1 kg u 1 danu
Kao što je spomenuto, dijeta sa zobenim pahuljicama može se provoditi na dva načina – jedan ili nekoliko dana.
Jednog dana zobena dijeta sastoji se u uzimanju prirodnih zobenih pahuljica tijekom dana, najbolje s vodom, nemasnim mlijekom ili s jogurtom. Važno je da jogurt ne sadrži nepotrebne ugljikohidrate. U ovom slučaju najbolji izbor je obični jogurt. Zobene pahuljice pripremite tako da oko 5-6 žlica prirodnih zobenih pahuljica (planinske zobi) prelijete mlijekom, vodom ili jogurtom. Kašu možete začiniti voćem – narančom, kivijem, jabukom ili bananom. Nakon što je kaša pripremljena, podijelite je na pet jednakih porcija koje ćete jesti tijekom dana. Sljedeće porcije treba jesti svaka 2-3 sata, prve oko 8 ujutro. Važno je izbjegavati zaslađenu kavu ili čaj, kao i komercijalne sokove i energetska pića tijekom dijete sa zobenom kašom.
Nisu sve dijete zdrave i sigurne za naše tijelo. Preporuča se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka bilo koje dijete, čak i ako nemate zdravstvenih problema.
Kada birate dijetu, nikada se ne pridržavajte trenutne mode. Zapamtite da neke dijete, uklj. niske udjele određenih hranjivih tvari ili snažno ograničavanje kalorija, a monodijete mogu biti iscrpljujuće za tijelo, nose rizik od poremećaja prehrane, a također mogu povećati apetit, pridonoseći brzom povratku na prijašnju težinu.
Dugotrajna zobena dijeta
Ovo je mnogo restriktivniji način skidanja viška kilograma od jednodnevne verzije zobene dijete. Sastoji se od konzumiranja zobenih pahuljica u tri faze, kroz dva mjeseca.
Prva faza dijete traje sedam dana i namijenjena je čišćenju organizma od toksina. Sastoji se od uzimanja četiri porcije kaše. Pretpostavka prve faze dugotrajne dijete sa zobenom kašom je da ne prelazi 1200 kcal dnevno.
Druga faza dugotrajne dijete sa zobenom kašom, s druge strane, traje četiri tjedna, s voćem i povrćem koje se dodaje u tri porcije zobene kaše dnevno. U ovoj fazi također možete jesti ribu ili nemasno, pečeno ili pečeno meso kao što su pileća prsa za vrijeme ručka.
Posljednja faza zobena dijeta sastoji se u postupnom izlasku s dijete. U tom slučaju, kašu treba jesti jednom dnevno. Ostali obroci trebali bi uključivati povrće, voće, pečeno meso, ribu i cjelovite žitarice. Ni u kojem slučaju ne jedite hranu koja opterećuje probavni trakt, kao što su pržena, teško probavljiva jela. Dopušteno je, međutim, kuhanje na pari, u vodi, pečenje ili roštilj.
Već danas naručite OATlicious OstroVit zobene pahuljice sa liofiliziranim voćem dostupne u Medonet Marketu u raznim okusima.
Zobena dijeta – dobrobiti
Prirodne zobene pahuljice lišene su nepotrebnih jednostavnih ugljikohidrata, također nemaju previsok glikemijski indeks, stoga postupno oslobađaju energiju i omogućuju vam regulaciju razine glukoze u krvi. Također su proizvod bogat vlaknima, što znači da potiču peristaltiku crijeva i omogućuju im da vežu i uklone ostatke iz probavnog trakta. Zobenim mekinjama možete dodati zobene pahuljice kako biste povećali unos vlakana.
U Medonet Marketu pronaći ćete Pro Natura zobene pahuljice i Pro Natura tostirane zobene pahuljice koje su potpuno prirodne i napravljene od mljevenih žitarica.
Tražite li način da poboljšate svoj metabolizam? Berberin može biti podrška. Dodatak uz njega možete pronaći u Medonet Marketu.
Primjer 1:
Doručak: porcija zobenih pahuljica na mlijeku ili s prirodnim jogurtom, posutih sušenim brusnicama.
Ručak: crveni grejp ili naranča.
Ručak: porcija zobenih pahuljica na vodi, sušene rajčice, pečena riba ili pileća prsa (oko 100 grama), šaka rikule poškropljene maslinovim uljem.
Popodnevni čaj: salata od mrkve i jabuke.
Večera: porcija zobenih pahuljica na vodi, zelena salata s rotkvicama i prirodni jogurt.
primjer 2:
Doručak: porcija zobenih pahuljica s prirodnim jogurtom, borovnicama i listićima badema.
Ručak: zdjelica kivija.
Ručak: porcija zobene kaše, brokule kuhane na pari, pečene ribe ili pilećih prsa.
Popodnevni čaj: salata od celera, cvjetače, krastavca, poprskana maslinovim uljem.
Večera: porcija zobenih pahuljica, cherry rajčice s prirodnim jogurtom.
Vi svibanj biti zainteresirani za:
- Izgubiti 10 kg u tri tjedna – je li moguće?
- Trbušna dijeta – kako bi trebala izgledati? Što učiniti da biste imali ravan trbuh?
- Sedam namirnica koje se najduže zadržavaju u vašim crijevima