Kup ruskih gradova u fitnesu i bodybuildingu održat će se u Penzi

Kategorija: fitnes bikini

Opcije: visina 160 cm, 90-68-95.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Jednom kad mi se odraz u ogledalu prestao dopadati, odlučio sam da je vrijeme da smršam. Ovo je bio početak mog sportskog načina života.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Treninzi visokog intenziteta koji uključuju snagu i aerobne aktivnosti.

Koristite li neku dijetu?

Nisam pobornik dijeta u svim njihovim manifestacijama, samo pravilna prehrana s izračunom pojedinog BJU -a.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Ovo je prvi put da sudjelujem na natjecanju, ali pripremao sam se temeljito i sustavno. Nadam se da će moji rezultati biti pristojni među početnicima poput mene.

Što vam je cilj dok se pripremate za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Za mene je ovo, prije svega, pobjeda nad samim sobom. Pobjeda nad svim "ne mogu" i "ne želim". Potiče hrabrost i disciplinu. A također i prilika da dobijete lijepo, proporcionalno i razvijeno tijelo ... I naravno, osobna sportska postignuća!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Sve genijalno je jednostavno. Dovoljno je voditi aktivan način života, jesti zdravu hranu i ne bojati se ponovno napustiti sofu. Uostalom, kretanje je život!

Kategorija: tonirano (bikini)

Opcije: visina 165 cm, težina 55 kg.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Dobio sam posao administratora u teretani. Nakon toga sam počeo trenirati.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Snažan, "do mase", budući da sam i sam mršav.

Koristite li neku dijetu?

Tijekom priprema za natjecanje prelazim na pravilnu prehranu, isključujem slatku / škrobnu hranu.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Otvoreno prvenstvo ruskih gradova, Penza, 2015. (5. mjesto), Otvoreno prvenstvo regije Volge i Samara, 2015. (5. mjesto), Prvenstvo Rusije u atletskoj kondiciji WFF-WBBF 2015. (1. mjesto).

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Sudjelujem, prije svega, za sebe, kako ne bih bio zadovoljan već postignutim i nastavio se usavršavati. I, naravno, radi poštene i poštene konkurencije! Svatko od nas ima natjecateljski duh.

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Samodisciplina u svemu: trening, prehrana. Morate voljeti sebe i svoje tijelo.

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: 88-62-92.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Sport je u načelu uvijek bio prisutan u mom životu. Ne sjećam se kako je odlazak u teretanu već bio u svjesnoj dobi. Najvjerojatnije je poticaj bila želja za promjenama u životu i osobnom razvoju.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Volim razlikovati snagu i kardio trening, volim trčati, uskoro će to biti moguće raditi svugdje, što je nevjerojatno sretno.

Koristite li neku dijetu?

Ne koristim nikakve posebne dijete, oduvijek sam bila ravnodušna prema brzoj hrani, rolama i sl. Volim prirodne proizvode, njihova kontinuirana potraga mi je hobi.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Nisam prije sudjelovao na natjecanjima, ovo mi je prvi izlaz.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prije svega, ispuniti vaše zahtjeve i postavljenu traku, izvršiti sve što je zamišljeno. Shvaćam da je ovo prva izvedba i da ima nedostataka, ali bit će čemu težiti. U svakom slučaju, ovo je rad na sebi i super je!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Vjerujem da ne postoje strogi kriteriji u definiciji “biti u formi”, teško je savjetovati nešto o ovoj temi. Glavna stvar je biti ugodan u svom tijelu i svidjeti mu se. Sve je u našoj glavi, ako želimo promjene - to ćemo i učiniti! Nemoguće je uvijek moguće!

Kategorija: bikini

Opcije: 85-60-85.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Želja za poboljšanjem figure i interes za sport doveli su me u teretanu.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Volim snagu i funkcionalne treninge.

Koristite li neku dijetu?

Pripremajući se za natjecanje, naravno, koristim dijetu, ali općenito se pridržavam pravilne prehrane.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Ovo mi je prvo natjecanje, prije toga nisam sudjelovao na natjecanjima ovog formata.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Cilj je postati primjer i ponos za svoju rodbinu, voljene osobe i studente.

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Uravnotežena prehrana, redoviti treninzi i općenito uživajte u svakom trenutku i postanite sve bolji svaki dan!

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: visina 161 cm, težina 52 kg, 64–88–86.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Želja da budemo bolji.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Program snage.

Koristite li neku dijetu?

Ne, ali koristim posebnu dijetu za pripremu nastupa.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Ovo je moje prvo iskustvo.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Cilj je nadvladati sebe!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Jedite pravilno i vježbajte!

Kategorije: tonirano (bikini)

Opcije: 97-66-99.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Mladić me doveo u teretanu da vidim trenera. Nikada nisam bio posebno prijateljski nastrojen prema sportu, ali bilo je pokušaja da se krene u teretanu, međutim, to sam učinio bez trenera. Bilo je mnogo ludih eksperimenata s prehranom, beskrajnim kardio vježbama i strahom od opreme za trening snage: "Odjednom ću napumpati, bit ću poput muškarca." No, dok sam trenirao s Aleksejem Netesanovom, shvatio sam da trening snage nije tako strašan.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Onu koju će napraviti trener. Najčešće je ovo višekratni trening s malim utezima.

Koristite li neku dijetu?

Nekad sam isprobavala razne dijete, ali s vremenom sam shvatila da se možete hraniti ispravno i ne biti gladni u isto vrijeme.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Doslovno šest mjeseci kasnije odlučio sam se natjecati u kategoriji Bikini. Bilo mi je zanimljivo samo sudjelovati, isprobati strogu prehranu i naporan trening. Probala sam - svidjelo mi se, odlučila sam se ponovno pripremiti. Drugi put sam sudjelovala u kategoriji “Fitness”, iako sam kasnije shvatila da još nisam prerasla u ovu kategoriju. Sve ima svoje vrijeme!

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Neću rastavljati. Cilj mi je pobijediti u svojoj kategoriji, kao i osvojiti sebe, svoje strahove i sumnje!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Trebate voljeti sebe, pronaći vremena za sport i aktivnosti na otvorenom. Živite u stalnom pokretu i izbrišite rubriku “ZA ČAJ” s popisa konzumiranih proizvoda!

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: težina 57, 90–66–90. 2014. moja natjecateljska težina bila je 49 kg, ove godine mislim da će biti najmanje 55.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Iskreno ne znam. Možda je htjela smršati, zategnuti mišiće. Bilo je to tako davno. Ali želim reći, nikad nisam bila lokva.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Vježbam u teretani "Medvjed" pod vodstvom Alekseja Netesanova. Iskreno, ne volim kardio. Više volim trening snage. No, da biste postigli lijep oblik, trebate kombinirati kardio i trening snage. Stoga je, osim treninga snage, u mom programu svakodnevno i kardio.

Koristite li neku dijetu?

Trenutno sam na dijeti (sušenje), jer se pripremam za natjecanje. Općenito, radije se držim pravilne prehrane. Pokušavam jesti zdravu hranu, ali ponekad iza mene postoje "grijesi".

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Nastupila je 2014. godine na Otvorenom kupu ruskih gradova u kategoriji fitness bikini (brončana medalja - 3. mjesto).

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prije svega, borim se sam sa sobom kako bih postao fizički i duhovno jači, jer sport jako kali ljude. Postanite otporniji i zdraviji. A onda borba za pobjedu! Naravno, svi uvijek žele pobijediti. A oni koji kažu: "Glavna stvar nije pobjeda, već sudjelovanje", po mom mišljenju, pomalo su lukavi. Iako, možda netko ima takav cilj. Nakon našeg natjecanja u Penzi planiram posjetiti još par gradova!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Bavite se sportom, jedite pravilno. I što je najvažnije, nemojte biti lijeni. Uostalom, lijenost je tako podmukla stvar, ako joj barem jednom popustiš i opustiš se, potpuno će te upiti. Volite se i budite zdravi!

Kategorija: fitnes bikini

Opcije: visina 173 cm, težina 60 kg.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Obožavam sport, lijepo tijelo.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Dapače, moj pojedinac.

Koristite li neku dijetu?

Za sada, naravno. Kako su pripreme za natjecanje u tijeku, trener propisuje posebnu dijetu za sušenje tijela. U normalnim, natjecateljskim vremenima jedem zdravu prehranu. Ne jedem meso, ne pijem gazirana pića, zapakirane sokove, ne jedem brzu hranu.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Ovo mi je prvo natjecanje u fitnesu. Jedina natjecanja na kojima sam sudjelovao bila su plesna.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Dosegnite svoju najbolju formu. Budući da sam članica projekta Body Cult, jedna od glavnih ideja koje bismo htjeli prenijeti ljudima jest da čak i mlade majke s djecom mogu biti vitke, lijepe i atletske!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Najvažniji savjet je da pazite na prehranu. To je temelj našeg zdravlja! Kao što znate, tisak se radi u kuhinji. I, naravno, bavite se sportom. Štoviše, sportovi mogu biti potpuno različiti - prostorija za fitness, bazen, grupni programi, ples, trčanje ulicom. Glavna stvar je htjeti i ne biti lijen!

Kategorija: gospođica tonirana

Opcije: visina 165 cm, težina 51 kg.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Velika želja da promijenite sebe i svoj način života.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Najintenzivnije opterećenje, u teretani sam mazohist.

Koristite li neku dijetu?

Ne. Samo uravnotežena prehrana.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Ovo mi je prvo natjecanje, ali ne i posljednje. A moje glavno postignuće je kći.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Budite primijećeni. Zapamtit će se gledateljima, sucima i sudionicima.

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

San, uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost koja vam je ugodna. Najvažnije je izbjegavati stres, što je lako ako cijenite ono što imate.

Opcije: 83–62–89, visina 168 cm, težina 50 kg.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Prvi put sam došao u teretanu u veljači 2014. godine za društvo s prijateljem i u potrazi za nečim novim. Časovi su mi donijeli veliko zadovoljstvo, učio sam i samostalno i s osobnim trenerom, a sada, kad sam se postupno počeo baviti ovom temom, shvatio sam da to želim učiniti ne samo tako, već u neku svrhu!

Koji vam program vježbanja najbolje odgovara?

Isprobavši mnogo različitih programa, došao sam do zaključka da mi program najviše liči na olakšanje!

Koristite li neku dijetu?

Vjerujem da ako koristite pravilnu prehranu u kombinaciji sa treningom snage i kardio treningom, onda dijete nisu potrebne! Izuzetak je, naravno, priprema za natjecanje.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Koja su vaša postignuća? Ovo mi je prvo natjecanje pa sam jako zabrinut i zabrinut zbog rezultata.

Što je vaš cilj prilikom priprema za Otvoreni kup ruskih gradova u fitnesu i bodybuildingu - 2016.?

Naravno da želite pobijediti! Ali ovo mi je prvi početak, i bez obzira na to koje mjesto zauzeo na ovim natjecanjima, definitivno ću se pripremiti za sljedeća, na temelju rada na greškama i stalnog usavršavanja!

Kategorija: promašena figura

Opcije: visina 164 cm, natjecateljska težina 63 kg.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Jednom sam konačno odlučio promijeniti svoj život i počeo sa svojim izgledom, jer mi to nikada nije odgovaralo. Imao sam višak kilograma - počeo sam se boriti s njim. U početku je to bilo samo trčanje i pravilna prehrana. Malo kasnije otkrio sam "željezni" sport. To je bila najbolja stvar koju sam ikad napravio! Sport je postao veliki dio mog života!

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Isprva sam to radio sam, bez pomoći trenera. Bilo je puno vježbi za donji dio tijela: gluteus i noge, kao i trbušnjake. Sasvim tipično za djevojku početnicu. Tada sam upoznao svog mentora i trenera Olega Tumanova i započela je prava "izgradnja" tijela! Tri godine radim na svim mišićnim skupinama u tijelu, posebno obraćajući pažnju na zaostale. Tijekom tog vremena postigli smo izvrsne rezultate, iako idealni oblik tek dolazi!

Koristite li neku dijetu?

Tijekom cijele godine imam zdravu prehranu. Izvan sezone dopuštam si slatko, voćno, masno meso. Ali nastojim ne pretjerati s količinom. Općenito, prilično mi je ugodno jesti jednostavnu i zdravu hranu! Samo u razdoblju priprema za natjecanje potrebno je neke proizvode ograničiti, a nešto potpuno izbaciti iz prehrane.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

2016. mi je 3. godina na natjecanjima u bodybuildingu. Dobitnik Otvorenog kupa gradova 2015.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Stvarno želim uzeti vrijednu nagradu! Ali glavna pobjeda je pobjeda nad samim sobom!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Da biste uvijek bili u formi, prije svega morate imati određeni cilj i shvatiti da ćete za njegovo postizanje morati odustati od uobičajenog načina života. Morate se pravilno hraniti, baviti se sportom i uživati ​​u životu!

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: 89-64-90.

Što vas je natjeralo da prvi put dođete u teretanu?

Prvi put sam došao u teretanu kako bih dobio mišićnu masu, jer sam bio jako mršav.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Program mi je intenzivan trening, rad s velikim utezima.

Koristite li neku dijetu?

Ne koristim dijete, ali jedem ispravno.

Jeste li se natjecali? Koja su vaša postignuća?

Natjecala se na crossfit natjecanjima.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nadam se da ću za kratko vrijeme uspjeti "napraviti" figuru koja je potrebna za nastup u kategoriji "bikini". A ovo je naporan posao, ovo je borba sa samim sobom!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Da biste uvijek bili u odličnoj formi, nije dovoljno ubiti se u teretani, morate jesti ispravno i ne jesti nikakve gadne stvari. Morate razumjeti jednostavnu formulu: mršavimo samo prehranom, a u teretani gradimo lijepo tijelo!

Nadežda Kostina postala je pobjednica prema rezultatima glasovanja. Sudionik je dobio najviše glasova od posjetitelja web stranice (sve glasove je provjerio administrator sustava!). Nadamo se, čestitamo vam!

Na finalu, koje će se održati 23. travnja u 17:00 u Koncertnoj dvorani Penza, pobjednica će dobiti posebnu nagradu od Dana žena i partnera s pravom glasa. Svih 12 sudionika bit će nagrađeno vrijednim nagradama organizatora glasovanja.

Studio ljepote SOVA prvi je studio ljepote koji radi danonoćno. SOVA je bezvremenska ljepota.

Volodarskog, 17, telefon 252-772.

Trgovina “Beautiful Industry” nudi veliki izbor proizvoda za njegu lica, tijela, kose i ruku. Jednom riječju, salonska njega bez napuštanja doma.

Sv. Moskovskaya, 71, hotel “Rusija”, 2. kat, tel. 78-88-77. E-pošta: ki-shop@mail.ru